Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Miecha osoby je pod obrovským tlakom pôsobením gravitácie, a ak pridávate pravidelné cvičenia v posilňovni a neustály tréning hmotnosti, medzistavcové platničky zažijú ďalšiu kompresiu. Inverzná terapia, ktorá sa vykonáva zavesením hore nohami, pomáha zlepšovať krvný obeh, zvyšuje imunitu, odstraňuje alebo znižuje bolesť chrbta. Na tento účel sa používa elektrická a mechanická inverzná tabuľka (tabuľka), ktorá môže pomôcť pacientovi, ktorý sa často obťažuje chrbticou.
Čo je to inverzná tabuľka
Inverzný simulátor je zariadenie, ktoré je určené na vykonávanie inverznej terapie. Jeho použitie môže pomôcť zbaviť sa bolesti chrbta natiahnutím medzistavcových platničiek a uvoľnením záťaže zozadu. Okrem toho cvičenia na ňom pomáhajú zlepšiť držanie tela. Moderný výrobca ponúka na výber rôzne modely, ktoré sa líšia v závislosti od ceny, materiálu rámu, veľkosti, nastavenia uhla sklonu a dĺžky, pričom sa berie do úvahy výška osoby, zadná časť stola atď. Pre tieto simulátory existujú dokonca špeciálne adaptéry.
Indikácie na použitie
Dnešné inverzné simulátory sú široko používané vo fitness centrách. Sú obzvlášť užitočné pri problémoch chrbta a chorobách spojených s medzistavcovými platničkami. Použitá inverzná tabuľka s herniou chrbtice zväčšuje medzistavcovú vzdialenosť, čím sa eliminuje kompresia miechových nervov. Ďalšie indikácie a výhody:
- zlepšené držanie tela;
- odstraňovanie kŕčov chrbtových svalov;
- posilnenie väzov chrbtice;
- stimulácia krvného obehu, prietok lymfy, zásobovanie živinami;
- zmiernenie stresu z chrbtice;
- prevencia takých ochorení, ako sú kŕčové žily.
kontraindikácie
Ak sa chystáte objednať inverznú tabuľku na zvýšenie rastu a všeobecne, všeobecné zotavenie, najprv si prečítajte dostupné kontraindikácie, poraďte sa s odborníkom. Inverzná terapia nemôže byť v žiadnom štádiu tehotenstva. Pokiaľ ide o deti, táto problematika sa rieši individuálne, ale deti mladšie ako 15 rokov nemajú možnosť podstúpiť túto liečbu. Hlavné indikácie zahŕňajú:
- mozgová aneuryzma;
- glaukóm;
- arytmie;
- hypertenzia 2. stupňa a viac;
- CHD v období útoku;
- chronické ochorenia spojivového tkaniva;
- ventrálna hernia;
- čerstvé poranenia a zlomeniny;
- senilná demencia a iné
Modelové inverzné tabuľky
Rozhodnúť sa kúpiť inverznú tabuľku, zoznámiť sa so situáciou na súčasnom trhu. Výrobcovia komerčných a športových zariadení ponúkajú zákazníkom stacionárne aj skladacie konštrukcie. Existujú simulátory, ktorých zadná časť na začiatku triedy sa mení na stoličku. Funkčné stoly pre inverznú terapiu sú mechanické a vybavené elektrickým pohonom. Mnohé simulátory tohto typu sú pre pohodlie vybavené mäkkými valčekmi.
Inverzná tabuľka DFC
Tento stôl je skvelý spôsob, ako udržať zdravý chrbát a chrbticu. Vhodné modely si môžete zakúpiť v internetovom obchode simulátorov s doručením poštou v Moskve, Petrohrade alebo v inom meste v krajine. Tabuľka pre inverznú terapiu DFC SJ6200 má nastavenie pre výšku užívateľa, nastaviteľnú kotvu pod členkom a voľbu inverzného režimu, ktorý sa vykonáva pomocou špeciálnej tyče. Existujú iba tri režimy: jednoduché, stredné, profesionálne - až 55 stupňov. Viac informácií o vlastnostiach tabuľky:
- názov modelu: DFC SJ6200;
- cena: 9490 str.
- Vlastnosti: skladacie, pre užívateľské hmotnosti do 113 kg, rozmery v pracovnom stave - 144x72x133 cm, zložené - 91x72x172 cm, hmotnosť - 19 kg;
- Výhody: relatívne kompaktný, ľahký, lacný;
- nevýhody: nie
Z-UP
Pri predaji sú k dispozícii rôzne konštrukcie stolov pre inverzné triedy, napríklad modely vybavené motorom na upevnenie členkov. V každom prípade môže byť takýto simulátor ideálny pre tréning, pretože visí úplne hore nohami na to nie je potrebné, pretože užívateľ môže postupne meniť uhol sklonu podľa svojich schopností. Moderné športové a komerčné zariadenia tohto typu sú vybavené mäkkým chrbtom a valcami pre väčšie pohodlie. Dobrým nákupom bude model Z-UP pre domáce použitie:
- Názov modelu: Z-UP 3;
- cena: 99990 str.
- vlastnosti: pre rast do 188 cm, hmotnosť - do 120 kg, motor - 24 V DC, výkonové parametre - AC 220V 75W, rýchlosť otáčania - 0, 9 ot / min, veľkosť v pracovnej polohe - 88x190x201 cm, zmontované - 88x64x181 cm, hmotnosť - 40 kg;
- Plusy: trvanlivé, spoľahlivé, elektrické;
- nevýhody: je drahé.
Telo sochárstvo
Napriek tomu, že inverzné tabuľky nie sú také lacné, mnohé veľké maloobchodné predajne ponúkajú kupujúcim pomerne dobré zľavy v rámci prebiehajúcich propagačných akcií a predaja. Skvelý spôsob, ako udržať svoj chrbát vo vrcholovom stave je tabuľka Body Sculpture BI-2100E. Triedy na ňom uvoľňujú svaly chrbta, posilňujú cievy, zmierňujú bolesť atď. Táto tabuľka je vylepšeným analógom GB-13102. S jedným plynulým pohybom sa môžete pohybovať zo zvislej polohy do úplne obrátenej polohy:
- názov modelu: Body Sculpture BI-2100E;
- cena: 12090 str.
- vlastnosti: maximálna hmotnosť užívateľa - 135 kg, výškovo nastaviteľný - 147-198 cm, konštrukcia - skladanie, rozmery v pracovnom tvare - 115x70x158 cm, skladané - 70x40x190 cm, hmotnosť - 27 kg, možnosti konfigurácie - plné natočenie, pod uhlom 20 °, 40 °, 60 °
- Výhody: funkčnosť, primeraná cena;
- nevýhody: nie
Telesná tuhá látka
Rozhodli sme sa vybrať tabuľku pre inverznú terapiu, ktorá je skvelá pre domáce použitie, pozrite sa na líniu Body Solid. Model BI-168 je vybavený pružinovým bezpečnostným pásom, ktorý zvláda stabilitu systému a pomáha prevrátiť sa s istotou a rýchlo. Zadná strana nylonu má priedušný povrch, čím sa zvyšuje užívateľský komfort. Pre ľahké uskladnenie sa dizajn ľahko zloží. Uhol natočenia je obmedzený bezpečnostným pásom. Viac informácií o vlastnostiach simulátora:
- názov modelu: Body Solid BI-168;
- Cena: 14 600 str.
- vlastnosti: maximálna hmotnosť užívateľa - 136 kg, výškovo nastaviteľný - 140-203 cm, dizajn - skladacie, zadné - nylon;
- Výhody: pohodlné, vysoko kvalitné;
- Nevýhody: Je drahšie ako analógy.
HouseFit
Dobrou voľbou by bolo kúpiť tabuľku pre inverzný tréning ochrannej známky HouseFit. Alternatívne si môžete zariadiť simulátor produktu 049202-1. Ľahký a trvanlivý dizajn rýchlo a jednoducho zložený, zaberajúci minimum miesta:
- názov modelu: HouseFit 049202-1;
- cena: 9030 str.
- vlastnosti: maximálne zaťaženie - do 130 kg, pre výšku - 147-198 cm, vankúš polyuretánovej peny, rozmery v pracovnom stave - 130x64x146 s, hmotnosť - 22, 5 kg;
- Výhody: lacné, pohodlné;
- nevýhody: trochu ťažké.
Optifit
Značný dopyt a distribúcia získali simulátory pre inverzný tréning značky Optifit. Jedna z populárnych úprav je NQ-3400, ktorej použitie môže pomôcť v boji proti bolesti chrbta. Je to spôsobené natiahnutím medzistavcových platničiek, odstránením záťaže zozadu. Parametre produktu:
- Názov modelu: Optifit Rio NQ-3400;
- cena: 11890 str.
- vlastnosti: skladací dizajn, maximálne zaťaženie - 136 kg, rozmery - 157х67, 5х116 cm, pre výšku - od 155 do 201 cm, hmotnosť - 25, 5 kg;
- Výhody: náklady, pohodlie, pohodlie;
- nevýhody: hmotnosť, dĺžka je vhodná pre osoby od 155 cm na výšku.
Pozrite sa bližšie na iný simulátor Optifit. Táto tabuľka bude stáť o niečo drahšie, ale zároveň je vhodná pre väčšinu ľudí, ktorí chcú robiť inverzný tréning, pretože dolná hranica rastu je iba 125 cm:
- názov modelu: Optifit Vista NQ-3900;
- cena: 14390 str.
- vlastnosti: skladacie, maximálne zaťaženie - do 136 kg, pre rast - 125-201 cm, rozmery - 116x67, 5x161 cm, hmotnosť - 27 kg, počet polôh - 3;
- Výhody: funkčné, pohodlné;
- Nevýhody: Je drahšie ako analógy.
kyslík
Kyslík Zdravý Spine Deluxe simulátor môže byť veľkým pomocníkom pre pravidelné kurzy a cvičenia. Táto prémiová tabuľka má množstvo ďalších a jedinečných funkcií. Pohodlné uloženie s obrysovým reliéfom - to je presne to, čo potrebujete urobiť cvičenia čo najbezpečnejšie a najefektívnejšie. Extrémna poloha sklonu karosérie sa nastavuje špeciálnou rukoväťou od 5 do 90 stupňov. Produkt má jedinečnú možnosť vo forme zadného masážneho zariadenia s funkciou rozcvičky:
- Názov modelu: Oxygen Healthy Spine Deluxe;
- cena: 23890 str.
- vlastnosti: konštrukcia - skladanie, skladaná veľkosť - 71x83x203 cm, pracovný - 193x83x177 cm, hmotnosť - 31 kg, nosnosť - do 150 kg, užívateľská výška - 147-198 cm;
- Pros: pohodlné, pohodlné, je vzdialený ovládací panel;
- nevýhody: náklady, hmotnosť.
Na udržanie zdravého chrbta a chrbtice sa pozrite na Kyslík. Skladací dizajn má 25 pozícií s krokom 2:
- Názov modelu: Oxygen Healthy Spine;
- cena: 14290 str.
- vlastnosti: rozmery - 120x60x140 cm, hmotnosť - 22, 5 kg, maximálna užívateľská hmotnosť - do 150 kg, design - fold;
- Výhody: dobrá funkčnosť;
- nevýhody: nie
Ako vybrať inverznú tabuľku
Nákup tohto simulátora si vyžaduje seriózny a kompetentný prístup. Najprv sa rozhodnite medzi mechanickými a elektrickými možnosťami. Prvá má prijateľnú cenu, druhá je výhodnejšia a funkčnejšia. Okrem toho je mechanická možnosť skvelá pre použitie doma. Uistite sa, že rám je robustný, spoľahlivý. Zohľadnite ďalšie odporúčania:
- Design. Doma, skladacie simulátory sú praktickejšie, ale tie nepríjemné sú často stabilnejšie.
- Hmotnosti. S rastúcou hmotnosťou sa dizajn stáva spoľahlivejším, ale menej mobilným. Pozrite sa na strednú zem.
- Počet nastavení polohy. Čím viac z nich, tým podrobnejšie budete môcť pristupovať k triedam a meniť vhodné zaťaženie.
- Nezabudnite venovať pozornosť riadeniu rastu, takže zvolený simulátor je vhodný pre vás a ďalších členov rodiny, ktorí sa zaujímajú o inverzné triedy.
video
recenzia
Nikita, 28 rokov
Na odporúčanie trénera, som kúpil stôl pre inverzný tréning DFC SJ6200 v hodnote o niečo menej ako 9, 5 tisíc rubľov. Páčilo sa mi, že je relatívne ľahké, skladacie, pohodlné a má tri režimy inverzie. Pomocou simulátora vykonajte cvičenia na posilnenie chrbta. Negatívne vlastnosti ešte neboli nájdené.
Alina, 31 rokov
Získaný model inverzného stola Apollo 7426-700 od firmy Kettler. Všimol som si, že športové vybavenie má pozitívny vplyv na natiahnutie chrbtice a dobre trénuje chrbtové svaly. Je pravda, že dizajn je ťažkopádny, aj keď transformovateľný. Spočiatku bolo ťažké trénovať, ale časom som si na to zvykla.
Igor, 29 rokov
Voľbou medzi mechanickým stolom a úpravou s elektrickým pohonom dal prednosť druhému simulátoru. Objednané DFC L001 pre 45 tisíc rubľov. Zariadenie má 2 motory rôzneho výkonu a automatický návrat konštrukcie do pôvodnej polohy. Tréning pomáha zlepšovať držanie tela. Významné mínus - vysoké náklady.