Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Známa televízna moderátorka, terapeutka a profesorka vyvinula viac ako jednu diétu na chudnutie. Medzi nimi sú aj energetické systémy. Oficiálne stránky ponúka nákup stravy, ktorá trvá 4 týždne. Spolu s podrobným menu, človek dostane veľkú krabicu s obedmi boxy rôznych farieb a hotových jedál. Tam sú dni s plnou dávkou a pôst dní pre chudnutie od Elena Malysheva. Nemusíte kupovať ready-made set, môžete nahliadnuť do menu, základné princípy výživy a rýchlo odstrániť tieto extra kilá na vlastnú päsť.

Elena Malysheva stravy pre chudnutie

Odborník formuloval niekoľko princípov správneho chudnutia:

  1. Zabudnite na pôst. Musíte jesť toľko, aby ste necítili silný hlad. Ak to chcete urobiť, jesť jedlo 5-6 krát denne v malých množstvách.
  2. Veľkosť jednej porcie - maximálne 250 g. Ak neviete, koľko to je, použite sklo. Jedlo, ktoré sa do neho zmestí, možno konzumovať naraz. Jesť tak tri týždne, znížite objem žalúdka.
  3. Každý deň musíte vypiť 10 pohárov (200 ml) vody. Pri jednom jedle je povolený 1 šálka kávy alebo čaju bez prísad.
  4. Výživa Elena Malysheva poskytuje prísny režim: raňajky, obed, večera a občerstvenie v rovnakom čase s intervalom 2-3 hodiny.

Ako stráviť pôst dní pre chudnutie

Strava z Malysheva Elena obsahuje jeden výtok za 7 dní. Špecialista odporúča umiestniť ho, keď ste veľmi zaneprázdnení. Pôst deň pre chudnutie z Elena Malysheva môže byť na mierne podvarené ryže alebo pohánky. Najlepšie je pariť s vriacou vodou večer predtým, ak varíte s vlastnými výrobkami. Ak použijete hotovú súpravu, naplňte obsah vrecka horúcou vodou. V dopoludňajších hodinách môžete naliať 1 lyžičku do kaše. rastlinných olejov. Malo by byť 8 jedál, každý 125 g.

K dispozícii je tiež strava Malysheva po dobu 10 dní. Spôsob výživy je vykladanie a prispieva k strate hmotnosti 5 kg. Strava je založená na striedaní proteín-sacharidy: 1 deň jedia len bielkovinové potraviny, 2. deň - zelenina. Ponuka proteínov vyzerá takto:

  1. raňajky: 1 vajce, varené varené, zelené;
  2. iné jedlá: 700 g čerstvého vareného kurčaťa, ktoré sa distribuuje po celý deň.

Sacharidový deň je použitie šalátu "Brush". Recept: Surová kapusta (1/2 kg), mrkva (1/2 kg), repa (1/2 kg) jemne nasekaná alebo roštová. Miešajte, stlačiť dobre ruku ísť šťavu, zalejeme 1 lyžičku. citrónová šťava. Soľ nie je možné pridať. Dodržiavajte vodný režim - sú potrebné 2 litre vody denne. To je celá strava po dobu 10 dní.

Menu pre chudnutie Elena Malysheva

Najzaujímavejšia časť je praktická. Menu, ktoré vytvorila Elena Malysheva, vyzerá takto:

raňajky

1 desiata

obed

2. občerstvenie

Večera

PN

ovsená múka

100 g bobúľ / 1 jablko / 1 pomaranč

Cestoviny s karbonátky a paradajkovou omáčkou, šalát: uhorky, paradajky, zelenina

Ovocný bar s marhuľami

Polievkové rezance s kuracím mäsom a petržlenovou vňaťou, listy šalátu

VT

Ovocný bar s orechmi a jablkami

100 g bobúľ / 1 jablko / 1 pomaranč

Dusená ryža, filé zo šalátu, listy šalátu

Mix: ananás, lieskový orech, papája, hrozienka

Kuracie julienne, šalát: uhorky, paradajky, zelenina

CP

Müsli "4 trávy s tekvicou"

100 g bobúľ / 1 jablko / 1 pomaranč

Fettuccine s kuracím mäsom, zapečený so severnou omáčkou, šalát: uhorky, paradajky, zelenina

Ovocný bar s brusnicami a čerešňami

Lazy kapustové rolky so zeleninovou omáčkou, listy šalátu

th

Müsli so semienkami, kandovaným ovocím, orechmi

100 g bobúľ / 1 jablko / 1 pomaranč

Zemiaky s hubami a starou ruskou cibuľkou, listy šalátu

Zmes: ananás, papája, hrozienka a mandle

Brokolica krémová polievka s krutónmi, šalát: uhorky, paradajky, zelenina

PT

Omeleta: kuracie vajcia, mlieko, brokolica

100 g bobúľ / 1 jablko / 1 pomaranč

Varená ryža, kuracie filé, šalát: uhorky, paradajky, zelenina

Zmiešajte: mandle, lieskové orechy, sušené ovocie

Dýňová krémová polievka v anglickom jazyku, listy šalátu

zabezpečenia

Jáhlová kaša s kúskami manga

100 g bobúľ / 1 jablko / 1 pomaranč

Zrazy s hubami, pohánkou, šalátom

Ovocný bar s orechmi a jablkami

Francúzsky huby julienne, šalát: uhorky, paradajky, zelenina

Slnko

Deň pôstu: 1 kg dusenej pohánky / ryža rozdelenej na 8 porcií

Recepty diéta Malysheva

Všetky jedlá v diéte kúpil od Malysheva sú varené v mikrovlnnej rúre 5-10 minút, dusené, alebo jesť surové. Ak ich urobíte sami, musíte stráviť viac času. Tu sú dva recepty:

  1. Müsli so semienkami, kandovaným ovocím, orechmi. Pripravte si zmes ovsených vločiek, kukurice, raže, jačmenných vločiek, sekaných orechov a akéhokoľvek kandizovaného ovocia. Zmiešajte všetky prísady, pridajte trochu tekutého medu, vody, škorice. Zahrejte rúru, spracujte plech na pečenie s rastlinným olejom, pečieme müsli 30-40 minút (až do zlatohnedej).
  2. Fettuccine, kuracie mäso v omáčke Mornay. Vyprážajte kurča a cibuľu, pridajte petržlen, cesnak, cibuľu, soľ, čierne mleté korenie. Varíme makaróny s tvrdou príchuťou až do polovice varenia, ochutíme ich maslom. Make omáčka "Mornay" (vyzerá to bechamel, ale ešte je potrebné pridať strúhaný syr). Cestoviny a mäso položte na vymastený plech, nalejte vodu, na vrch položte omáčku a dajte do rúry na štvrť hodiny (190 ° C).

Ďalšie informácie o tom, ako správne viesť dni nalačno pre chudnutie.

Video: dni pôstu na ryži a iných výrobkoch

Ľahké jedlo je obzvlášť účinné po sviatkoch, počas ktorých človek nestačí, aby sa sám poprel. Ako výsledok - pár libier navyše. Pôst dní pre rýchle chudnutie od Elena Malysheva pomôže obnoviť tvar, zmierniť žalúdok, pankreas a zlepšiť zdravie. Slávni lekári spolu s profesorom Malysheva rozprávajú o najlepších spôsoboch zmiernenia výživy.

recenzia

Olesya, 27 rokov: Jedlo, ktoré Malysheva ponúka, je chutné a pestré. Za peniaze prichádza lacné, najmä ak človek nie je zvyknutý na nákup manga a ananásu, ako je to. Strava je založená na princípoch správnej výživy, takže mi nič nové nebolo odhalené. Za mesiac som stratil 5 kg.

Zhanna, 38 rokov: Kúpila som si krabičku s jedlom z Malysheva a bolo mi to ľúto. Mnohé výrobky boli zmrazené (museli byť položené na susedia mrazničky), a preplatok je blázon! Mohol by som kúpiť rovnaké výrobky samostatne za polovicu ceny, a to by sa ukázalo lepšie. Jedlo je chutné a zdravé, ale nie za také peniaze!

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása