- Podrobný opis metabolickej stravy
- Ukážkové menu pre každý deň
- recepty
- Tabuľka výrobkov
- Videá o metabolizme
- Recenzie stratili váhu o výsledkoch
Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
V snahe vyzerať štíhle, ženy často idú do extrémov. Pôst, tvrdá diéta nevedie k želanému výsledku. Toto ohrozuje zdravie. Metabolická diéta prichádza k záchrane, správne použitie, ktoré pomáha obnoviť normálny metabolizmus, normalizovať produkciu hormónov. Vďaka efektívnej technike sa telo prispôsobuje na spaľovanie tukov, nadváhu a celkové zotavenie tela.
Podrobný opis metabolickej stravy
Zakladateľka diétnej diéty Diane Kress v nej rozlišuje tri fázy. Prvým štádiom metabolického systému, ktorý trvá 8 týždňov, je obmedziť redukciu sacharidov v strave na 25 g denne. V druhej fáze diéty sa sacharidy vracajú do menu (60 g denne). V metabolickej metóde je pravidlo frakčných jedál až 5-násobné. Hlavný proces straty hmotnosti nastáva v tomto štádiu a trvá na požadovanú značku na váhách. Metabolický systém v tretej fáze vylučuje z menu pečivo a sladkosti.
Denná strava v prvej fáze je kontraindikovaná pre ženy v pozícii a pre dojčiace matky, pacientov s rakovinou a diabetikov. Technika inhibuje syntézu inzulínu, estrogénu, znižuje mastné kyseliny v krvi, znižuje chronicky vysoký krvný tlak a podporuje chudnutie. Táto diéta sa odporúča najmä pre metabolický syndróm.
Pre uľahčenie sledovania je každému produktu pridelená určitá hodnota v bodoch. Fáza 1 diéta pre metabolizmus zahŕňa jesť nulových potravín, v druhej a tretej je určité usporiadanie pre každé jedlo. Produkt skóre pridať a určiť recept na jedlo. Metabolická hormonálna diéta, na základe objednávky, určí výsledok dosiahnutý vo fáze 2.
Ukážkové menu pre každý deň
Denné jedlá v druhej, tretej fáze:
- raňajky - 4 body;
- občerstvenie - 2 body;
- večera - 2 body;
- občerstvenie - 1 bod;
- večera - nulové výrobky.
recepty
Polievka s krevetami na 0 bodoch za prvú fázu:
- krevety - 400 g;
- huby - 250 g;
- citrón - 1 ks;
- bambusové výhonky - 200 g;
- zelený hrášok - 100 g;
- jarná cibuľa, koriandr;
- sójová omáčka
Varíme krevety, chladné, šupky a sekané. Umyte huby a bambus, vytrepte vodu a nakrájajte. Nalejte vodu do hrnca, dajte cibuľu. Prineste do varu a pridajte huby, bambus a hrášok. Varte 5-10 minút, potom pridajte krevety, korenie a koriandr. Počkajte 1 minútu, vyberte panvicu z pece. Nalejte do misiek, sezóna so sójovou omáčkou.
Vyprážaný baklažán na 2 body pre druhú fázu:
- Paradajka - 1 ks;
- olivový olej - 1 polievková lyžica;
- 2 baklažány;
- listy šalátu, zelené.
Dužinu z paradajky vyberte lyžičkou a premiešajte s pol polievkovej lyžice oleja, soli, korenia a byliniek. Baklažán nakrájame na kruhy, smažíme na zvyšnom masle, až kým nie sú krustené, predvarené, korenené. Listy šalátu položíme na servírovací tanier, na vrch umiestnime baklažán a potom na každý kruh položíme zmes paradajok.
Tabuľka výrobkov
Hodnotenie produktu |
Názov produktu |
0 bodov |
|
1 bod |
|
2 bod |
|
3 bod |
|
4 bod |
|
Videá o metabolizme
Nie všetci ľudia znášajú radikálnu diétu, tvrdé metódy a často zlyhávajú. To vedie k predĺženým depresiám, neustálemu boju o harmóniu. Účinná diéta na spaľovanie podkožného tuku, zameraná na optimalizáciu metabolizmu, má vyváženú stravu. Metóda metabolizmu nie je "hladná", nevyžaduje chudnutie vôle.
Recenzie stratili váhu o výsledkoch
Irina, 35 rokov: Na chudnutie som zažil rôzne diéty. Keďže moja postava je tvrdá, vybral som si tvrdé metódy. Nezlomil som sa, ale stálo to za veľa úsilia a vôle držať sa diét. Klopýtol som na metabolickú metódu a rozhodol som sa vyskúšať. Dievčatá, toto je šťastie! Sedieť na diéte, nemajú hladovať alebo jesť ako vták, a hmotnosť spočíva na mojej 55 kg. Metabolická metóda Každému odporúčam!
Vasilisa, 28 rokov: Lekár odporučil metabolické techniky, keď som bol diagnostikovaný s obezitou 2 stupne. V prvej fáze diéty bolo ťažké, neustále chcieť spať, strašne priťahované k sladkému. Postupne je túžba preč. V prvých dvoch týždňoch metabolickej metódy klesli o 4, 7 kg. Čoskoro druhá fáza stravy. Nastavte si cieľ znížiť hmotnosť na 60 kg. Úloha nie je ľahká, ale myslím si, že všetko bude fungovať.
Mária, 30 rokov: Keď som sa prvýkrát dozvedela o metabolickej metóde, prekvapila ma rozmanitosť produktov, ktoré ponúkla. Zdalo sa mi: „Ako? Je možné jesť takmer všetko? Prvá fáza diéty bola ťažká, ale úbytok hmotnosti ma potešil. Pre 1 fázu som stratil 10 kg! Dala mi silu pokračovať v diéte. Počas druhej fázy, ktorá trvala 4 mesiace, som stratil hmotnosť na 60 kg. Teraz diéta pre mňa je spôsob života.