- Vitamíny a stopové prvky pre štítnu žľazu
- Zdravé potraviny so štítnou žľazou
- Nezdravé a nebezpečné jedlo
- Video
Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Pri nízkej alebo vysokej hladine hormónov je potrebná diéta. Lekári odporúčajú pri obnove funkcie štítnej žľazy dodržiavať správny jedálny lístok, aby sa predišlo endemickej strume a oneskoreniu vývoja. Vyvážená strava reguluje obsah jódu, metabolizmus.
Vitamíny a stopové prvky pre štítnu žľazu
Je nemožné vyliečiť endokrinné choroby doma. Diétna strava a užívanie vitamínov pomôže udržať problém pod kontrolou. Ak budete dodržiavať jedálny lístok odporúčaný lekárom, riziko vzniku následkov sa zníži.
Užitočné spojenia:
-
A. Nevyhnutné pre správnu štruktúru bunkovej membrány. Zodpovedný za obnovu slizníc endokrinnej žľazy. Zle sa vstrebáva v čistej forme.
- E. Podporuje vstrebávanie ďalších živín, minerálov. Pri nedostatku vitamínu vzniká struma.
- D. Stimuluje produkciu hormónov štítnej žľazy.
- Skupina B. B6 pomáha telu absorbovať bielkoviny, normalizuje endokrinné parametre. B12 je zodpovedný za udržiavanie hladiny hormónov.
Chemické zlúčeniny, ktoré sú potrebné pre normálne fungovanie štítnej žľazy:
-
Yodine. Nevyhnutné pre tvorbu hormónov T4, T3. Nedostatok minerálu je kompenzovaný príjmom doplnkov stravy, užívaním jódovanej soli. Potraviny s jódom pre štítnu žľazu: pečeň, ryby, vajcia, ovocie, morské riasy.
- Selén. Chráni endokrinný systém pred voľnými radikálmi (nestabilné atómy, ktoré poškodzujú telo). Potraviny štítnej žľazy bohaté na selén: fazuľa, paradajky, tuniak, sardinky.
- Mangán. Podieľa sa na tvorbe tyroxínu, normalizuje hladinu hemoglobínu. Zlepšuje vstrebávanie živín, posilňuje imunitný systém. Produkty: huby, orechy, obilniny (najmä pšeničné klíčky), syry.
- Zinok. Reguluje tvorbu hormónu stimulujúceho štítnu žľazu, ktorý podporuje schopnosť samoregulácie. Nachádza sa v hovädzom mäse, kuracom mäse, morských plodoch.
Zdravé potraviny so štítnou žľazou
Správna strava je kľúčom k normálnemu hormonálnemu pozadiu. Použitie produktov užitočných pre štítnu žľazu zlepšuje metabolické procesy, normalizuje endokrinný systém.
Vajcia
Produkt obsahuje množstvo bielkovín, vitamínov, aminokyselín (glycín, leucín, tyrozín, tryptofán), ktoré priaznivo ovplyvňujú endokrinné procesy.
Mäso a ryby
K diéte štítnej žľazy patria vnútornosti. Obličky, pečeň, srdce zvierat obsahujú vitamíny, užitočné minerály. Vnútornosti majú veľa kyseliny lipoovej, ktorá reguluje endokrinný systém, normalizuje metabolizmus. Nezabudnite jesť čerstvé mäso (hovädzie, hydina), ryby (treska, pstruh, ružový losos).
Morské riasy
Hnedé riasy sa konzumujú surové, sušené a konzervované. Morské riasy sú súčasťou bioaktívnych doplnkov, vitamínových komplexov.
Užitočné prvky v chaluhe:
-
jód;
- kremík;
- fosfor;
- nikel;
- molybdén.
Oriešky a semienka
Známy zdroj jódu, železa, medi. Denná hrsť arašidov, kešu, mandlí, brazílskych či vlašských orechov, tekvicových semiačok z polovice kompenzuje nedostatok vitamínov, mikro a makro prvkov.
Rastlinné oleje lisované za studena zachovávajú prospešné vlastnosti orechov a semienok (ľanové, sezamové, tekvicové).
Listová zelenina
Užitočné produkty na štítnu žľazu, ktoré dopĺňajú zásoby vitamínov, minerálov, antioxidantov:
-
salad;
- špenát;
- cilantro;
- zeler;
- sorrel;
- repy;
- perie zo zelenej cibule.
Karfiol
Obsahuje vitamíny a rastlinnú vlákninu, ktoré priaznivo ovplyvňujú stav endokrinného systému. Brokolicová kapusta je bohatá na vitamíny skupiny B a podporuje zdravie žien v tehotenstve a menopauze, odstraňuje hormonálne problémy.
Bobule
Užitočný je najmä rakytník, divoká ruža, čerešne a čučoriedky. Feijoa s hypotyreózou (nízka hladina hormónov) dopĺňa zásoby jódu. Brusnica zabraňuje usadzovaniu cholesterolu v cievach. Lekári odporúčajú ľuďom s chorobami endokrinného systému nejesť jahody.
Morské plody
Kraby, krevety, ustrice obsahujú jód, zinok. Morské plody obsahujú veľa polynenasýtených mastných kyselín, ktoré sú potrebné pre normálne fungovanie obehového, imunitného a endokrinného systému.
grécky jogurt
V zložení je viac plnotučného mlieka - fermentovaný mliečny výrobok je koncentrovanejší. Obsahuje horčík, draslík, vápnik, vitamíny B5 a B12. Používa sa ako samostatné jedlo, pridáva sa do dezertov, šalátov, omáčok.
Mlieko
Obsahuje proteín, ktorý je potrebný pre tvorbu bunkových membrán, doplnenie energie. Nasýtené tuky, omega-3 a omega-6 urýchľujú metabolické procesy.
Nezdravé a nebezpečné jedlo
-
Prírodná káva, všetky druhy čajov. Narúšajú procesy v hormonálnych žľazách.
- Sladká voda. Obsahuje zvýšené množstvo cukru, umelé farbivá, konzervačné látky. Pitie sódy spôsobuje narušenie endokrinného systému.
- Vyprážané, údené jedlá. Vplyvom vysokej teploty vznikajú voľné radikály. V dôsledku toho sa stav pankreasu zhoršuje.
- Konzervy s umelými prísadami, všetky druhy pochutín, chipsy. Obsahuje transmastné kyseliny, zvýrazňovače chuti. Rýchle občerstvenie negatívne ovplyvňuje hormonálny systém.
- Vysoko rafinované výrobky (cukor, múka, rastlinný olej), sladké pečivo, chlieb. Ich užívanie zhoršuje ochorenia endokrinného systému.
- Výrobky s lepkom. Zvlášť nebezpečné pre celiakiu - ochorenie, ktoré je sprevádzané hormonálnymi poruchami.