Ľudia dostávajú milióny notebookov každý deň, aby nezabudli na nákupy, veci v čistiarni, dôležité otázky a knihy. Ako výsledok, oni sami zabudli, kde dali poznámkové bloky, namiesto učenia, ako zlepšiť pamäť. Vďaka jednoduchým metódam a testom je človek schopný výrazne zvýšiť úroveň pamäti a pozornosti. Aby sme rozpoznali ľudí, ktorí vás pozdravujú, aby ste si ľahko zapamätali mená hrdinov svojich obľúbených kníh, ponúkame vám zaujímavý, užitočný materiál o tom, ako rýchlo zlepšiť výkon pamäte.

Spôsoby, ako rozvíjať pamäť doma

Existuje niekoľko osvedčených, vhodných metód a dôležitých oblastí pre rozvoj. Toto je:

  1. Dobrá fantázia. Priradiť čísla k objektom, rastlinám, zvieratám.
  2. Opakovať, ale nie napchať ako na skúšku! Medzi týmito procesmi existuje jemná čiara, ktorá je dôležitá, aby sa neprechádzala. Premýšľajte o tom, čo opakujete, inak by ste sa hrali, budete si pamätať, čo potrebujete na krátku dobu. Krátkodobý proces bude fungovať.
  3. Správna koncentrácia. Sústreďte sa na samotné zapamätanie. Porozumieť, dávať pozor na proces, nakresliť analógiu s faktami zo svojej životnej skúsenosti.
  4. Pohyb - život! Dobré prekrvenie tela aktivuje činnosť mozgu, mentálne procesy. Choďte pešo, choďte na tanec, šport.
  5. Jedzte správne. Dodržiavanie pravidiel zdravej výživy, dobrá denná strava priaznivo ovplyvňuje spôsob, ako rozvíjať pamäť. Jedzte zeleninu, obilniny, vajcia, ryby, morské plody, aby ste uľahčili proces pamäti a sústredenia pozornosti.

Lieky na zlepšenie funkcie pamäti a mozgu

Lieky, ktoré zlepšujú pamäť, pozornosť, činnosť mozgu:

  1. Aminalon. Akčné tabletky zamerané na zlepšenie duševnej aktivity. Po absolvovaní kurzu sa pamäť zlepší, stimuluje sa psychická aktivita a psychostimulácia a optimalizujú sa všetky mozgové procesy. Droga rozšírila zoznam liekov, ktoré pomáhajú deťom obnoviť reč a zastaviť inhibíciu mentálneho vývoja.
  2. Pamätník Vitrum. Vitamíny vo forme piluliek, ktoré zlepšujú pamäť, mentálne schopnosti, ktoré korigujú poruchu reči. Vitrum predstavuje vitamíny, lieky na zlepšenie pamäti, ktoré pôsobia aj na rozvoj videnia. Vitamínový komplex prispieva k toku glukózy a kyslíka do mozgu. Zloženie krvi je normalizované medikáciou, metabolickými procesmi a zvýšením koncentrácie.
  3. Intelan. Prípravky na pamäť a pozornosť vo forme sirupu a kapsúl. Má vlastnosti stimulujúce dlhodobú mozgovú aktivitu. Indikácie pre užívanie lieku sú: zlá pamäť, strata koncentrácie, hluk v ušiach, neustála únava tela, stresujúce pozadie, depresia, nervové poruchy, napätie, časté závraty.

Pozrite sa na ďalšie lieky na zlepšenie pamäte a funkcie mozgu.

Ľudové prostriedky

Ich metódy s cieľom zvýšiť pamäť, cvičenie a tradičnú medicínu. Recepty ľudových prostriedkov:

  1. V pollitrovej nádobe s ďatelinovými hlavami nalejte 0, 5 litra vodky. Banka je zatvorená, trvajú na tmavom mieste. Do dvoch týždňov musí byť banka denne otrasená. Po uplynutí tejto doby sa kvapalina naleje do fľaše s tmavým sklom, korkované. Rastlinná infúzia trvá 3 týždne po večeri alebo pred spaním polievkovou lyžicou. Po absolvovaní kurzu musíte urobiť trojtýždňovú prestávku a potom znovu odobrať tinktúru. Nástroj zlepší pamäť, normalizuje intrakraniálny tlak.
  2. Posilnite pamäť infúziou mäty so šalviou. Suché drvené listy sa zmiešajú v polievkovej lyžici. K listom sa pridá varená voda (2 šálky), ktorá sa nechá stáť cez noc. Ráno sa zmes filtruje, spotrebuje sa pol hodiny pred jedlom raz denne. Na dávku sa vypočíta dávka 50 ml. Vďaka tinktúre, nervový systém prichádza k tónu a pamäť, pozornosť sa zlepšuje.

Produkty na vylepšenie pamäte

Venujte pozornosť svojej dennej strave, zahŕňa pomocníci v potravinách pre pamäť a silu mozgu? Patrí medzi ne:

  1. Ryby a orechy, bohaté na vitamíny - zdieľajú medzi sebou prvé miesto medzi týmito výrobkami.
  2. Nasledujú bobule: brusnice a čučoriedky, ktoré si uchovávajú obrovské množstvo antioxidantov, ktoré ovplyvňujú ostrosť pamäte, vizuálny analyzátor a pozornosť.
  3. Šalvia vďaka olejovej štruktúre zlepšuje pamäť, takže sa musí pravidelne pridávať do čaju.
  4. Mrkva spomaľuje prechod do staroby, takže aj za tri roky, a to aj po 50 rokoch, pitie vitamínu mrkvovej šťavy je nielen chutné, ale aj užitočné.
  5. Horká čokoláda je veľmi užitočná pre mozog na prácu, na zvýšenie pozornosti a veľmi malý kúsok je dosť na obnovu práce.

vitamíny

  1. Vitamín E - poskytne vážne preventívne opatrenia proti zhoršeniu pozornosti. Obsahujú orechy, semená, vajcia, hnedú ryžu, šalát, petržlen, kôpor, ovsené vločky, pečeň.
  2. Vitamín B1 - je zodpovedný za kognitívne procesy a kvalitné zapamätanie. Naplňte nedostatok látok získaných pomocou mäsa, ovsených vločiek, pohánky, hrachu a orechov.
  3. Vitamín B2 - doplňuje telo potrebnou energiou na prácu. Najdôležitejším prvkom je kapusta, paradajky, hrášok, mandle, pivovarské kvasnice.
  4. Vitamín B3 - energia v nervových bunkách je kontrolovaná týmto vitamínom. Kurča, žĺtok, pohánka, ryby doplnia zásoby vitamínu B3.
  5. Vitamín B5 - veľa chutných jedál je plná tejto pamäťovej stimulácie. Kaviár, pečeň, vajcia, kapusta, mlieko, syr si uchovávajú veľa užitočnej látky.
  6. Vitamín B6 - zvyšuje intelektuálne schopnosti a pamäť. Sú bohaté na zemiaky, orechy, banány, kapustu.
  7. Vitamín B9 - závisí od neho pamäť a rýchlosť myslenia. Centrálny nervový systém pôsobí pod vplyvom kyseliny listovej. Ak chcete zvýšiť hladinu vitamínov v tele, mali by ste jesť mliečne výrobky, marhule, tekvica, syr, mäso.
  8. Vitamín B12 je regulátorom aktivity tela počas celého dňa. Nájsť to dopadne na ryby, hydinové mäso, hovädzie mäso.
  9. Vitamín C - môžete získať silný antioxidant nielen v lekárni, ale aj jesť citrusové plody, paradajky, jahody, marhule a špenát.
  10. Vitamíny K, D, P sú nevyhnutné pre plnú prácu mozgu, dobrú pamäť a dobre vyvinutú pozornosť. Sú prítomné v orechy, brokolica, cuketa, kapusta, zelený čaj.

Cvičenia na trénovanie pamäti a pozornosti

Pamäť potrebuje neustály tréning pomocou jednoduchých cvičení a vývojových procesov. Ako rozvíjať fotografickú pamäť, je ľahké pracovať s veľkým množstvom informácií? Existujú také cvičenia:

  1. Naučte sa poéziu alebo prózu - to je najlepšie jedlo pre pamäť a mozog. Naučte sa bezmyšlienkovite, dôvod zmyslu práce.
  2. Pripojte položky, ktoré potrebujete mať na pamäti, k tým, ktoré sú vám už známe. Príkladom takýchto združení je dobre známa fráza: „Každý lovec chce vedieť, kde sedí bažant.“
  3. Zamerajte sa na predmet, ktorý sa má uložiť do pamäte. Po piatich sekundách zatvorte oči, predstavte si obraz objektu, jeho obrysy, tvar, farbu. Rozvíjajte svoju pozornosť zapamätaním si najmenších detailov.

U dospelých

Ako maximalizovať pamäť, vytiahnuť pozornosť, keď sa vek blíži starším? Jednoduché cvičenia pomôžu vyrovnať sa s zábudlivosťou, zvýšia koncentráciu, aktivujú činnosť mozgu. Gymnastika pre rozvoj pamäti bude skvelý spôsob, ako zlepšiť svoje zručnosti, zručnosti v 20, 30 a po 40 rokoch. Naučte sa myslieť abstraktne a dobre si zapamätať vďaka videu!

U detí

Vaše dieťa po minúte zabudne na potrebné informácie, ale o dobrej pozornosti nie je možné povedať nič dobré? Ako si vytvoriť pamäť dieťaťa, môže odpovedať špecialista. Video predstavuje špeciálne hry pre rozvoj mimoriadneho myslenia. Prispievajú tiež k dobrej pamäti, sústredeniu pozornosti dieťaťa. Skúsený psychológ vám predstaví triedy, ktoré sú odporúčané pre mladších študentov. Ako zlepšiť pamäť dieťaťa vďaka mnemotechnickým hrám? Pripravme dieťa spolu s profesionálmi!

Kategórie:

Zdravie