- Poškodenie cukru pre ľudské telo
- Ako odmietnuť cukor
- Výsledky odmietnutia sladkej a múky
- Dôsledky odmietnutia cukru
- video
- recenzia
Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Neodolateľná túžba po sladkostiach sa už dlho stala masovou záležitosťou. Pre mnohých je čiastočné odmietnutie cukru a múky ťažšie ako diéta, pretože čokoláda alebo buchta so sladkým čajom je jednoduchý a cenovo dostupný spôsob, ako zmierniť stres, doplniť si silu, alebo len mať občerstvenie. Niektorí, ktorí vedia o nebezpečenstvách nadmernej glukózy, sa snažia používať náhrady cukru, dokonca ani nevedia, že robia len horšie.
Poškodenie cukru pre ľudské telo
Každý, kto povedie, že rafinovaný cukor je hlavným nepriateľom harmónie. Skutočne, odmietnutie sladkej a múky počas aspoň jedného mesiaca pomáha schudnúť o niekoľko kilogramov, ale existuje mnoho skrytých hrozieb, o ktorých mnohí ani nevedia:
- Diabetes mellitus je ochorenie, ktoré sa stáva častejším, a to nielen u dospelých pacientov, ale aj u detí. Podľa štatistík, 1 dieťa z 10 trpí touto chorobou, a dôvodom je spotreba nad rámec sladkostí, sladkých nápojov a iných výrobkov rýchleho občerstvenia. Ak ste v ohrození, musíte byť pravidelne vyšetrení, sledovať hladinu inzulínu a dodržiavať diétu, dodržiavať zásady zdravého stravovania.
- V dôsledku nadmernej konzumácie cukru sa môže vyvinúť osteoporóza, pretože telo strávi obrovské množstvo vápnika na asimiláciu sladkého produktu.
- Keď jete veľké množstvo múky a sladké, je ľahké prekročiť úroveň kalórií potrebnú na udržanie energie, čo môže viesť k nadmernej hmotnosti a zvýšeniu hladiny cholesterolu.
- Len mesiac bez sladkostí obnoví úroveň vitamínu B, ktorý je nevyhnutný pre vstrebávanie cukru, ale nie je v ňom obsiahnutý. Telo je nútené vynakladať vitamín na spracovanie, namiesto toho, aby pokožka a svaly boli v dobrom stave.
Ako odmietnuť cukor
Pre nezaopatrenú osobu je vylúčenie tohto výrobku z ich stravy neuskutočniteľnou úlohou, pretože sladká má toľko potešenia. Často táto závislosť ovplyvňuje milovníkov kávy, ľudí s nadváhou. Považujú nemožné život bez cukru, aj keď prínosy vzdania sa sladkostí boli dokázané a potvrdené stovkami recenzií a problém je tu skôr psychologický. Ak sa chcete vzdať sladkej, potrebujete:
- Nájdite príčinu svojej vlastnej závislosti. Často sa ruka sama dotýka čokolády alebo iných sladkých, keď nálada padá. Faktom je, že rýchle sacharidy sú skvelý spôsob, ako zvýšiť hladinu serotonínu - potešenie hormón. Ak sa chcete zbaviť neznesiteľnej túžby rozbiť diétu, jesť zakázané sladkosti, naučiť sa užívať nielen jedlo.
- Diéta, bez ohľadu na to, ako banálne, je veľmi dôležité pri odmietnutí sladkostí. Ak sú medzi jedlami príliš dlhé intervaly (viac ako 4 hodiny), pokušenie uspokojiť hlad s dostupnou čokoládovou tyčinkou namiesto zdravej zeleniny a obilnín bude veľmi veľké a tento rozpad zruší všetky snahy a výsledky stravy.
- Pozorne sledujte, čo padá na tanier. Okrem obvyklých sladkých, je skrytý cukor. Nachádza sa v obvyklých potravinách, napríklad v chlebe, kečupe, omáčkach, dokonca aj v klobáse.
- Zahrnúť do stravy zdravých tukov, komplexných sacharidov. To pomôže diverzifikovať potraviny a zostať dlhšie dlhšie.
- Nahraďte sladké ovocie. Obsahujú prírodný cukor - fruktózu, ktorá je nielen užitočná, ale aj ľahko spĺňa potreby tela.
- Postupná zmena vášho životného štýlu - ostré odmietnutie môže spôsobiť negatívne následky.
Výsledky odmietnutia sladkej a múky
Ak odmietnete škodlivé sladkosti a cukrovinky aspoň mesiac, získate veľa výhod a výhod:
- prirodzený úbytok hmotnosti bez nebezpečných následkov;
- vylučovanie toxínov z tela;
- normalizácia metabolických procesov;
- zlepšenie pankreasu a pečene;
- zvýšené hladiny energie;
- dobrá nálada, pohoda;
- čistú pokožku, sliznice.
Tento zoznam môže pokračovať po dlhú dobu, ale najdôležitejšou vecou pri odmietnutí sladkostí je zvýšenie sebaúcty a uvedomenie si, že ste mohli niečo zmeniť sami, bez vonkajšej pomoci, na vlastnú päsť. Ak sa vám podarilo urobiť tento malý krok a dosiahnuť úspech, znamená to, že pre vás nebude ťažké vyrovnať sa s inými životnými ťažkosťami.
Dôsledky odmietnutia cukru
S ostrým odmietnutím sladkého môže byť silné zlomenie, ktoré prináša do vzhľadu obsedantných túžob. Niektorí ľudia, po vylúčení výrobkov obsahujúcich cukor zo stravy, si všimnú nejakú agresivitu a impulzívnosť, ale toto je dočasný jav, ktorý čoskoro prechádza a je skôr spojený s psychologickou stránkou odmietnutia. Podobné správanie sa zistilo u fajčiarov, ktorí sa snažia prestať so zlým návykom.
Úplné zamietnutie cukru
Často po prečítaní povzbudzujúcich recenzií existuje túžba úplne opustiť cukor. Podľa vedcov, aby sa zbavili závislosti od cukru, bude to trvať asi 20 dní. Počas tohto obdobia je lepšie vyhnúť sa pokušeniu, znížiť spotrebu sladkej na minimum. V priebehu času sa telo prispôsobí, môžete bezpečne prejsť na bez cukru životný štýl. Hlavnou vecou je odmietnuť cukor, pozorne sledovať reakciu tela na zmeny, pretože niekedy ostré zlyhanie vedie k nepríjemným následkom.
video
recenzia
Evgenia, 28 rokov
Vždy som si myslel, že život bez sladkého nie je pre mňa, kým som to neskúsil. Prvý týždeň bol ťažký: neustála túžba jesť niečo škodlivé, lámať sa do aromatickej kávy s cukrom. Potom to bolo ľahšie, uvedomil som si, že sa môžete radovať bez koláča, komunikovať s priateľom, ako je tento, bez toho, aby ste absorbovali novú dávku koláča. Rozrástla, stala sa aktívnejšou a energickejšou!
Andrey, 42 rokov
Povedať, že som bol sladký, znamená povedať nič. 5-6 lyžice cukru v čaji, sladké šťavy, nápoje, ovocie - to všetko bolo denne. Po prečítaní článku o výhodách jedla bez cukru som sa rozhodol vyskúšať, pretože nič nestratím. Prekvapivo, odmietnutie bolo jednoduché, zdravie sa zlepšilo a v dôsledku toho sa hmotnosť znížila. Život sa stal oveľa jednoduchším a zábavnejším.
Mária, 18 rokov
Od detstva bola vystavená riziku diabetu, takže bola zvyknutá na obmedzenia v sladkostiach, ale zostala psychicky závislá. Cukor nahradený prírodným medom, ale stále neznesiteľne chutí cukrík. Vďaka práci s psychológiou som si začal uvedomovať, že nepotrebujem cukor a život bez neho nie je taký zlý.
Olga, 22 rokov
Hlavným prínosom vzdania sa cukru pre mňa bol úbytok hmotnosti. Aby som nešokoval moje telo, najprv som cukríky nahradil sušeným ovocím. To stačilo na uvedomenie si, že život bez cukru je veľmi jednoduchý. Stačí, aby sa váš mozog zbavil stereotypného myslenia, naučil sa pozerať na život novým spôsobom.