- Nechajte sa cítiť
- Majstrovské zvládacie zručnosti
- Zamerajte sa na deti
- Neuviazni vo svojich pocitoch
- Nelipni na vzťahoch
- Neponáhľaj sa do nového vzťahu
- Zachovaj si nádej
Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Keď sa ľudia po pár rokoch manželstva rozídu, je to vždy náročný proces. Často po rozvode prichádza hnev, pocit hlbokého odporu. V niektorých prípadoch človek cíti úľavu a nádej. Ako sa vysporiadať s ťažkými emóciami a začať znovu žiť.
Nechajte sa cítiť
Prestaňte smútiť nad stratou toho, čo mohlo byť, ale nestalo sa. Neuzatvárajte sa, snažte sa vyhodiť svoje pocity von. Porozprávajte sa o nich s blízkymi, ktorí vám rozumejú. V prípade potreby kontaktujte psychoterapeuta.Počas akejkoľvek emocionálnej krízy je dôležité použiť svoj podporný systém.
Majstrovské zvládacie zručnosti
Mnoho ľudí je po rozvode v režime prežitia. Sú zaplavení silnými emóciami, ktoré im bránia upokojiť sa, spomenúť si na vlastnú pohodu. Začnite robiť príjemné veci, postupne to povedie k spokojnosti. Udržujte zdravý spánok, výživu, praktizujte pravidelné cvičenie. Pomôže to zvládať emócie v krízových situáciách.
Zamerajte sa na deti
Pri rozvode by sa rodičia mali starať o to, čo je pre dieťa dôležitejšie. Deti vážne zažívajú zmeny vo svojom živote, obávajú sa o vás a o budúcnosť. Často sa považujú za vinníkov vzniknutej situácie.
Neuviazni vo svojich pocitoch
Vyhľadajte pomoc, keď zistíte, že sa nedokážete dostať zo smútku, starostí, utrpenia. Ak máte sklony k úzkosti a depresii, lieky a terapia rozprávaním vám pomôžu
Nelipni na vzťahoch
Pokiaľ ide o rozvod, nemusíš sa snažiť o vybavovanie, žiadať o odpustenie. Mnohí sa obávajú samoty, nedostatku finančnej podpory, závislosti na bývalom partnerovi z hľadiska bývania, výchovy detí. V tomto prípade by mali prísť na pomoc právnici a psychoterapeuti.
Neponáhľaj sa do nového vzťahu
Najprv sa vylieč zo smútku, straty a bolesti. Poučte sa z minulých skúseností. Neboj sa byť sám. Keď budete pripravení, vaše zmeny vytvoria nové vzťahy.
Zachovaj si nádej
Aj keď sa vám zdá, že váš život nie je práve najlepší, zachovajte si pozitívny prístup. Pomôže vám to prekonať výzvy rýchlejšie a napredovať. Prevezmite osobnú zodpovednosť za svoju budúcnosť.