Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Ak sa vyskytnú problémy s mužskou mocou, nebežte okamžite do lekárne na stimuláciu drog. Gymnastika pre potenciu mužov vám umožňuje trénovať panvu, priviesť telo k tónu a zvýšiť sexuálnu túžbu po ženách. Táto rovnaká gymnastika zabráni chorobám genitourinárneho systému a zvýši odolnosť človeka pri dlhodobom pohlavnom styku. Dôraz v tréningu na boj proti erektilnej dysfunkcii je zlepšenie prietoku krvi v panvovej oblasti, bedrového kĺbu, plného naplnenia kavernóznych tiel.

Čo je gymnastika pre silu mužov

Erektilná dysfunkcia sa vyskytuje nielen u starších mužov, ale aj u mladých ľudí. Hlavnými príčinami problémov s potenciou sú stáza krvi v panvovej oblasti v dôsledku sedavej stagnujúcej práce a nedostatočná fyzická námaha, pitie alkoholu a fajčenie. Gymnastika pre potenciu a erekciu mužov sa môže zbaviť problému, ak pomalá sila nie je spôsobená chorobou močového ústrojenstva. Tieto špeciálne cviky môžu byť použité na nácvik stydkého svalstva (PC-sval), ktorý sa nachádza medzi konečníkom a semenníkmi.


Urobte ju kričať pre potešenie!
Tento prostriedok je riešením všetkých potenciálnych problémov.
Viac informácií!

Prečo je dôležité swing PC-sval? Je zodpovedná za udržiavanie ritného otvoru, vnútorných orgánov priľahlých k nemu. Je kontrolovaný tým istým nervom ako genitálie, zvieračom konečníka. Tréningom tohto svalu, môže človek zlepšiť prietok krvi v panvových orgánoch, zvýšiť plnosť kavernóznych tiel, ako výsledok - penis bude pevnejšie, objemnejšie. Spojenie medzi pubickým a kostrovým svalstvom a centrom mozgu, ktoré je zodpovedné za sexuálnu príťažlivosť pre ženy, bude stabilné a bude mať priaznivý vplyv na kvalitu sexuálneho života.

Čo cvičenia zvyšujú potenciu

Andrologovia a vedci, ktorí študujú mužskú sexuálnu funkciu, tvrdia, že akýkoľvek mierny fyzický námah - beh, plávanie, crossfit - bude užitočný pre potenciu. Je to spôsobené tým, že akékoľvek cvičenia na potenciu majú pozitívny vplyv na všeobecné zdravie človeka, na schopnosť počať dieťa. Účinnosť gymnastiky pre potenciu mužov je oveľa vyššia, pretože pôsobí priamo na genitálie. V podstate sa skladá zo záťaže na panvovej oblasti, vrátane cvičenia pubic-coccygeal svalu.

Kombinovať cvičenia pre mužskú silu a obnovenie potencionálnych sexuológov odporúčajú s takýmito činnosťami:

  • ráno začať so sexom - na 8-9 ráno je prirodzená produkcia testosterónu;
  • douche - zlepšuje krvný obeh, posilňuje cievy;
  • masáž nôh - existujú body, ktoré môžu zvýšiť vzrušenie;
  • pravidelný sex - čím častejšie sa člen dostáva do bojovej pohotovosti, dochádza k rýchlejšej erekcii, je možné ho dlhšie uchovávať.

Výkonová gymnastika

Športové aktivity zlepšujú saturáciu kyslíka všetkými orgánmi, posilňujú kardiovaskulárny systém a pľúca. To správne ovplyvňuje celkové zdravie, zachovanie potencie u mužov. Silový tréning, cvičenia v telocvični a doma provokujú nárast testosterónu, ktorý je zodpovedný za sexuálne vzrušenie, túžbu, sexuálnu funkciu. Nadmerne intenzívne zaťaženie má škodlivý účinok, pretože telo trávi všetku svoju silu, aby sa zotavilo z cvičenia. Ak chcete obnoviť túžbu, erekciu, schopnosť počať deti, je potrebná prestávka s riadnym oddychom.

Výkonová gymnastika znižuje úroveň adrenalínu, ktorý sa uvoľňuje počas stresu a zasahuje do intímnych otázok. Cvičenie pre mužov zlepšuje náladu, pomáha eliminovať ohniská napätia. V stave odpočinku a šťastia je ľahšie sa nadchnúť ako napätie, bolesť. Pri zvýšení tonusu veľkých svalov sa zlepšuje reprodukčná funkcia, kvalita spermií.

telocvik

Keď aktívny šport muži sa často zameriavajú len na svaly rúk. Gymnastika na zvýšenie potencie u mužov je nevyhnutnou súčasťou každého tréningu. Napríklad v polohe na chrbte s povzdychom sa nohy zdvihnú v uhle 90 stupňov a podopierajú sa ramenami s dôrazom na lakte po dobu 30 sekúnd. Toto cvičenie sa nazýva "breza" alebo "polovica svetla". Gymnastika bude účinná pre mužov s výpady dopredu striedavo s každou nohou.

Poplatok za potenciu

Ranné cvičenia musia robiť 15-20 minút denne. Malo by zahŕňať fyzické cvičenie na zvýšenie potencie - drepy a kruhové pohyby panvy. Je potrebné squat, roztiahnuť kolená. Zadok by sa nemal dotýkať päty, stojí na špičkách v sede. Ruky sú umiestnené na bokoch, pohyby sú vykonávané panvou tam a späť. Postupne by sa mala zvýšiť rýchlosť a amplitúda týchto pohybov. Opakujte 10 krát.

Zahrňte kruhové otáčanie panvy 40-krát v každom smere. Existujú také užitočné cvičenia na zlepšenie potencie u mužov, keď sa telo ohýba striedavo dopredu, dozadu, doľava a doprava. Ďalší trik: chôdza, stojace vzpriamene, stláčanie kolien do žalúdka. Posaďte sa, napnite si svaly ohanbí a ochabnite 10 sekúnd. Opakujte niekoľkokrát.

Komplex základných cvičení na zvýšenie potencie

Cvičenie na zlepšenie potencie môže zahŕňať aj ásany a jógové techniky. Pomáhajú trénovať ochabnutý sval, zvyšujú prietok krvi do genitálií. Tam je poplatok, ktorý je dôležité vykonávať nahý. Je potrebné si sadnúť a vytiahnuť miešku hore. Súčasne sa nasaje žalúdok a zadok. Toto cvičenie pre mužov sa opakuje 7 krát v jednej sade. Potom každých 20 sekúnd odpočinku sa komplex opakuje 7-krát.

Nasledujúce cvičenia budú užitočné pre mužov:

  • Ležiac na chrbte, ohnite si kolená tak, aby vaše nohy a členky boli na zemi, potom sa vráťte do východiskovej pozície. Opakujte niekoľkokrát.
  • Sadnite si na stoličku, trochu sa nakloňte dopredu. Utiahnite oblasť medzi konečníkom a semenníkmi, ako keby ste zbierali rozptýlené pohánky. Dôležité nie je počet prístupov a sila kompresie.
  • Cvičenie "luku": musíte si ľahnúť na bruchu, ohýbať si kolená. Pri vdýchnutí sa snažte uchopiť členky rukami a vyklápať nahor.
  • Je potrebné, aby ste ležali na chrbte, sklopili ste nohy na kolenách. Ruky by mali byť za hlavou. 10-12 dychov a výdychov sa vykonáva rýchlym tempom. Potom 20-25 krát budete musieť trieť kostrč na podlahe, pohybujúce sa panvy na stranu.
  • Sadnite si na stoličku otočenú chrbtom. Držiac ho, otočte panvu v smere hodinových ručičiek, potom proti nemu. Dýchanie počas cvičení, ktoré potrebujete na žalúdok. Počas rotácie je dôležité stlačiť anus na dych. Opakovanie - 8-15 krát v každej zo strán.
  • Cvičenie "bicykel". Ľahnite si na chrbát, ohnite nohy v uhle 90 stupňov a pedálmi tam a späť na 30-60 sekúnd. Takáto gymnastika je oveľa užitočnejšia ako jazda na bicykli, pretože sedenie a stláčanie genitálií v tomto športe zhoršuje silu.
  • Vykonávanie cvičení je potrebné postupne zvyšovať zaťaženie. Odporúča sa vyvinúť úsilie pri inhalácii a pri výdychu, aby sa vrátil do východiskovej polohy. Dokončite svoje cvičenia s dodatočným cvičením „kobra“: ležte na bruchu, položte ruky na zem, zdvihnite vrch tela a snažte sa dosiahnuť korunu smerom k pätám.

Hnojný most

Posilňuje prácu svalov zodpovedných za erekčnú gymnastiku pre mužov, vrátane cvičenia nazývaného most na zadok alebo triumfálny oblúk. Odporúča sa pre mužov všetkých vekových kategórií ako prevencia sexuálnej slabosti. Počiatočná pozícia - ležiaca na chrbte, bez trhania ramien, pod koberec pod koberec. Nohy sú umiestnené na podlahe, ramená sú roztiahnuté pozdĺž tela. Taz stúpa tak vysoko, ako je to možné nad podlahou, až kým sa nezastaví. Vykonávanie týchto cvičení pre mužov je dôležité pomaly. Postupom času môžete použiť ruky na uchopenie členkov, aby bol ohyb silnejší.

drepy

Ohnite si kolená, položte ruky na opasok, ohnite si kolená, bez toho, aby ste zdvíhali päty z podlahy. Súčasne stlačte anus a zadok, ako keby ste museli držať kameň. Vráťte sa do východiskovej polohy. Neohýbajte kolená. Postupom času si môžete vyzdvihnúť palacinku alebo činky a zdvihnúť ich do tváre v čase squatting. Po drepe, napodobniť beh na mieste, bez toho aby ste si ponožky z podlahy. Beh by mal byť rýchly a častý.

motýľ

Ležiaci: nohy ohnuté na kolenách sú oddelené od strán, pričom pomáhajú rukami. Potom sa nohy opäť spoja a odolávajú rukami. Cvičenie sa vykonáva pomaly a opakuje sa 5 krát. Toto cvičenie môžete doplniť „trstinou“: ležiac na chrbte a položiac si ruky za hlavu, postaviť sa na nohy, ako v gluteálnom moste. Potom striedavo zdvihnite nohy a vyrovnajte sa pozdĺž podlahy, otáčajte ich v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek.

pandiculation

Užitočné pre telo mužov bude nasledujúce cvičenie - šľahanie na všetkých štyroch. Postavte sa na všetky štyri, položte ruky na zem a pri vdýchnutí nadvihnite boky tak, aby boli nad nohami. Keď vydýchnete, panva sa vráti na päty. Ruky zostanú rovné. Toto cvičenie by sa malo vykonávať pomaly, 3-5 krát. Vždy zvyšujte počet opakovaní.

video

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Zdravie