Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Na zlepšenie stavu pacienta s týmto ochorením je potrebný integrovaný prístup k liečbe. Jedna z metód - cvičenie cvičenia pre artrózu kolenného kĺbu (gonartróza prvého a druhého stupňa) - pomáha eliminovať nepríjemné príznaky. Aké je využitie terapeutickej gymnastiky, ako robiť komplexy? O tom podrobne v prehľade metód rehabilitácie s využitím fyzickej aktivity.

Čo je artróza kolena

Toto ochorenie je degeneratívne. Artróza kolenných kĺbov (gonartróza) kombinuje patológie, ktoré majú rovnaký mechanizmus vývoja. Ochorenie začína léziou tkanív chrupavky, zmenou štruktúry, riedením a delamináciou. Proces je sprevádzaný:

  • deformácia kostí;
  • deštrukcia chrupavky;
  • hypotrofia stehenného svalu;
  • objavenie sa bolesti pri pohybe a odpočinku;
  • dysfunkcia kolenného kĺbu;
  • rýchla únava.

Klinický obraz priebehu artrózy identifikuje tri štádiá vývoja ochorenia:

  • Prvým z nich sú malé zmeny v chrupavke, hromadenie tekutiny v kĺbovej dutine. Pri pohybe sú bolesti.
  • Druhou je silná deplécia tkaniva chrupavky, rast kostí. Tam je zúženie spoločného priestoru, je bolesť pri chôdzi.
  • Tretím je zmiznutie chrupavky na veľkej ploche, čo obmedzuje pohyblivosť kĺbov. Je tu deformácia kosti, svalová hypotrofia, intenzívna bolesť pri odpočinku a zmena chôdze.

Fyzikálna terapia artrózy kolenného kĺbu

V rámci komplexnej terapie pomáha fyzikálna terapia predchádzať vzniku komplikácií, obnoviť pohyblivosť kĺbov a zastaviť deformáciu kostí pohybového aparátu. Výhody tohto spôsobu liečby sú možné len pri pravidelných cvičeniach. Gymnastika s osteoartritídou kolena:

3 rastliny, ktoré prenikajú do kĺbov a obnovujú chrupavku 20 krát lepšie ako chemik!

Čítať viac …

  • vykonávané pod kontrolou inštruktora - aspoň prvýkrát;
  • získať výsledky v kombinácii s fyzioterapiou, bahennou terapiou, hirudoterapiou, správnou výživou.

Na zlepšenie vplyvu implementácie komplexov musíte:

  • robiť ranné cvičenia;
  • zahŕňať cvičenia v rôznych polohách tela;
  • používať pilates, jóga;
  • viesť triedy so špeciálnymi simulátormi;
  • cvičenie v bazéne;
  • aplikovať techniky renomovaných špecialistov v oblasti liečby kĺbov - Sergey Bubnovsky, Peter Popov;
  • robiť cvičenia s mikromotionom.

Čo je použitie fyzickej terapie

Lekárska gymnastika pre kolenné kĺby pomáha pacientovi zlepšiť celkový stav. Inštruktor vyberá súbor cvičení v súlade so štádiom vývoja artrózy, blaho pacienta. Pravidelný výkon fyzioterapie prispieva k:

  • posilniť kardiovaskulárny systém;
  • znížiť bolesť;
  • svalová relaxácia;
  • zlepšiť dýchanie;
  • normalizácia krvného tlaku.

Cvičenie pre kolenný kĺb v liečbe artrózy pomáha:

  • zlepšenie krvného obehu;
  • znížiť príznaky ochorenia;
  • zvýšiť amplitúdu pohybov;
  • posilniť kostný systém;
  • obnoviť mobilitu postihnutého kĺbu;
  • tón stehenných svalov, nôh;
  • zväčšiť veľkosť spoločného priestoru;
  • znížiť frekvenciu exacerbácií;
  • zastaviť zničenie chrupavky;
  • normalizovať náladu, spať.

Pravidlá pre cvičenie

Aby nedošlo k poškodeniu tela, aby sa dosiahli efektívne výsledky z praktického cvičenia s gonartrózou kĺbov kolien, je potrebné dodržiavať určité pravidlá. V tomto prípade bude postup fyzickej terapie príjemný, spôsobí pozitívne emócie. Telocvični odporúčajú:

  • nepreťažujte;
  • keď začnú triedy, uvoľnite končatiny, aby sa zlepšil prietok krvi, výživa kĺbov;
  • zložité vykonávať pomalým tempom, bez trhania;
  • zamerajte sa na bolesť v kĺboch.

Pravidlá fyzikálnej terapie osteoartrózy kolenného kĺbu znamenajú:

  • striedanie zaťaženia a odpočinku;
  • cvičenie pol hodiny denne v troch dávkach 10 minút;
  • nedostatok nadmerného tlaku na bočný spoj;
  • postupné zvyšovanie amplitúdy a intenzity pohybov;
  • vykonávanie každého cvičenia 6 krát;
  • vylúčenie silnej bolesti pri praktizovaní;
  • po triede, ležať;
  • v prípade poškodenia obmedzenie počtu priblížení, zníženie zaťaženia.

cvičenie

V dopoludňajších hodinách môže byť spoplatnenie kolenných kĺbov vykonané v posteli. Mali by ste sedieť na okraji, nohy položiť na podlahu šírku od seba. Každý pohyb trvá 30 sekúnd:

  • ponechanie päty na podlahe, zdvihnutie prstov, dlane vykonávajú kruhovú rotáciu kolien v oboch smeroch;
  • vykonávať kroky tam a späť, keď sedíte v posteli;
  • upevnenie ponožiek, zdvihnutie päty, pohyby rúk rukami na kolenách;
  • bez toho, aby ste zdvihli päty, otočte nohu smerom dovnútra, v tomto okamihu okolo chrbta otočte ponožky a kolená a ohnite chrbát.

Cvičenia v gonartróze kolenného kĺbu 2 stupne

Ak nie je možné zvládnuť komplexnú cvičebnú terapiu s inštruktorom, odporúča sa sledovať cvičenia vo videu. S gonartrózou začínajú 2 stupne tréningu ľahkým rozcvičením, masážou kolena. Musíte spĺňať tieto podmienky:

  • praxe;
  • dýchajte hlboko a rovnomerne;
  • nerobiť cvičenia pre exacerbácie - len v období odpustenia;
  • zahrnúť do komplexu ohýbania a predĺženia kĺbov kolien ich rotáciu;
  • preferované miesto na cvičenie - ležanie, sedenie;
  • eliminovať nestabilné polohy, drepy, pohyby, provokujúce bolesť.

Leží na chrbte

Cvičenie terapia pre osteoartritídu kolenného kĺbu je vhodné vykonávať ležiace, uvoľnenie chrbtice. Začať robiť cvičenie 10 krát, postupne sa zvyšuje počet. Komplex s gonartrózou 2 stupne:

  • ohnúť nohy na kolenách, päty sa tiahnu k zadku, relaxovať, natiahnuť končatiny;
  • vykonávať pohyby, ktoré simulujú jazdu na bicykli, robiť niekoľko opakovaní, striedať sa s odpočinkom;
  • narovnajte nohy, zdvihnite nad povrch, uhol asi 15 stupňov, striedavo pohyb nahor a nadol, napodobňovanie nožníc.

Na bruchu

Nabíjanie na osteoartritídu kolenného kĺbu sa môže vykonávať v polohe na bruchu. Je žiaduce, aby fyzikálna terapia mala pevný povrch. cvičenie:

  • Zdvihnite narovnanú nohu v uhle 30 stupňov, napnite gluteálne svaly, držte 5 sekúnd, nižšie, opakujte druhý. Urobiť 10 prístupov.
  • Zopakujte cvičenie rýchlym tempom, upevnite končatinu na 1 sekundu.
  • Súčasne zdvihnite ruky a nohy, držte 30 sekúnd vyššie. Spustite 5 krát.
  • Ohnite nohu v pravom uhle, zdvihnite nad podlahu, upevnite na 30 sekúnd, nižšie, opakujte s ostatnými - 6 krát.

stojaci

So začiatkom artrózy kolenného kĺbu, cvičenie terapia je dobré vykonávať stojace, opierajúc ruky na zadnej strane stoličky. To bude trvať niektoré z hmotnosti z nôh. Komplexné cvičenia:

  • vstať na nohách, stáť minútu, ísť dole, robiť 10 krát;
  • opakovať so zrýchleným rytmom;
  • urobiť 20 rolí od päty k špičke;
  • vezmite si nohy striedavo doprava a doľava, vykonávajte pomaly na 6 sadách;
  • otočte sa bokom dozadu, urobte 10 ťahov dopredu a dozadu, nohy zostanú rovné.

Sedenie na stoličke

Keď gonartróza druhého stupňa je vhodné vykonávať cvičenie terapia, sedí na stoličke s rovným chrbtom. Póza bude zaťažovať kolená. Každé cvičenie sa opakuje 10 krát. Približný komplex:

  • kolená striedavo ohýbajte a ohýbajte, zaistite v hornej polohe;
  • držanie sedadla rukami, zdvihnite rovné nohy, roztiahnuté do strán, blízko, nižšie;
  • narovnajte si končatiny, ohnite sa nad prstami na nohách bez toho, aby ste si ohýbali kolená;
  • napätie a uvoľnenie svalov stehna, zatiaľ čo zostávajú nepohyblivé;
  • striedavo ťahajte do žalúdka a druhého kolena.

Cvičenia pre starších ľudí

Ak chcete obnoviť pohyb pri osteoartróze u starších ľudí, môžete vykonať všetky navrhované cvičenia, ale to hladko, postupne zvyšovať zaťaženie. Pre starších ľudí fit jóga komplexy, musíte urobiť 5 opakovaní každého cvičenia. Keď sa odporúča gonartróza:

  • sedieť na kolenách, jemne klesnúť na päty, zotrvávať 1 minútu;
  • stojan, nohy od seba vzdialené, ohnuté dopredu, siahajúce k prstom, mierne spúšťajúce telo;
  • sedieť na podlahe, predĺžené nohy, pomaly sa nakláňať dopredu, zámok;

Komplexné cvičenia pre osteoartritídu kolena

Cvičenie terapia kolena je vhodné robiť v posteli. To pomôže eliminovať rannú stuhnutosť. Každé cvičenie sa odporúča vykonávať 8-12 krát. Približná komplexná terapia:

  • sedieť na posteli, spustiť nohy na zem, kĺzať po povrchu, vykonávať rotačné pohyby končatín;
  • na rovnakej pozícii, položte si nohy od seba, ruky na kolenách, vstaňte pri vdychovaní, otvorte ruky nabok, posaďte sa pri výdychu;
  • ležal na chrbte striedavo so snahou utiahnuť si kolená k hrudi a rukami držať nohu.

Cvičenie vo vode

Vykonávanie cvičení v bazéne pomáha znížiť záťaž na kolenách, urýchľuje metabolické procesy. Komplexy sú užitočné pre ľudí, ktorí zažívajú bolesť pri cvičení v hale, vhodné pre starších pacientov. Cvičenie si môžete prezrieť na videu. Časť komplexnej cvičebnej terapie vo vode:

  • chôdza na dne so zdvihnutím kolien - 5 minút;
  • plávanie v akomkoľvek štýle;
  • propagácia v bazéne s drepy - 30 krát;
  • päta sa dotýka zadku, ohýbanie kolena, 10 krát s každou nohou.

Gymnastika Popova

Cvičenia známe traumatológom distribuovaným na internete, sú študované videom. Cvičenie terapia je zameraná na obnovenie mobility, zníženie príznakov artrózy, charakterizované absenciou silných záťaží. Gymnastika P. Popov:

  • Posedenie na stoličke, chodiť aspoň minútu.
  • Ľahnite si nabok, pažu pod hlavu, ohnite dolnú časť nohy v kolene, zdvihnite hornú časť nohy, podržte ju, posuňte ju nabok. Urobte 10 krát pre každú končatinu.
  • Postavte sa, opierajte sa o chrbát stoličky rukami, vezmite si pravú nohu späť, otočte sa so špičkou. Opakujte pre každú z 10 prístupov.

Cvičenia Sergej Bubnovský

Metóda lekára zahŕňa komplexy pre všetky štádiá ochorenia. Úlohou cvičenia je posilniť svaly, normalizovať výživu chrupavky. Fyzické cvičenia na osteoartritídu kolenného kĺbu možno vykonávať namiesto ranných cvičení, ležiacich v posteli. Časť komplexu S. Bubnovského:

  • stlačené päty, zdvihnúť ponožky hore, ťahať lýtkové svaly, väzy, nižšie - nie menej ako minútu;
  • dajte si nohy na šírku ramien od seba, striedavo ohýbajte ich v bedrovom kĺbe vo vnútri, skúste sa dotknúť kolena postele - 10 krát;
  • striedavo ohýbajte a ohýbajte kolená, posuvné nohy.

masáž

Tento postup je účinný v prvom štádiu ochorenia. Masáž pomáha zlepšiť krvný obeh, výživu chrupavky, spomaľuje degeneratívne procesy, obnovuje motorickú funkciu. Odporúča sa uskutočniť reláciu po gymnastike, keď sa svaly zahrejú. Postup zahŕňa:

  • najprv masírujte stehno, dolnú chrbticu a potom koleno;
  • manipulácia ťahaním, trením, poplácaním, chvením, vibráciami;
  • smer pohybu - v smere lymfatických uzlín, slabín;
  • povrchová úprava prstami, päsťami, okrajom dlane.

kontraindikácie

Na výkon terapie nevedie k exacerbácii ochorenia, cvičenie by sa malo vykonávať len v období remisie. Je zakázané robiť ostré pohyby, aby ste vynaložili veľa úsilia. Existuje mnoho kontraindikácií pre gymnastiku. Patrí medzi ne:

  • exacerbácia chronických ochorení;
  • vysoká horúčka;
  • prítomnosť kolenných nádorov;
  • patológie srdca, krvných ciev;
  • porušenie mozgového obehu;
  • obdobie po operáciách;
  • vysoký tlak;
  • trauma;
  • silná bolesť;
  • prítomnosť prietrže;
  • menštruácie.

video

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Zdravie