Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Sušené ovocie je neuveriteľne užitočné, obsahujú vitamíny a minerály, ktoré ľudské telo potrebuje. Sušené marhule, slivky, dátumy, hrozienka dokonale uspokojujú hlad, môžu úplne nahradiť sladké diétou. Ale nielen v tomto použití slivky na chudnutie: to vám pomôže schudnúť hladko, súčasne nastavenie práce celého tráviaceho traktu. Užitočnosť výrobku je nepochybná, ale existujú pravidlá, ktoré prispejú k odstráneniu ďalších centimetrov v páse a bokoch.

Čo je užitočné sliviek vo výžive

Sušené alebo sušené na slnku slivky má veľa pozitívnych vlastností. Takže, čo je užitočné pre sušené slivky:

  • je výživný;
  • zvláda zápchu;
  • pomáha zlepšovať trávenie;
  • slúži ako vitamínový doplnok, keď je vonku na jeseň alebo v zime.

Pre mnohé ženy je odpoveď na otázku, koľko kalórií v slivkách je dôležité: 100 gramov (v závislosti od odrody a spôsobu sušenia) obsahuje od 250 do 350 kcal, čo je dosť veľa. Prejedanie slivky by nemali byť z dvoch dôvodov: bude mať silný laxatívny účinok na črevá a zvýši odporúčané denné kalórie, čo je žiaduce pre chudnutie krásu (nie viac ako 1200-1350 kcal).

Ako jesť slivky na chudnutie

Určité pravidlá pre konzumáciu chutného produktu vám pomôžu:

  1. Pred konzumáciou sušených sliviek, musia byť opláchnuté a dusené vriacou vodou príliš suché.
  2. Denná dávka tvorí 5-7 sliviek (závisí od veľkosti).
  3. V niektorých jedlách sa pridávajú bobule celé a dezerty poskytujú sekanie.

V priebehu diéty sú sušené slivky ľahko zahrnuté do denného menu ako samostatné občerstvenie (popoludňajší čaj, obed). Neodporúča sa jesť bobule v noci, pretože stojí za to spomenúť na ich preháňajúce účinky na črevá. Výhody sliviek sú zrejmé, ale obmedziť na 80-100 gramov, a ak chcete jesť sušené ovocie denne, znížiť podiel na 60 gramov.

Diétne menu na slivky

Existuje mnoho receptov na diéty, ale nie všetky z nich môžu vyhovovať vášmu telu, ale jedlo na kefír a sušené slivky, sedemdňové jedlo na sušenom ovocím je univerzálne. Význam tejto potraviny je nahradiť raňajky alebo večeru kokteilom zo sušených sliviek a kefíru. Skvelá kombinácia produktov bude chutné a zdravé jedlo, ale kefír musí byť čerstvý.

Účelom diéty so sušenými slivkami v jej liečebnom účinku, vhodný pre všetkých. Princíp takejto diéty má základný limit kalórií (až 1200 kcal / deň). Každodenné menu jedla môže byť vykonané nezávisle, pokiaľ to vyzerá ako je uvedené v tabuľke nižšie. V dôsledku tejto diéty môžete stratiť dva až tri kilogramy počas týždňa.

raňajky

100 g kaše so sušeným ovocím, 100 ml zeleného čaju

2 raňajky, popoludňajší čaj

Pohár kefíru alebo jogurtu (100 g tvarohu), pár sliviek

obed

Štíhla polievka, 100 g rýb alebo mäsa so zeleninou, kompót

Večera

Šalát (ovocie alebo zelenina so sušeným ovocím), 100 gramov rýb alebo kurčiat

Video: Recept na vitamínový šalát s sušienkami

Diéta na slivkách je chutná a pestrá, a jedlá sa ľahko vymieňajú, čo vám umožní jesť, nie hladovať. Jednou z atraktívnych vecí je šalát, ktorý urobí vaše ráno alebo popoludnie krásnym. Pozrite sa na video, aby ste sa dozvedeli, ako ho správne variť, a potom experimentujte pridaním svojich obľúbených zložiek, ich úpravou, výberom najlepšej omáčky pre seba.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása