Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Napäté termíny, konflikty s vedením, toxickí kolegovia sú príčinou stresu, psychických problémov. Emocionálne vyhorenie v práci môže byť znepokojujúce počas dňa a pokračuje až do osobného času. Ako sa vysporiadať s týmto stavom.

Maximalizujte svoju efektivitu

Stres v práci niekedy pramení z pocitu, že nemôžete všetko stihnúť načas. V takejto situácii pomôžu nasledujúce rady:

  • Naučte sa riešiť iba jeden problém. Práca na viacerých projektoch naraz znižuje efektivitu, zvyšuje počet chýb.
  • Prestaňte sa starať o e-maily. Pozrite si schránku raz denne, odstráňte nepotrebné listy, spam. Plánuj odpovedať na vážne požiadavky.
  • Upracte si stôl - niekedy to upokojí, zbaví stresu.
  • Ak sa neviete zbaviť zábudlivosti, chronickej úzkosti a nečinnosti, možno máte nediagnostikovanú poruchu pozornosti. V tomto prípade by ste sa mali poradiť s lekárom.

Rokujte s ťažkými kolegami

Nastavte si fyzické a emocionálne hranice. Zastavte mikroagresie, nenechajte sa nimi ovládať. Ak je to možné, vyhýbajte sa kontaktu s toxickými spolupracovníkmi.

Vedieť rozptýliť pochybnosti o sebe samej

Veľa ľudí zažíva syndróm podvodníka. Znevažujú svoje schopnosti, veria, že nie sú dosť bystrí na to, aby splnili úlohu. Naučte sa prekonať tento stav, verte vo svoje vlastné sily a schopnosti.

Vyvážte pracovný a súkromný život

Myslite na svoje zdravie. Prestaňte ponocovať, vynechávať jedlo, odkladať spánok, zanedbávať cvičenie a vzťahy.

Dajte si prevenciu

Preštudujte si príznaky vyhorenia, aby ste s väčšou pravdepodobnosťou predvídali, že ak sa to stane, príde. Naučte sa techniky, ktoré vám pomôžu riešiť situáciu.

Doprajte oddych svojej mysli a telu

Ak ste v strese z práce, nasledujúce prostriedky vám pomôžu udržať si zdravie:

  • Naučte sa jogové pozície, cvičte ich doma, počas prestávky.
  • Používajte strečingové cvičenia, ak väčšinu dňa sedíte.
  • Cvičte pre zdravie očí, najmä keď veľa pracujete pri počítači.
  • Naplánujte si prestávky, aby si váš mozog oddýchol.

Vedieť, kedy je čas odísť

Pokúsili ste sa nastaviť hranice, vyrovnať sa s toxicitou a rovnováhou medzi pracovným a súkromným životom, no stále sa cítite ohromení a nespokojní – potrebujete si nájsť nové miesto.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Rôzne