- Čo je lekárska strava
- Ako schudnúť o 10 kg za 2 týždne
- Menu účinná diéta po dobu 7 dní
- Diétne menu pre lekárov na 14 dní
- Preskúmanie výsledkov straty hmotnosti
Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Väčšina žien chce mať dobrú postavu. Na dosiahnutie výsledkov často obmedzujú svoju štandardnú stravu. Existuje mnoho druhov diétnych potravín. Účinnou metódou na chudnutie je lekárska strava, ktorá výrazne a výrazne mení obvyklé denné menu. Súdiac podľa hodnotení, pozitívne výsledky sú pozorované po krátkom čase. Lekárske diéty sa sledujú jeden alebo dva týždne.
Čo je lekárska strava
Lekári prišli s osobitným režimom pre chudnutie pre obmedzený počet pacientov, ktorí sa pripravujú na operáciu. Jednoducho povedané, potom na lekárskej diéte často ľudia sedia, ktorí potrebujú urýchlene zbaviť zbytočných kíl pre špecifické indikácie. Základom tejto diéty je hladovanie, ktoré pomáha dôkladne očistiť telo nahromadených toxínov, trosky. Vďaka lekárskemu režimu príjmu potravy môžete schudnúť, výrazne zlepšiť fungovanie tráviaceho systému.
Užitočné odporúčania, ktoré vám umožnia dosiahnuť lepší výsledok:
- na udržanie normálnej rovnováhy živín, musíte piť multivitamíny;
- počas diéty sa musíte dočasne vzdať fyzickej aktivity, nesnažte sa prepracovať;
- ak ste sa kvôli diéte začali cítiť zle, mali by ste ju okamžite zastaviť a vyhľadať lekára.
Kontraindikácie:
- chronické ochorenia;
- neznášanlivosť výrobkov, ktoré tvoria stravu;
- tehotenstvo, dojčenie;
- ochorenia kardiovaskulárneho systému a tráviaceho traktu;
- problémy s prácou obličiek, pečene;
- anémia (anémia).
Ako schudnúť o 10 kg za 2 týždne
Diéta lekárov 14 dní a týždeň pomáha stratiť 5 až 12 kilogramov. Tento tvrdý spôsob jedenia dôkladne predpisuje denné menu. V súlade s lekárskou diétou je dovolené konzumovať najviac jeden a pol litra tekutiny denne (kontrolné dni - maximálne pol litra). Tuhé potraviny možno konzumovať v minimálnom množstve, ale je lepšie úplne vylúčiť väčšinu obdobia lekárskeho režimu. Podstatou diéty: striedanie príjmu bielkovín s polosuchým hladom.
Menu účinná diéta po dobu 7 dní
Sedemdňová diéta je mínus päť až sedem kilogramov nadmernej hmotnosti. Táto možnosť potravín veľmi obmedzuje príjem kalórií, takže prvých pár dní sa človek cíti zle, objavuje sa slabosť, všeobecná malátnosť. Ale účinok terapeutickej stravy je naozaj. Aby sa telo rýchlo prispôsobilo novému menu a zbavilo ho ťažkého stresu, odporúča sa pár týždňov pred začiatkom "maratónu" úbytku hmotnosti postupne znižovať kalorický obsah potravín na 1300-1400 kcal. Tuhá strava počas 7 dní zahŕňa použitie nasledujúcich produktov.
|
pondelok |
Deň vody. Je povolené piť len jeden a pol litra minerálnej vody bez plynu. |
|
utorok |
Natiahnite jeden liter odstredeného mlieka za deň. Od 7 do 20 hodín - jablko. |
|
streda |
Bez jedla. Opäť pijeme minerálnu vodu, aspoň jeden a pol litra. |
|
štvrtok |
Zeleninový šalát (mrkva + kapusta + zelenina) s lyžičkou olivového oleja. Môžete konzumovať len 1 liter jedla denne. |
|
piatok |
Menu je ako utorok. |
|
sobota |
Raňajky: varené vajce, nesladený čaj. Obed: vývar z akejkoľvek zeleniny (250 ml), varené mäso nízkotučných odrôd (100 g), konzervovaný hrášok (100 g). Čas na čaj, večera: jablko. |
|
nedeľa |
Raňajky: pohár mlieka, kefír (250 ml), nízkotučný tvaroh (60 g). Obed sa preskočí. Večera je totožná s ranným jedlom. Čaj s lyžičkou medu v noci. |
Diétne menu pre lekárov na 14 dní
Účinná diéta po dobu 14 dní dáva trvalé výsledky, len pre to musíte ísť von z toho hladko a kompetentne. Na to je potrebné pomaly zvyšovať objem spotrebovaných potravín a ich kalorický obsah. Ďalší priebeh dvojtýždňovej diéty zo zdravotných dôvodov sa opakuje len dva alebo tri mesiace po ukončení predchádzajúceho pôstu. Zvážte podrobné denné menu.
|
pondelok |
Jedna fľaša minerálnej nesýtenej vody (delí sa 5-6 dielmi). |
|
utorok |
Odstredené mlieko - 800 ml. Vo večerných hodinách môžete jesť jedno jablko. |
|
streda |
Rovnako ako pondelok. |
|
štvrtok |
Liter jar zeleninový šalát v troch dávkach (kapusta, mrkva). Dochutíme olivovým olejom. Dve poháre čaju alebo vody. |
|
piatok |
Liter mlieka. |
|
sobota |
Raňajky: vajce, pol šálky čaju. Druhé raňajky (po 2 hodinách): zeleninový vývar. Obed: mäso (100 g), konzervovaný hrášok (100 g). Čas na čaj, večera: jablko. |
|
nedeľa |
Nízkotučný tvaroh (100 gramov), balíček kefíru alebo dve poháre mlieka. Pred spaním je dovolené piť čaj. |
|
pondelok |
Ako v prvý deň diéty. |
|
utorok |
Liter mlieka (6 recepcií), večer jablko. |
|
streda |
Pozri pondelkové menu. |
|
štvrtok |
Liter šalátu, skladajúci sa z rôznych zelených. Dochuťte jedlo lyžičkou olivového oleja, pridajte trochu soli. |
|
piatok |
Odstredené mlieko - 1 liter. |
|
sobota |
Raňajky: varené vajce. Večera: nízkotučný tvaroh (100 gramov). |
|
nedeľa |
Menu je ako pondelok. |
Preskúmanie výsledkov straty hmotnosti
Olga, 32 rokov: Keď som sa rozhodol dať postavu do poriadku, vybral som si lekársku stravu, ktorá trvá štrnásť dní. Táto diéta pomohla schudnúť o 8 kilogramov. Prvých pár dní som cítil silný pocit hladu, bol podráždený, ale potom všetko fungovalo, zvykli si na to.
Valentina, 40 ročná: Vždy som mala sklon k nadváhe, takže som musela vyskúšať rôzne diéty. Najúčinnejším nutričným systémom bola diéta lekárov. Dobrá strava počas 7 dní mi dala možnosť rozlúčiť sa s desiatimi kilogrammi. Mám v pláne opakovať za pár mesiacov. Každému odporúčam túto účinnú diétu.
Galina, 24 rokov: Nedávno porodila dieťa a po dlhú dobu nemohla znovu získať svoju pôvodnú podobu. Pred tehotenstvom som vážil 53 kilogramov a zotavil sa o 15 kg. Vďaka lekárskej strave stratila 9 kg. Váha je stabilná, ale po opustení diéty som sa začal držať zdravej výživy.