Otázka vzhľadu je veľmi vzrušujúca a relevantná pre každé dievča a ženu v každom veku. Zvlášť ak jar príde čoskoro, a budete musieť otvoriť niektoré časti tela. Než začnete nosiť otvorené šaty a tričká, musíte sa naučiť, ako odstrániť tuk z rúk. Táto časť tela pre niektoré dievčatá je najproblematickejšia. Dokonca aj po prísnej diéte a dobrom výsledku chudnutia nezískavajú požadovaný tvar. To naznačuje, že cvičenia na ruky bez činiek (alebo s nimi) pomôžu napraviť situáciu za týždeň.
Ako odstrániť tuk z ramien a rúk doma
Vytvorenie vlastnej metódy nakladania s tukmi, je vhodné kombinovať diétu a cvičenie s činkami na chudnutie. Predovšetkým by ste mali objektívne zhodnotiť svoje telo a vymyslieť plán jeho transformácie. Ak potrebujete utiahnuť nielen ramená, podpazušie, ale celé telo ako celok, potom budete musieť začať s celkovou stratou hmotnosti. S takýmito problémami budú tipy na rýchle odstránenie tuku z rúk neúčinné.
Pravidlá diéty na chudnutie hornej časti tela, podpazušia, od zápästia k predlaktiu:
- V strave by mali zahŕňať morské plody, mäso a zeleninu. Sladká, múka, tuk, vyprážané vylúčiť z menu.
- V jednej dobe nemôže jesť viac ako 300 gramov potravín, a medzi jedlami by malo byť určité obdobie.
- Konečné denné jedlo by nemalo byť neskoro.
- 2 litre vody denne je skvelý spôsob, ako stimulovať metabolizmus.
Mnoho dievčat čelí problému výskytu tukových zásob v podpazuší, ramien a niekedy aj rúk. Nedovoľuje nosiť otvorené modely šiat, prináša značné nepohodlie. Tuky tu nie sú uložené kvôli všeobecnému nárastu telesnej hmotnosti ženy, ale z iných dôvodov. V záujme boja proti tuku na rukách niesť ovocie by ste mali identifikovať príčiny tohto problému. Je to spravidla kvôli zlému držaniu tela, genetike, slabosti prsných svalov.
Cvičenia pre ruky doma:
- Pre prvý typ tréningu si môžete vziať špeciálne činky alebo ich nahradiť 0, 5 litrovými fľaškami s vodou. Pred cvičením by ste mali mať fľaše v oboch rukách a telo by malo byť rovnobežné s podlahou. Ruky mimo východiskovej polohy, kým sa nezastavia na úrovni chrbta, potom niekoľko sekúnd zamrznú, namáhajú svaly tela. Algoritmus sa opakuje až 15-krát.
- Oboznámení všetci push-up z podlahy bude veľkým asistentom pre tých, ktorí začali bojovať o krásne ruky. Dlahy sú od seba vzdialené. Zníženie tela nadol je potrebné, kým sa hrudník nedotkne podlahy. Opakujte push-up asi 12 krát, v niekoľkých prístupoch.
- Ďalšie účinné cvičenie: vziať jednu libru činka (alebo fľašu vody) v oboch rukách. Dali ruky pred hrudník, ohýbajú ich v lakťovom kĺbe a potom zdvíhajú polovicu ohnutých ramien a ramien.
Jeden z osvedčených spôsobov, ako odstrániť tuk z prstov, podpazušia, ramien, sa považuje za vákuovú masáž. Ak neexistuje žiadny špeciálny masér, použite tekutý čerstvý med. Po nanesení na problémovú oblasť sa trie, potom sa z kože odstránia prsty. Postup je dosť bolestivý, ale veľmi účinný. Táto masáž by mala trvať aspoň šesť minút.
Video: aké cvičenia na odstránenie tuku
Najbezpečnejší spôsob, ako sa naučiť, ako odstrániť tuk z rúk doma, je sledovať video tutoriál. Informácie sú oveľa lepšie vnímané, ak existuje jasný príklad. Aké cvičenia vám pomôžu zbaviť sa nežiaducich tukových zásob, ako ich správne vykonávať, aby bol účinok maximálny, je ľahké ho pochopiť aj pre začiatočníkov. Dozviete sa mnoho tajomstiev po sledovaní videa.