Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Hnev je emócia, ktorú v určitom okamihu svojho života zažije takmer každý. Pôsobí ako forma ochrany pred možnou hrozbou. Ak sa prípady často opakujú, svedčí to o vznetlivosti. Takáto črta spôsobuje úzkosť samotnej osobe a jej okoliu. Prejavy takýchto emócií, ako sa s nimi vysporiadať.
Keď je nablízku vznetlivý človek, ľudia sa správajú opatrne, aby neupadli do návalu hnevu. Takáto emócia škodí fyzickej a psychickej pohode i sebe samému. Dá sa identifikovať podľa nasledujúcich viditeľných znakov:
- Okamžité podráždenie.
- Krik a slzy.
- Dýchavičnosť.
- Červená pokožka.
- Potenie.
- Pulzujúce žily.
Výbuch je nebezpečný aj pre vnútorné zdravie. Človek cíti rozmazané videnie, zrýchlený tep. Často mu stúpa krvný tlak, ktorý sa počas spánku nezníži. Hnev spôsobuje reakciu tela na stres, čo vedie k problémom s krvnými cievami, poruchám srdcového rytmu a rozvoju koronárnych chorôb.
Som nahnevaný na vytváranie zlých návykov. Osoba fajčí, nadmerne konzumuje kofeín, alkohol, vysokokalorické potraviny, čo negatívne ovplyvňuje zdravie. Hnev môže byť rizikovým faktorom bulímie u ľudí s impulzívnymi osobnostnými črtami. Najprv sa prejedajú a potom zvracajú.
Nepredvídateľné a nekontrolovateľné útoky vedú k problémom v komunikácii. Kolegovia v práci, príbuzní a priatelia sa správajú opatrne, aby nevyvolali nahnevanú reakciu. Pohoršenie na verejnom mieste môže viesť k tomu, že tam už človeka nepustia
Neadekvátne správanie, nahnevané emócie počas cesty autom často vyvolávajú konflikty s účastníkmi cestnej premávky. To vedie k zlej koncentrácii, čo niekedy vedie k dopravným nehodám.
Štúdie ukázali, že záchvaty hnevu sú často príznakmi depresie sprevádzanej únavou, nezáujmom, úzkosťou.
Na zvládnutie negatívnej situácie môžete vyskúšať nasledujúce spôsoby:
- Vykonajte pozitívne cvičenia. Zahŕňajú cvičenie hlbokého dýchania, ktoré je kombinované s upokojujúcimi, podpornými slovami. Musia sa opakovať, kým hnev neprejde.
- Porozprávajte sa so svojimi blízkymi. Rodina, priatelia ťa upokoja, pomôžu ti dostať sa z ťažkej situácie.
- Veď si denník nálady. Sledujte svoje emócie, ako často sa vyskytujú, za akých okolností.
- Navštívte terapeuta. Toto sa musí urobiť, ak nie je možné prevziať kontrolu nad situáciou vlastnými silami.