Kuracie mäso je lacný a vyvážený výrobok, ktorý sa používa v nutričných systémoch na účinné chudnutie. Vzhľadom k obrovskému množstvu užitočných prvkov sa takéto potraviny rýchlo nasýtia a na obrázku nezanechajú žiadne tukové usadeniny. V malom prehľade sa dozviete, ako je kuracia diéta pre chudnutie viac užitočná ako iné diéty. Pochopiť, ktoré menu existujú, aby sa účinne zbavili kíl navyše. Diéta kuracieho mäsa sa používa na účinné zníženie hmotnosti počas niekoľkých dní.
Typy a diétne menu na kurčatá
Zvláštnosťou ľudského tela je to, že rýchlo obťažuje monotónne jedlo. Preto aj najdynamickejší systém zásobovania energiou za niekoľko dní je vnímaný ako trest alebo mučenie. Existuje spôsob, ako schudnúť a nie poprieť niečo? Diétne kurča získala popularitu vďaka svojej vynikajúcej chuti a energetických vlastností. V zozname najviac nízkokalorických potravín sú jedlá z hydiny medzi lídrami.
Odborníci na výživu vyvinuli niekoľko účinných systémov výživy, ktoré získali popularitu medzi chudnutím obyvateľstva. V skutočnosti je to monodiets. Kvôli veľkému počtu proteínov a spojivového tkaniva sú takéto spôsoby chudnutia bez hladu a straty sily. Ďalšie zložky prispievajú k spaľovaniu tukových zásob.
Menu pre týždeň:
|
Deň |
Diéta na vajciach |
Kuracia diéta po dobu 7 dní |
Diéta 3 dni ryža, 3 dni kurča, 3 dni zeleniny |
|
1 |
3 vajcia; 150 g varených prsníkov; 3 grapefruity; Šalát s čerstvou zeleninou; 1, 5 litra vody |
500 g vareného filé; 350 kaša ryže |
500 varenej ryže |
|
2 |
Omeleta z 3 vajec; 6 pomarančov; 150 g filé v pare; Šalát s čerstvou zeleninou; nápoje bez plynu a cukru 1, 5 litra. |
Rezne zo 700 g duseného kurčaťa; 500 g ananásu |
500 g filé |
|
3 |
3 varené vajcia; 150 g filé v pare; 1 grapefruit; 4 pomaranče; Voda 1, 5 litra. |
500 g duseného filé; Šalát: 2 mrkva + 150 g kapusty; 6 jabĺk |
500 gramov zeleniny |
|
4 |
Omeleta z 2 vajec; 150 g varených prsníkov; 1 varené vajcia; 3 grapefruity; Šalát s čerstvou zeleninou; 1, 5 litra vody |
700 g vareného filé; 50 g šalátu |
500 varenej ryže |
|
5 |
3 varené vajcia; 150 g varených prsníkov; 3 grapefruity; Šalát s čerstvou zeleninou; 1, 5 litra vody |
500 g duseného filé; Šalát: 2 mrkva + 150 g kapusty; 6 jabĺk |
500 g kuracie filé |
|
6 |
Omeleta z 3 vajec; 2 grapefruity; 4 pomaranče; 150 g filé v pare; Zeleninový šalát; nápoje bez plynu a cukru 1, 5 litra. |
700 g vareného filé; 50 g šalátu |
500 gramov zeleniny |
|
7 |
3 varené vajcia; 150 g varených prsníkov; 3 grapefruity; Zeleninový šalát; 1, 5 litra vody |
700 g vareného filé; 150 g kapusty |
Na kuracie prsia
Chudnutie prsníkov je najobľúbenejšou zložkou výživových systémov. Ako variť kuracie prsia na diétu? Odpoveď je veľmi jednoduchá. Účinne schudnúť len s určitým tepelným spracovaním riadu - varenie na pare alebo vo vode. Denná sadzba je rozbitá najmenej 5 krát, čo neumožní telu, aby sa dostal hlad a začal „ukladať“ energiu.
So zeleninou
Na tejto ľahkej diéte, musíte jesť veľké množstvo zeleniny, ktoré korigujú vedľajšie účinky vysokých dávok bielkovín - zaťaženie obličiek a zhoršenú črevnú motilitu. Vlákno je 50% menu, zvyšok je kurča. Povolené produkty:
- greeny;
- zelenina (okrem zemiakov);
- ovocie (okrem banánov, hrozna);
- čistá voda, nápoje bez cukru (kefír).
Táto diéta je určená na jeden týždeň, počas ktorej trvá od 3 do 5 libier navyše. Soľ zadržiava tekutinu v tele, takže v čase straty hmotnosti sa odporúča ju vylúčiť zo stravy. Nezabudnite piť počas dňa aspoň 1, 5 litra čistej vody, nápojov (bez cukru a náhrad). Koreniny, chuťové príchute vyvolávajú chuť k jedlu, preto by mali byť opustené.
S ryžou
Mono-diéty - to sú výkonové systémy, ktoré umožňujú efektívne resetovanie na jednom type výrobku. Avšak telo sa rýchlo prispôsobuje obmedzeniam a zastavenie hmotnosti sa zastaví. Preto vynašiel malé programy, ktoré diverzifikujú denné menu. Výsledok sa dosiahne po trojnásobnom cykle. Dodržiavanie všetkých pravidiel, môžete ľahko stratiť 7 kg. ponuka:
- prvý deň - 500 g varenej ryže;
- druhý deň - libra kuracieho mäsa;
- tretí deň - zelenina (bez zemiakov a horúceho korenia).
S vajcami
Účinnosť vaječnej diéty sa dosahuje vďaka veľkému množstvu bielkovín, ktoré vás nerobia hladom. Kombinácia produktov znižuje denný obsah kalórií bez ohrozenia zdravia. Výnimkou je alergia na zložky, preto by ste sa mali poradiť so svojím lekárom. Počas týždňa môžete:
- Vaječné jedlá so žĺtkom (varené, omelety);
- filet;
- citrusové plody (pomaranče, grapefruity);
- čerstvá zelenina;
- greeny.
Na vývar
To je najťažšia zo všetkých diét. Jedlá 5-7 dní sú obmedzené na konzumáciu vývaru, vody a nesladených nápojov. Ak budete dodržiavať všetky obmedzenia, potom za týždeň to trvá až 10 kg nadváhy. S cieľom dostať sa z diéty bez problémov, musíte postupne pridávať nové potraviny do svojho jedálnička - to nedovolí telo začať získavať stratené kilogramy a nebude stres pre gastrointestinálny systém.
Na varenie z hydiny sa odporúča vývar. Produkty skladujte podrobené dôkladnému tepelnému spracovaniu: po varení sa kvapalina dvakrát odčerpá. Aby sa výsledok stal viditeľnejším, nemali by ste soľ soliť. Preto na zlepšenie chuťových vlastností pridajte zeler. Počas dňa bolo dovolené piť vodu a vývar.
Kuracia pečeň
Pečeň je diétny výrobok, ktorý sa používa na stimuláciu mozgovej aktivity a fungovanie štítnej žľazy. Veľké množstvo železa pomáha pri anémii a anémii. Zahrnutie produktu do potravinového systému obohacuje stravu o potrebné stopové prvky, takže proteínové dávky nevyhnutne obsahujú tento nízkokalorický produkt v ponuke.
Kuracie stehná
Ak máte dosť chudých filé (žalúdky a srdcia), potom sa ponuka kuracieho ľahkého jedla môže diverzifikovať s chutným mäsom na nohe. Na zníženie obsahu kalórií v produkte sa odporúča odstrániť pokožku. Existujú nielen diétne recepty z kuracích filé. Napájacie systémy na chudnutie umožňujú varenie šunky vo vode alebo dusenej pohánke. Podiel mäsa by nemal presiahnuť 100 g.
Video: recept na kuracie prsia
Preskúmanie výsledkov straty hmotnosti
Anastasia, 28 rokov: Diéta s kuracím vývarom. Tvrdý, dokonca veľmi. Bolo to leto, a tak chcel schudnúť na sviatky. Odolalo 5 dní, počas ktorých trvalo 7 kg.
Marina, 25 rokov: Čas od času sedím na diéte s filetami a zeleninou. Mnoho libier nemôže stratiť, ale vo forme pomáha udržať sa.
Angela, 30 rokov: So na kuracej diéte s ryžou. Veľmi ťažké - po celú dobu čakania na mäso deň začať. Sotva som prežil 6 dní a prepadol. Plumb - 5 kg.