Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

V snahe vyzerať štíhle, ženy často idú do extrémov. Pôst, tvrdá diéta nevedie k želanému výsledku. Toto ohrozuje zdravie. Metabolická diéta prichádza k záchrane, správne použitie, ktoré pomáha obnoviť normálny metabolizmus, normalizovať produkciu hormónov. Vďaka efektívnej technike sa telo prispôsobuje na spaľovanie tukov, nadváhu a celkové zotavenie tela.

Podrobný opis metabolickej stravy

Zakladateľka diétnej diéty Diane Kress v nej rozlišuje tri fázy. Prvým štádiom metabolického systému, ktorý trvá 8 týždňov, je obmedziť redukciu sacharidov v strave na 25 g denne. V druhej fáze diéty sa sacharidy vracajú do menu (60 g denne). V metabolickej metóde je pravidlo frakčných jedál až 5-násobné. Hlavný proces straty hmotnosti nastáva v tomto štádiu a trvá na požadovanú značku na váhách. Metabolický systém v tretej fáze vylučuje z menu pečivo a sladkosti.

Denná strava v prvej fáze je kontraindikovaná pre ženy v pozícii a pre dojčiace matky, pacientov s rakovinou a diabetikov. Technika inhibuje syntézu inzulínu, estrogénu, znižuje mastné kyseliny v krvi, znižuje chronicky vysoký krvný tlak a podporuje chudnutie. Táto diéta sa odporúča najmä pre metabolický syndróm.

Pre uľahčenie sledovania je každému produktu pridelená určitá hodnota v bodoch. Fáza 1 diéta pre metabolizmus zahŕňa jesť nulových potravín, v druhej a tretej je určité usporiadanie pre každé jedlo. Produkt skóre pridať a určiť recept na jedlo. Metabolická hormonálna diéta, na základe objednávky, určí výsledok dosiahnutý vo fáze 2.

Ukážkové menu pre každý deň

Denné jedlá v druhej, tretej fáze:

  • raňajky - 4 body;
  • občerstvenie - 2 body;
  • večera - 2 body;
  • občerstvenie - 1 bod;
  • večera - nulové výrobky.

recepty

Polievka s krevetami na 0 bodoch za prvú fázu:

  • krevety - 400 g;
  • huby - 250 g;
  • citrón - 1 ks;
  • bambusové výhonky - 200 g;
  • zelený hrášok - 100 g;
  • jarná cibuľa, koriandr;
  • sójová omáčka

Varíme krevety, chladné, šupky a sekané. Umyte huby a bambus, vytrepte vodu a nakrájajte. Nalejte vodu do hrnca, dajte cibuľu. Prineste do varu a pridajte huby, bambus a hrášok. Varte 5-10 minút, potom pridajte krevety, korenie a koriandr. Počkajte 1 minútu, vyberte panvicu z pece. Nalejte do misiek, sezóna so sójovou omáčkou.

Vyprážaný baklažán na 2 body pre druhú fázu:

  • Paradajka - 1 ks;
  • olivový olej - 1 polievková lyžica;
  • 2 baklažány;
  • listy šalátu, zelené.

Dužinu z paradajky vyberte lyžičkou a premiešajte s pol polievkovej lyžice oleja, soli, korenia a byliniek. Baklažán nakrájame na kruhy, smažíme na zvyšnom masle, až kým nie sú krustené, predvarené, korenené. Listy šalátu položíme na servírovací tanier, na vrch umiestnime baklažán a potom na každý kruh položíme zmes paradajok.

Tabuľka výrobkov

Hodnotenie produktu

Názov produktu

0 bodov
  • mäso: kuracie prsia, morka, králik, ryby;
  • morské plody;
  • morské riasy;
  • čerstvá zelenina, zelený hrášok;
  • greeny, chren, horčica, korenie, cibuľa, cesnak;
  • vápno, citrón;
  • huby;
  • hroznový / jablkový ocot;
  • Proteínové doplnky, vláknina;
  • nemastný (

1 bod
  • zeleninové šťavy;
  • akékoľvek bobule;
  • fazuľa.

2 bod
  • mäso: hovädzie, kuracie, skopové, droby;
  • mlieko (2-4%);
  • syr feta;
  • ovsené vločky, pohánka, hnedá ryža;
  • otrubový chlieb;
  • rastlinný olej;
  • Varená repa, mrkva;
  • orechy, semená;
  • sladké a kyslé ovocie.

3 bod
  • obilniny: proso, kukurica;
  • ostatné syry;
  • jogurtové výrobky;
  • tmavá čokoláda;
  • ovocné šťavy;
  • müsli.

4 bod
  • alkohol;
  • mäso: bravčové, husacie, zverina, sadlo;
  • údeniny a údené mäso;
  • Potraviny v konzervách;
  • zemiaky, hranolky;
  • mlieko (> 4% tuku);
  • cukor, med, sušené ovocie, pečivo, biely chlieb, sladké pečivo;
  • krupice;
  • zmrzlina, kondenzované mlieko, mliečna čokoláda, cukrovinky;
  • tetrapacková šťava;
  • majonéza.

Videá o metabolizme

Nie všetci ľudia znášajú radikálnu diétu, tvrdé metódy a často zlyhávajú. To vedie k predĺženým depresiám, neustálemu boju o harmóniu. Účinná diéta na spaľovanie podkožného tuku, zameraná na optimalizáciu metabolizmu, má vyváženú stravu. Metóda metabolizmu nie je "hladná", nevyžaduje chudnutie vôle.

Recenzie stratili váhu o výsledkoch

Irina, 35 rokov: Na chudnutie som zažil rôzne diéty. Keďže moja postava je tvrdá, vybral som si tvrdé metódy. Nezlomil som sa, ale stálo to za veľa úsilia a vôle držať sa diét. Klopýtol som na metabolickú metódu a rozhodol som sa vyskúšať. Dievčatá, toto je šťastie! Sedieť na diéte, nemajú hladovať alebo jesť ako vták, a hmotnosť spočíva na mojej 55 kg. Metabolická metóda Každému odporúčam!

Vasilisa, 28 rokov: Lekár odporučil metabolické techniky, keď som bol diagnostikovaný s obezitou 2 stupne. V prvej fáze diéty bolo ťažké, neustále chcieť spať, strašne priťahované k sladkému. Postupne je túžba preč. V prvých dvoch týždňoch metabolickej metódy klesli o 4, 7 kg. Čoskoro druhá fáza stravy. Nastavte si cieľ znížiť hmotnosť na 60 kg. Úloha nie je ľahká, ale myslím si, že všetko bude fungovať.

Mária, 30 rokov: Keď som sa prvýkrát dozvedela o metabolickej metóde, prekvapila ma rozmanitosť produktov, ktoré ponúkla. Zdalo sa mi: „Ako? Je možné jesť takmer všetko? Prvá fáza diéty bola ťažká, ale úbytok hmotnosti ma potešil. Pre 1 fázu som stratil 10 kg! Dala mi silu pokračovať v diéte. Počas druhej fázy, ktorá trvala 4 mesiace, som stratil hmotnosť na 60 kg. Teraz diéta pre mňa je spôsob života.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása