Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Jeden z najjednoduchších diéty zahŕňa chudnutie vo vode, keď potrebujete piť tekutinu pred každým hlavným jedlom alebo občerstvením. Tento režim nevyžaduje významné zmeny v strave, pretože to, čo sa nazýva "pre lenivý." Počas dňa dosahuje množstvo tekutiny 2-3 litre, ale pitná voda na chudnutie nie je len v čistej forme. Existuje množstvo špeciálnych nápojov, ktoré pridávajú korenie, citrón a iné produkty. Ich recepty a pokyny, ako schudnúť vo vode, sú podrobne opísané nižšie.

Výhody vody pri chudnutí

Okrem hasenia smädu má voda pre telo niekoľko dôležitých vlastností. Pomáha znižovať hmotnosť tým, že nejedia veľa. Človek často zamieňa pocit smädu s hladom, takže pitná tekutina na normálny deň pomôže vyhnúť sa prejedaniu. Ďalšie užitočné vlastnosti:

  • normalizuje trávenie;
  • urýchlenie metabolických procesov;
  • redukcia celulitídy;
  • odstránenie toxínov;
  • zvlhčovanie pokožky.

Ako schudnúť s vodou

Úbytok hmotnosti sa dosahuje veľmi jednoducho. Dosť pohára tekutiny na každé jedlo, počas ktorého sa jesť oveľa menej. Výsledkom je nedostatok kalórií, čo zabezpečuje úbytok hmotnosti na vode. Ostro začať piť veľa kvapaliny nestojí za to, musíte zvýšiť svoje množstvo postupne. Po 2-3 týždňoch na takomto programe výživy by mala byť krátka prestávka. Potom sa môžete vrátiť k diéte s vodou.

Akú vodu piť na chudnutie

Najjednoduchšou možnosťou je vypiť čistú filtrovanú vodu. Nemá žiadne kalórie, takže môžete použiť toľko, koľko chcete, ale nepreháňajte to, aby sa edémy neobjavili. Existujú špeciálne nápoje, ktoré nie je ľahké pomôcť schudnúť, ale navyše urýchliť proces spaľovania tukov. Môžu byť s pridaním zázvor, citrón, škorica, sóda alebo dokonca uhorky. Každý typ nápoja sa pripravuje veľmi jednoducho a chudnutie na ňom sa vykonáva podľa rovnakých princípov - pred jedlom musíte vypiť pohár.

sassi

Jedná sa o populárny nápoj na chudnutie. Sassi je pripravený veľmi jednoducho. Na drink budete potrebovať:

  • voda - 2 l;
  • citrón - 1 ks;
  • uhorka - 1 ks;
  • strúhaný koreň zázvoru - 1 polievková lyžica. l.
  • Mint - pár listov.

Príprava nápoja doma je nasledovná:

  1. Dôkladne opláchnite citrón a uhorku, nakrájajte na plátky.
  2. Všetky prísady nalejeme trochu vody.
  3. Nechajte v chladničke cez noc.

citrónová

Vďaka použitiu vody s citrónom sa zvyšuje množstvo vyrobenej žalúdočnej šťavy, čo je dôvod, prečo je potravina strávená rýchlejšie. Okrem toho sú tuky viazané a bránia ich ukladaniu v tele. Môžete pridať citrón spolu s kôrou - spomaľuje vstrebávanie cukru, odstraňuje toxíny a uhasí hlad. Citrónový nápoj tóny a zlepšuje prácu tráviaceho systému.

Pre chudnutie, musíte vzdať alkoholu, sladkostí, múky a tuku. Citrónový nápoj sa pripravuje takto:

  • šťava z jedného citrónu;
  • zmiešajte s 250 ml vody;
  • mletie zvyškov ovocia v mixéri, pridajte na pitie po celý deň.

rozmrazené

Zoštíhlenie vodou je možné aj po zmrazení a rozmrazení. Rozmrazená tekutina stimuluje bioaktivitu buniek, tónov a povzbudzuje, chýba im tvrdé soli, toxické látky a jedovaté deutérium. Mesiac, aby ste stratili asi 4 kg, musíte raz týždenne vykonávať bez jedla. Povolené len piť rozmrazenú vodu. Má sa spotrebovať bez akýchkoľvek prísad a do 7 hodín po príprave. Tavenina môže byť nasledovná:

  1. Z kohútika nalejte zvyčajnú vodu, prejdite cez filter.
  2. Nalejte do plastovej nádoby a potom vložte do mrazničky.
  3. Po hodine odstráňte ľadovú kôru, nechajte ju zmraziť ďalších 10 hodín.
  4. Potom sa nechá roztopiť pri teplote miestnosti.

So sódou

Chudnutie so sódou nemožno považovať za bezpečnú metódu. To vedie k zmene kyslosti žalúdka a potom k zníženiu chuti do jedla a zhoršeniu absorpcie tukov. Príjem kalórií sa v tomto prípade znižuje bez akéhokoľvek úsilia. Stojí za zmienku, že niektorí nemajú čas dokončiť priebeh takého úbytku hmotnosti na vode v dôsledku silnej bolesti v bruchu. Je to spôsobené tým, že sóda poškodzuje sliznicu zažívacieho traktu. Výsledok akcie - tam sú malé vredy, ktoré krvácajú.

Nepokúšajte sa so zdravím. Je lepšie nepoužívať nápoj, ale kúpeľ so sódou a soľou. Čistia pokožku, odstraňujú toxíny, zlepšujú metabolizmus. Ak sa chcete okúpať, postupujte takto:

  1. 300 g sódy sa rozpustí v malom objeme kvapaliny.
  2. Potom ju nalejte do kúpeľa trochu teplejšie ako je telesná teplota.
  3. Pridajte ďalších 300 g morskej soli av prípade potreby 3-5 kvapiek esenciálneho oleja.
  4. Ľahnite sa do kúpeľne na 20 minút, potom sa osprchujte a namažte pokožku hydratačným krémom.
  5. Potom sa odporúča ísť do postele. Preto je lepšie večer sa vykoupať.

So zázvorom a medom

Recept tohto nápoja je veľmi podobný verzii citrónovej vody, ale okrem toho sa tu používa zázvor a med. Tento produkt je považovaný za ideálny pre chudnutie, pretože je zdravý, obsahuje veľa vitamínov a dokonale nahrádza cukor. Nápoj s citrónovým medom možno konzumovať aj pred jedlom, asi za pol hodiny. Pripraví sa takto:

  1. Vezmite malý koreň zázvoru, sekanie po očistení.
  2. Nalejte ho 1, 5-2 litrami čistej kvapaliny.
  3. Pridajte 1 polievková lyžica. med, premiešajte.

S jablkom a škoricou

Tento nápoj bude vynikajúcou alternatívou k obvyklému čiernemu čaju. Aj on musí byť uvarený. Pite koktail pred jedlom, najmenej 20-30 minút. Príprava toho istého jablkovo-škoričného nápoja:

  1. Do čajovej kanvice dajte malé kúsky jablka.
  2. Pridajte škorice alebo 0, 25 lyžičky. škorica.
  3. Nalejte všetku vriacu vodu, vylejte zmes 10-15 minút.

Pravidlá prijímania

Okrem hlavnej podmienky pitia vody pred každým jedlom, existuje niekoľko odporúčaní pre jeho použitie. Je lepšie použiť fľaškové alebo čistiť s filtrami. Je zakázané piť počas samotného jedla. Je možné len o 2 hodiny neskôr po jedle. Nižšie uvádzame niekoľko dôležitých pravidiel:

  • nenahrádzajú kávu, čaj, sódu, džús alebo iné nápoje;
  • voda by mala byť pri izbovej teplote, pretože znižuje chuť do jedla, keď je teplá;
  • nepoužívajte sýtené oxidom uhličitým - obsahuje soli, ktoré narúšajú stratu hmotnosti;
  • keď máte hlad, pite 0, 5 šálky tekutiny.

Ako piť a koľko

Nepite celé sklo v jednom dúšku. Lepšie to urobiť v malých dúškoch. Táto podmienka je veľmi dôležitá, nezanedbávajte ju. Kvapalina naplní žalúdok a poskytne stav sýtosti. Po pol hodine môžete začať jedlo. Vzhľadom k už čiastočne naplnené žalúdka, nebudete jesť príliš veľa. To je význam pitnej vody na chudnutie.

?

Optimálne množstvo pre každú osobu sa vypočíta zo stavu 30-40 g na kilogram hmotnosti. Výsledná hodnota musí byť rovnomerne rozložená na každé jedlo, vrátane popoludňajšieho občerstvenia ľahkých jedál. Je potrebné piť najneskôr pol hodiny pred jedlom. Povolené používať dve hodiny po jedle.

Voda diéty

Voľba vody pre chudnutie závisí od vašich preferencií. Akákoľvek možnosť môže byť použitá pre diétu, ktorá má tiež niekoľko odrôd. Pravidlá pre každého sú rovnaké - piť pred jedlom aspoň pohár vody. Rozdiel je v trvaní diéty. Krátkodobá možnosť je prísnejšia, ale bude možné stratiť viac nadváhy. Menej tuhá diéta je na týždeň.

7 dní

Úplne zmeniť diétu s takou diétou nie je potrebné, pretože jeho význam pri používaní kvapaliny pred každým jedlom. Opustiť niektoré produkty ešte musia. Zakázané na diéte: rýchle občerstvenie, múka, sladké, tukové, vyprážané a slané. Na zníženie hmotnosti sa odporúča nasledujúci pitný režim:

  • ráno na lačný žalúdok blízko skla;
  • pohár pol hodiny pred každým jedlom;
  • dve hodiny po jedle ďalšie sklo.

Ďalší variant stravy zahŕňa použitie 1, 5 litra čistej vody ako základu a okrem toho zeleninu, ovocie, šťavy a iné produkty. V tomto prípade sa každý deň používa určitý druh potravín. Okrem ponuky v týždni budú okrem toho uvedené nasledujúce tekutiny:

  • kefír a mlieko;
  • šťavy;
  • nízkotučný vývar;
  • Nesladený čaj;
  • kompót zo sušeného ovocia;
  • želé;
  • šťava.

3 dni

Kratšia verzia chudnutia je určená na 3 dni. Základné pravidlá zostávajú rovnaké, ale pred spaním musíte piť teplú vodu s medom. Menu pre všetky dni je uvedené v tabuľke:

Deň

raňajky

obed

Večera

poznámky

1

Varené vajce, plátok žitného chleba, 2 plátky syra

Uhorkový šalát so syrom a paradajkami, časť varených kuracích pŕs, kúsok chleba

Nízkotučný tvaroh s jahodami, prírodným jogurtom

Sklo pred každým jedlom

2

Tvaroh, bylinné infúzie, pár kúskov chleba

Zeleninový šalát z mrkvy a kapusty, varené ryby

Varené vajcia, kapustový šalát, chlieb so syrom

3

Ovsené vločky alebo iné obilniny, chlieb, zelený čaj

Zeleninová polievka, časť hovädzieho mäsa

Dušená rybačka s čerstvou zeleninou

Na chlieb a vodu

Veľmi účinnou kombináciou produktov je chlieb a voda. Môžete schudnúť na nich asi dva týždne. Počas tejto doby je zníženie nadváhy od 8 do 10 kg. Podstatou diéty pri každodennom používaní 8-10 pohárov nesýtenej minerálnej vody. Okrem kvapaliny je možné jesť 8-10 plátkov chleba - raž, s otrubami, bochníkmi. Medzi povolené produkty patria prírodné, surové, varené alebo pečené potraviny, napríklad tvaroh, zelenina, losos, losos, ovocie, kuracie prsia. Pri použití jedného z nich je zníženie počtu kusov chleba.

Pôst vody na chudnutie

Najťažšia verzia chudnutia na vode je pôst. Spätná väzba od lekárov, ktorí takúto metódu skúšali a nie je vždy pozitívna, pretože pre telo je ostré vylúčenie potravín vážnym stresom. Pravidelne, pôst môže byť stále používaný, ale je dôležité sledovať váš stav tak, aby nedošlo k vyblednutiu. Pôst znamená úplné odmietnutie jedla, ale môže poskytnúť iné trvanie:

  1. Jedného dňa Najjednoduchšia možnosť. Počas dňa musíte vypiť 2 až 4 litre. Telo bude tak očistené a bude postupne chudnúť a ďalej.
  2. Týždeň. Takéto obdobie bez jedla je ťažšie udržať. Prvé tri dni bude cítiť slabosť. Výstup po pôste by mal byť postupný - prvé šťavy, potom ovocie a zelenina, po ktorých bude mäso, syr, vajcia, mlieko a tvaroh.

Kontraindikácie voda diéta

Jedným z hlavných obmedzení tejto stravy je opuch. Tí, ktorí trpia, by mali obmedziť príjem tekutín. Ak sa vyskytnú problémy s obličkami alebo s močovým ústrojenstvom, mali by ste sa s lekárom poradiť o tejto diéte. Existuje niekoľko ďalších kontraindikácií pre chudnutie na vode:

  • tehotenstvo a dojčenie;
  • ochorenia ciev a srdca;
  • peptické vredové ochorenia;
  • užívanie liekov;
  • diabetes mellitus;
  • hypertenzia.

video

Spätná väzba a výsledky

Evgenia, 26 rokov

Na prázdniny som získal pár kilogramov, tak som sa rozhodol použiť chudnutie na vode. Sedel som na trojdňovej diéte - bolo to ťažké vydržať, ale bol som schopný, aj keď som niekedy cítil závraty. Úbytok hmotnosti pomocou vody predstavoval až 3 kilogramy. Okrem toho mala pocit, že bola očistená od všetkých nezdravých potravín, ktoré sa jedli počas prázdnin.

Svetlana, 36 rokov

Môžem odporučiť jemnejšiu verziu chudnutia - s vodou Sassi. Veľmi chutné, veľké tóny a nechcem po nej jesť. Vylúčené zo stravy iba sladké a mastné. Výsledok - moja strata hmotnosti na vode bola asi 5, 5 kg za mesiac.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása