- Elena Malysheva stravy pre chudnutie
- Ako stráviť pôst dní pre chudnutie
- Menu pre chudnutie Elena Malysheva
- Recepty diéta Malysheva
- Video: dni pôstu na ryži a iných výrobkoch
- recenzia
Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Známa televízna moderátorka, terapeutka a profesorka vyvinula viac ako jednu diétu na chudnutie. Medzi nimi sú aj energetické systémy. Oficiálne stránky ponúka nákup stravy, ktorá trvá 4 týždne. Spolu s podrobným menu, človek dostane veľkú krabicu s obedmi boxy rôznych farieb a hotových jedál. Tam sú dni s plnou dávkou a pôst dní pre chudnutie od Elena Malysheva. Nemusíte kupovať ready-made set, môžete nahliadnuť do menu, základné princípy výživy a rýchlo odstrániť tieto extra kilá na vlastnú päsť.
Elena Malysheva stravy pre chudnutie
Odborník formuloval niekoľko princípov správneho chudnutia:
- Zabudnite na pôst. Musíte jesť toľko, aby ste necítili silný hlad. Ak to chcete urobiť, jesť jedlo 5-6 krát denne v malých množstvách.
- Veľkosť jednej porcie - maximálne 250 g. Ak neviete, koľko to je, použite sklo. Jedlo, ktoré sa do neho zmestí, možno konzumovať naraz. Jesť tak tri týždne, znížite objem žalúdka.
- Každý deň musíte vypiť 10 pohárov (200 ml) vody. Pri jednom jedle je povolený 1 šálka kávy alebo čaju bez prísad.
- Výživa Elena Malysheva poskytuje prísny režim: raňajky, obed, večera a občerstvenie v rovnakom čase s intervalom 2-3 hodiny.
Ako stráviť pôst dní pre chudnutie
Strava z Malysheva Elena obsahuje jeden výtok za 7 dní. Špecialista odporúča umiestniť ho, keď ste veľmi zaneprázdnení. Pôst deň pre chudnutie z Elena Malysheva môže byť na mierne podvarené ryže alebo pohánky. Najlepšie je pariť s vriacou vodou večer predtým, ak varíte s vlastnými výrobkami. Ak použijete hotovú súpravu, naplňte obsah vrecka horúcou vodou. V dopoludňajších hodinách môžete naliať 1 lyžičku do kaše. rastlinných olejov. Malo by byť 8 jedál, každý 125 g.
K dispozícii je tiež strava Malysheva po dobu 10 dní. Spôsob výživy je vykladanie a prispieva k strate hmotnosti 5 kg. Strava je založená na striedaní proteín-sacharidy: 1 deň jedia len bielkovinové potraviny, 2. deň - zelenina. Ponuka proteínov vyzerá takto:
- raňajky: 1 vajce, varené varené, zelené;
- iné jedlá: 700 g čerstvého vareného kurčaťa, ktoré sa distribuuje po celý deň.
Sacharidový deň je použitie šalátu "Brush". Recept: Surová kapusta (1/2 kg), mrkva (1/2 kg), repa (1/2 kg) jemne nasekaná alebo roštová. Miešajte, stlačiť dobre ruku ísť šťavu, zalejeme 1 lyžičku. citrónová šťava. Soľ nie je možné pridať. Dodržiavajte vodný režim - sú potrebné 2 litre vody denne. To je celá strava po dobu 10 dní.
Menu pre chudnutie Elena Malysheva
Najzaujímavejšia časť je praktická. Menu, ktoré vytvorila Elena Malysheva, vyzerá takto:
raňajky |
1 desiata |
obed |
2. občerstvenie |
Večera |
|
PN |
ovsená múka |
100 g bobúľ / 1 jablko / 1 pomaranč |
Cestoviny s karbonátky a paradajkovou omáčkou, šalát: uhorky, paradajky, zelenina |
Ovocný bar s marhuľami |
Polievkové rezance s kuracím mäsom a petržlenovou vňaťou, listy šalátu |
VT |
Ovocný bar s orechmi a jablkami |
100 g bobúľ / 1 jablko / 1 pomaranč |
Dusená ryža, filé zo šalátu, listy šalátu |
Mix: ananás, lieskový orech, papája, hrozienka |
Kuracie julienne, šalát: uhorky, paradajky, zelenina |
CP |
Müsli "4 trávy s tekvicou" |
100 g bobúľ / 1 jablko / 1 pomaranč |
Fettuccine s kuracím mäsom, zapečený so severnou omáčkou, šalát: uhorky, paradajky, zelenina |
Ovocný bar s brusnicami a čerešňami |
Lazy kapustové rolky so zeleninovou omáčkou, listy šalátu |
th |
Müsli so semienkami, kandovaným ovocím, orechmi |
100 g bobúľ / 1 jablko / 1 pomaranč |
Zemiaky s hubami a starou ruskou cibuľkou, listy šalátu |
Zmes: ananás, papája, hrozienka a mandle |
Brokolica krémová polievka s krutónmi, šalát: uhorky, paradajky, zelenina |
PT |
Omeleta: kuracie vajcia, mlieko, brokolica |
100 g bobúľ / 1 jablko / 1 pomaranč |
Varená ryža, kuracie filé, šalát: uhorky, paradajky, zelenina |
Zmiešajte: mandle, lieskové orechy, sušené ovocie |
Dýňová krémová polievka v anglickom jazyku, listy šalátu |
zabezpečenia |
Jáhlová kaša s kúskami manga |
100 g bobúľ / 1 jablko / 1 pomaranč |
Zrazy s hubami, pohánkou, šalátom |
Ovocný bar s orechmi a jablkami |
Francúzsky huby julienne, šalát: uhorky, paradajky, zelenina |
Slnko |
Deň pôstu: 1 kg dusenej pohánky / ryža rozdelenej na 8 porcií |
Recepty diéta Malysheva
Všetky jedlá v diéte kúpil od Malysheva sú varené v mikrovlnnej rúre 5-10 minút, dusené, alebo jesť surové. Ak ich urobíte sami, musíte stráviť viac času. Tu sú dva recepty:
- Müsli so semienkami, kandovaným ovocím, orechmi. Pripravte si zmes ovsených vločiek, kukurice, raže, jačmenných vločiek, sekaných orechov a akéhokoľvek kandizovaného ovocia. Zmiešajte všetky prísady, pridajte trochu tekutého medu, vody, škorice. Zahrejte rúru, spracujte plech na pečenie s rastlinným olejom, pečieme müsli 30-40 minút (až do zlatohnedej).
- Fettuccine, kuracie mäso v omáčke Mornay. Vyprážajte kurča a cibuľu, pridajte petržlen, cesnak, cibuľu, soľ, čierne mleté korenie. Varíme makaróny s tvrdou príchuťou až do polovice varenia, ochutíme ich maslom. Make omáčka "Mornay" (vyzerá to bechamel, ale ešte je potrebné pridať strúhaný syr). Cestoviny a mäso položte na vymastený plech, nalejte vodu, na vrch položte omáčku a dajte do rúry na štvrť hodiny (190 ° C).
Ďalšie informácie o tom, ako správne viesť dni nalačno pre chudnutie.
Video: dni pôstu na ryži a iných výrobkoch
Ľahké jedlo je obzvlášť účinné po sviatkoch, počas ktorých človek nestačí, aby sa sám poprel. Ako výsledok - pár libier navyše. Pôst dní pre rýchle chudnutie od Elena Malysheva pomôže obnoviť tvar, zmierniť žalúdok, pankreas a zlepšiť zdravie. Slávni lekári spolu s profesorom Malysheva rozprávajú o najlepších spôsoboch zmiernenia výživy.
recenzia
Olesya, 27 rokov: Jedlo, ktoré Malysheva ponúka, je chutné a pestré. Za peniaze prichádza lacné, najmä ak človek nie je zvyknutý na nákup manga a ananásu, ako je to. Strava je založená na princípoch správnej výživy, takže mi nič nové nebolo odhalené. Za mesiac som stratil 5 kg.
Zhanna, 38 rokov: Kúpila som si krabičku s jedlom z Malysheva a bolo mi to ľúto. Mnohé výrobky boli zmrazené (museli byť položené na susedia mrazničky), a preplatok je blázon! Mohol by som kúpiť rovnaké výrobky samostatne za polovicu ceny, a to by sa ukázalo lepšie. Jedlo je chutné a zdravé, ale nie za také peniaze!