Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Jedna z najpôsobivejších transformácií medzi hviezdami bola speváčka Polina Gagarina. Strata hmotnosti až o 40 kilogramov sa stala majiteľkou ideálnej postavy. O tom, ako tenký Gagarin, ide veľa povestí. Mnohí sa domnievajú, že telestar sa uchýlil k pomoci chirurgov, alebo sa neuskutočnil bez zázračných kapsúl, ale transformácia Gagariny sa stala len vďaka jej neuveriteľnej sile vôle a sebadisciplíne. Polina stratila váhu na diéte svojho vlastného vynálezu v komplexe s vysokou fyzickou námahou.

Chudnutie metóda Polina Gagarina

Počas prvého tehotenstva sa Gagarin nič nepopieral, veriac, že všetky libry získané po narodení by samy zmizli. Očakávania sa neuskutočnili a po narodení svojho syna spevák nestratil váhu. Šťastie materstva prišlo do jej života spolu s 30 kilogrammi navyše. S výškou 164 cm vážila Polina Gagarina pred stratou hmotnosti 88 kg. Ako sama speváčka priznáva, „potravinová priechodnosť“ prežila po tehotenstve, takže Polina nielenže nestratila na váhe, ale pokračovala v priberaní na váhe.

V roku 2009 sa Gagarin vrátil na scénu v novom obraze. Stratila 40 kg a stala sa skutočnou ikonou. Spevák bol v centre pozornosti, každý sa zaujímal o to, ako Gagarin v takom krátkom čase schudol. V jednom z rozhovorov, teledive otvoril závoj tajomstva. Prísna diéta striedania sacharidov a bielkovín pomohla zbaviť sa nadváhy a Gagarina bola veľmi podobná 9-dňovému programu výživy hviezdnej dietetičky Margarity Korolevovej. Veľký prínos k strate váhy priniesli jej štúdium na Moskovskej umeleckej divadelnej škole, kde sa denne venovala choreografii a šermu.

Dnes, Gagarin sa snaží udržať bar, ona nie je sedí na vyčerpávajúce diétu, ale stále sa snaží dodržiavať zásady správnej výživy. Pokiaľ je to možné, spevák ide do športu, aj keď s jej tvorivým pracovným zaťažením to nie je potrebné, pretože hodinové sólové koncerty nie sú v žiadnom prípade horšie ako plnohodnotný tréning. Televízna hviezda si udržiava svoju váhu pod kontrolou, a ak sa kilogramy na šupkách vznášajú smerom nahor, niekedy sa uchýli k ľahkej kefírovej strave.

Princípy diéty Polina Gagarina

Prvá fáza straty hmotnosti trvá 9 dní. Je založený na striedaní sacharidov a proteínov a frakčnej výžive. Každý deň je povolené jesť len jeden proteínový produkt alebo jeden sacharid. Čaj, káva a džúsy sú prísne zakázané, iba voda bez plynu vo veľkých množstvách. Posledné jedlo by sa malo uskutočniť najneskôr do 18:00. Osobitná pozornosť sa venuje biorytmom, spánok počas diéty by mal byť úplný, najmenej 8 hodín. V prvej fáze dochádza k aktívnemu spaľovaniu tukov a prudkému úbytku hmotnosti. Počas tohto obdobia Gagarin stratil 10 kg.

Druhá fáza diéty je benígnejšia. Zakázala sušené ovocie, škrobovú zeleninu, sladké ovocie, múku, cukor, niektoré strukoviny a obilniny. Rovnako ako v prvej fáze, Gagarina nezrušila bohaté nápoje, neotvorila chladničku po 18:00, varila všetko v pare a bez pridania cukru, soli a oleja. Ako účinná je táto diéta posudzovaná podľa toho, ako rýchlo Gagarin schudol. 6 mesiacov sa jej podarilo odstrániť 40 kg nadváhy. Podľa Poliny, na diéte stratila 30 kg, zvyšných 10 kg odišli sami.

Menu 1. etapa

Počas prvej etapy Gagarin stratil 10 kg, jedol iba ryžu, kuracie prsia a zeleninu. Potlačte hlad Polina pomohla minerálnej vode bez plynu. Menu prvých 9 dní stravovania:

Diéta deň

Povolené výrobky

Množstvo konzumovaných potravín za deň

1

varená hnedá ryža, bez soli a cukru

neobmedzené množstvo, ale iba do 18:00

2

dusené kuracie prsia bez kože, bez soli

3

škrobová zelenina

4

varená hnedá ryža, bez soli a cukru

5

dusené kuracie prsia bez kože, bez soli

6

škrobová zelenina

7

varená hnedá ryža, bez soli a cukru

8

dusené kuracie prsia bez kože, bez soli

9

škrobová zelenina

Menu 2 fázy

Strava poliny Gagarina v druhej etape trvá o niečo viac ako 5 mesiacov. Počas tejto doby spevák stratil 20 kg. Zo stravy boli vylúčené:

  • banány;
  • hrozno;
  • hrozienka;
  • slivky;
  • dáta;
  • Na obr;
  • zemiaky;
  • varená repa;
  • varená mrkva;
  • hrach;
  • sójové bôby;
  • kukurica;
  • múka;
  • sladké.

Menu druhej etapy diéty Gagarina:

jedlo

Povolené jedlá

raňajky

surový zeleninový šalát, bez dressingu

ovsené vločky na vode, bez pridaného cukru, soli a oleja

paradajka alebo pomarančový džús, bylinkový čaj s citrónom je povolený

obed

dusené ryby alebo pečené mäso (možno grilovať)

varená zelenina

ovocie alebo bobule v malých množstvách

Večera

dusené mäso

surová alebo dusená zelenina bez oleja

Recepty jedál

Pri príprave dávky Gagarin preferuje čerstvú zeleninu bez pesticídov s obsahom vlákniny. Táto zložka nie je strávená tráviacimi enzýmami, ale je spracovaná črevnou mikroflórou, čo napomáha správnemu fungovaniu gastrointestinálneho traktu a čistí telo toxínov. Kapusta, zelenina, brokolica a jablká sú bohaté na vlákninu.

Chudá polievka z poliny Gagarina

  • Čas: 25 minút.
  • Porcie: 5-7 porcií.
  • Kalorické jedlá: 22 kcal (na 100 g).
  • Účel: na obed, večeru.
  • Kuchyňa: Americká.
  • Obtiažnosť: ľahká.

Tajomstvo tejto polievky na chudnutie je zeler. Táto zelenina má "negatívne kalórie". Telo strávi viac energie, než dostane, a preto sa proces spaľovania tuku aktívne spúšťa. Zelerová polievka je veľmi bohatá na vitamíny, užitočné stopové prvky, ktoré pomáhajú udržiavať imunitu. V miske môžete pridať nejaké prírodné korenie.

zloženie:

  • paradajky ─ 3 kusy;
  • biela kapusta - 500 g;
  • zeler ─ 250 g;
  • cibuľa ─ 2-3 ks;
  • Bulharské sladké zelené korenie - 1 ks;
  • voda - 1, 5 l;
  • Zelená ─ podľa chuti.

Metóda prípravy:

  1. Vykostené paradajky s vriacou vodou a olúpať.
  2. Naložte šúpané paradajky do mixéra, zabite do homogénnej hmoty.
  3. Všetky zložky sa umyjú, ošúpajú, nakrájajú na malé kocky.
  4. Rozpustite paradajkový pretlak vodou a nalejte do neho nakrájanú zeleninu.
  5. Po varení varte pri priemernej teplote 10 minút.
  6. Pridajte greeny.

Kefírový kokteil

  • Čas: 5 minút.
  • Dávky: 1 porcia.
  • Kalorické jedlá: 45 kcal (na 100 g).
  • Účel: na raňajky, obed, večeru.
  • Kuchyňa: Ruská.
  • Obtiažnosť: ľahká.

Mliečne výrobky sú nevyhnutné pre diétne menu. Kefír dokonale reguluje činnosť žalúdka, pomáha znásobovať prospešnú črevnú mikroflóru, bojuje s nadúvaním počas diéty. Zelené nesladené jablko dodáva pocit plnosti a dodáva príjemnú osviežujúcu chuť. Na diéte Gagarina môžete nahradiť jedno z jedál kokteilom alebo ho použiť ako občerstvenie.

zloženie:

  • kefír 1% alebo bez tuku ─ 150 g;
  • tvaroh ─ 50 g;
  • zelené jablko ─ ½ ks.

Metóda prípravy:

  1. Apple umyť, odlepiť.
  2. Všetky ingrediencie šľahajú v mixéri do hladka.

Potraviny spevák po diéte

Pri pohľade na to, ako rýchlo Gagarin schudol, závistliví ľudia predpovedali, že hmotnosť sa čoskoro vráti, ale to sa nestalo. Spevák dodržiava správnu výživu a dodržiava režim štyroch jedál denne. Jej strava stále obsahuje čerstvú zeleninu, diétne mäso, ľahké vývary, mliečne výrobky. Televízna stanica uložila tabu na rýchle občerstvenie, klobásy, mastné a vyprážané jedlá. Napätý tvorivý plán predstavuje jeho korekcie. Gagarin pripúšťa, že zneužíva kávu a občas prestávky v strave.

Kontraindikácie pre diétu

Jednou z výhod tejto metódy úbytku hmotnosti je, že úbytok hmotnosti nastáva v dôsledku spaľovania tukov z brucha, ramien, stehien a nie v dôsledku zničenia svalového tkaniva. Na strave Gagarin stratila 40 kg bez toho, aby ohrozila jej zdravie. V tomto nutričnom programe sú dôležité vitamíny a minerály, takže nepoškodzujú telo. Diéta Gagarin nemá prakticky žiadne kontraindikácie a je ľahko tolerovaná väčšinou tých, ktorí schudnú. Z hľadiska medicíny nie je diéta dostupná pre diabetikov a ľudí s vysokým stupňom obezity.

video

Foto Polina Gagarina pred a po chudnutí

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása