Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Ak pravidelne používate niektorú z týchto potravín a zistíte, že máte depresívne sklony a symptómy, mali by ste ich najskôr prestať užívať alebo sa im snažiť vyhýbať, ako je to len možné, pretože výrazne prispievajú k vašej depresii. Len tak môžu depresiu znížiť ďalšie doplnky stravy a prírodné produkty.

Rafinovaný cukor

Ak máte depresiu, vyhnite sa rafinovanému cukru – môže dramaticky zvýšiť hladinu glukózy v krvi a spôsobiť cukrovú kocovinu, ktorá môže negatívne ovplyvniť vašu náladu.V skutočnosti to môže viesť aj k nízkej hladine energie a tým k poruchám spánku.

Spracované potraviny

Najlepšie je vyhýbať sa spracovaným potravinám, ak máte depresiu – má to tiež rovnaký vplyv na vašu náladu ako rafinovaný cukor. Spracované a rafinované sacharidy môžu spôsobiť zvýšenie hladiny inzulínu v krvi, a preto môžu byť možnými následkami podráždenie, únava a neustály pocit smútku.

Potraviny s vysokým obsahom sodíka

Veľké množstvo sodíka má výrazne negatívny vplyv na neurologický systém, ako aj na imunitnú odpoveď. V dôsledku toho sa únava a depresia môžu stať skutočnými problémami.

Umelé sladidlá

Depresívni ľudia by sa mali vyhýbať aspartámu a iným umelým sladidlám - keďže umelé sladidlá blokujú produkciu neurotransmiteru serotonínu, môže to spôsobiť zmeny nálad, nespavosť a bolesti hlavy, čo vedie k depresii.

Alkohol a kofeín

Hoci depresívni ľudia majú často tendenciu piť viac alkoholu, faktom je, že alkohol samotný je depresívum, ktoré môže viesť k zlej nálade a depresii. Ovplyvňuje totiž centrálny nervový systém, ktorý riadi myslenie, motorické funkcie a pocity. Veľké množstvo denného príjmu kofeínu môže byť tiež príčinou chvenia, nepokoja, nervozity a depresie.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Zdravie