Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Tam je obrovské množstvo reklamy a ponuky, ktoré hovoria, aké ľahké je schudnúť. Môžu to byť tabletky, potravinové doplnky alebo náplasti, ale najúčinnejšou metódou je mať správnu diétu. Pre jeho dodržiavanie nie je nutné kupovať exotické výrobky, všetko je na policiach najbližšieho supermarketu.

Ako schudnúť s repa a kefír

Tieto dva produkty majú jedinečné vlastnosti, ktoré pomôžu v otázke úbytku hmotnosti. Kombinácia produktov je trochu nezvyčajná, ale spoločne poskytujú požadovaný výsledok. Zhubnúť na repu a jogurt bude, ak spolu s týmito zložkami znížiť počet kalórií spotrebovaných. Kombinácia týchto produktov má tieto pozitívne vlastnosti:

  • Obe zložky sú nízkokalorické, pomáhajú dodržiavať normu 1000 za deň;
  • diétny účinok sa dosahuje v dôsledku preháňajúceho účinku produktov, pomáha čistiť črevá;
  • majú malý diuretický účinok, pomáhajú odstraňovať prebytočnú medzibunkovú vlhkosť, aby sa zabránilo edému.
  • šťava z červenej repy chutí sladkasto, čo pomáha pri nedostatku cukru kvôli diéte;
  • Oba výrobky majú nízku cenu, ľahko sa nachádzajú v každom obchode;
  • Kombinácia týchto zložiek pomáha dosiahnuť relatívne rýchly výsledok.

Užitočné vlastnosti repy

Je dôležité, aby táto zelenina bola špecificky, a nie mrkva, reďkovky, ako sa odporúča v niektorých diétach. Repné na chudnutie je dobré pre jeho preháňadlo vlastnosti, ktoré pomáha chudnúť. V zložení zeleniny je vitamín E, C, A (rozpustný v tukoch), produkt je dobre pomáha pri poruchách trávenia. Beet má nasledujúce vlastnosti:

  1. Varená repa začína proces čistenia ľudského tela zo solí ťažkých kovov, trosky.
  2. Šťava z červenej repy pomáha zvyšovať stupeň absorpcie živín.
  3. Ak chcete jesť koreňové plodiny surové, je potrebné piť jeho šťavu najprv v malých dávkach, postupne ich zvyšuje. Zneužitie povedie k črevnej nevoľnosti.
  4. Repa môže byť úspešne kombinovaná s inými produktmi, vrátane šalátov, nápojov a koktailov.

Výhody kefíru pre chudnutie

S týmto nápojom sa môžete stretnúť v prevažnej väčšine diétnych výživových plánov. Užitočné vlastnosti kefíru na chudnutie sú potvrdené štúdiami a recenziami ľudí, ktorí stratili extra kilogramy. Môže byť súčasťou kokteilu alebo nezávislej zložky. Výhody kefíru sú nasledovné:

  1. Odborníci na výživu poukazujú na to, že kefír je na nezaplatenie, ak chcete schudnúť, obsahuje veľa vápnika, bielkovín.
  2. Lakto a bifidobaktérie (probiotiká) sú súčasťou biokefíru. Vďaka týmto zložkám sa zosilňuje črevná peristaltika a posilňuje imunitný systém.
  3. Pomáha upokojiť hlad, má nízkokalorickú energiu.
  4. Vzhľadom na prítomnosť bielkovín, vápnika, telo stráca len tukové usadeniny, udržuje svaly.

Kefír recept s repa chudnutie

Schopnosť správne kombinovať zložky v potrave pomáha rýchlo dosiahnuť výsledky. Podľa posudkov odborníkov na výživu a ľudí, kefír s repou na chudnutie sú ideálne pre príjem vo forme koktailov. Ak chcete uľahčiť pohyb stravy, mali by ste vedieť niekoľko receptov, ktoré vám pomôžu pripraviť veľmi zdravé jedlo a dobrý vkus. Nižšie je uvedených niekoľko možností, ktoré možno z týchto komponentov vykonať.

Varená repa s kefír pre chudnutie

Odporúča sa používať túto zeleninu vo varenej forme, sú tu možnosti surového, ale len v šalátoch. Ak ich chcete skombinovať, potom budete potrebovať varenú repu a kefír na chudnutie. Dôležitou podmienkou je, že šťava zo zeleniny by nemala byť čerstvá, musí vždy stáť, aby sa znížila koncentrácia látok (inak môže začať hnačka). Budete potrebovať:

  • kefír - 1 l;
  • surová repa - 1 kg.

Najprv musíte variť zeleninu, potom ju jemne nasekáme. Na pôstny deň si vezmite 200 g repy (nasekanej), nalejte do pohára kefíru, dobre premiešajte. Ukazuje sa, že je to užitočné, prirodzený kokteil na čistenie čriev. Za deň (ak je to jedna vykládka), budete potrebovať aspoň 5 pohárov tohto nápoja v rovnakých časových intervaloch. Odporúča sa piť sýtenú minerálnu vodu. Po takom čistení, na druhý deň sa odporúča jesť ľahké šaláty, ťažké jedlá nemožno jesť.

Kefír a cvikla chudnutie kokteil

Toto je najvhodnejší a najjednoduchší spôsob prijímania týchto produktov. Na výrobu kokteilu z kefírovej repy budete potrebovať liter fermentovaného mliečneho výrobku a 1 kg zeleniny. Ďalej postupujte takto:

  1. Peel koreň kože, trieť na jemnom strúhadle.
  2. Vezmite gázu a vytlačte šťavu z nasekanej repy.
  3. Nechajte čerstvú šťavu stáť v chladničke aspoň hodinu.
  4. Mix repnej šťavy s kefír, rozdeliť porcie na 4-5 recepcie denne.

Repa, kefír, minerálna voda na chudnutie

S týmito prísadami existuje niekoľko možností pôstu. Diéta kefír, repa a minerálna voda môže byť vypočítaná na 3 dni alebo 7, ale nie viac. Typicky táto kombinácia zložiek pomáha dosiahnuť požadovaný výsledok. Chuť čerstvo vymačkanej repy je ostrá a kefír s minerálnou vodou pomáha spríjemniť ju. Odporúča sa pripraviť nový kokteil denne, aby si zachoval svoje vlastnosti. Recept na nápoje je nasledovný:

  1. Vezmite 100 ml minerálnej vody (bez plynu), 100 ml repnej šťavy, 200 ml kefíru a 1% tuku.
  2. Zložky zmiešajte dohromady.
  3. Pol hodiny pred jedlom alebo medzi jedlami vypite tento kokteil.

Šalát z červenej repy s kefírom

Pre diétu je táto zelenina vhodná v akejkoľvek forme (varená, čerstvá, mletá). Môžete si striedať výber jedál a pod ním bude napísané, ako urobiť šalát z cvikly s kefírom na chudnutie. Okrem hlavných zložiek sa použijú aj iné zložky, ktoré budú užitočné pre váš gastrointestinálny trakt a telo ako celok. Variť koreň by mal byť v celej forme, ak je rez, stratí niektoré dôležité vlastnosti. Recept je jednoduchý, každý kuchár si s tým poradí.

zloženie:

  • varená repa - 4 ks;
  • olivový olej - 3 polievkové lyžice. l.
  • petržlen, koriandrom;
  • mleté čierne korenie;
  • citrónová šťava - 1 polievková lyžica. l.
  • zelená cibuľa - parta.

Metóda prípravy:

  1. Na veľkom strúhadle, rošt varené repy.
  2. Cilantro alebo petržlenová vňať s nožom jemne.
  3. Zelenú cibuľu nakrájajte na malé kúsky.
  4. Zmiešajte zelené a strúhané korene.
  5. Vezmite samostatnú nádobu, vmiešajte do nej čierne korenie, soľ a olivový olej.
  6. Oživte zeleninu touto zmesou.

Červená repa na kefír pre chudnutie

Táto pochúťka môže byť podávaná horúca alebo studená. V tomto recepte, polievka na kefír s repou bude druhého typu, ideálny pre letné mesiace, keď nechcete jesť horúce. Toto je diétna liečba, ale potom sa človek bude cítiť nasýtený. Kalorická polievka je veľmi nízka, vlastnosti kefíru a repy vám pomôžu schudnúť tým, že očistia črevá. Nižšie je krok-za-krokom recept na varenie.

zloženie:

  • cesnak - 2 klinčeky;
  • repa - 3, 5 kg;
  • uhorky - 35 g;
  • kôpor, zelená cibuľa;
  • kefír - 1 l.

Metóda prípravy:

  1. Uhorka trieť na strúhanke jemných zŕn. Ak je zeleninová šupka horká alebo tvrdá, odrežte ju.
  2. Repa alebo pečená v rúre, alebo použitá surová. Odlúpnite koreň, rošt.
  3. V miske premiešajte zeleninu, nakrájajte kôpor, soľ, pridajte cesnak, ktorý prešiel lisom.
  4. Zložky dobre premiešajte, nalejte vodu (vyčistenú).
  5. Podávajte lepšie s nasekanými zelenými.

Strava na repu a kefír

Existuje veľa možností, diétne menu, niektoré z nich sú šetrné, iné sú veľmi ťažké. Mnohé diéty zahŕňajú drahé doplnky alebo prísady, ale kefírová diéta je výnimkou. Jedlo nebude drahé a lepenie na správne jedlo bude veľmi jednoduché. Červená repa s kefír pre chudnutie môže byť súčasťou rýchleho stravovania po dobu 3 dní alebo 7 dní. Konzumácia dlhšej kombinácie týchto produktov sa neodporúča, pretože majú významný vplyv na črevá.

Diéta kefír a repa po dobu 3 dní

Túto možnosť použite, ak potrebujete rýchlo schudnúť. Kefír-repa diéta po dobu 3 dní vykonáva črevné čistenie, ktoré pomôžu ďalej schudnúť. Čím lepšie sú zložky absorbované, tým ľahšie je zbaviť sa tukových zásob. Diéta sama pripravuje telo, takže okamžite zvýšiť porcie nemôže, že ste len poškodiť postavu. Podstatou diéty je:

  1. Toto je diétna strava. Počas týchto 3 dní budete piť len kefír-repu kokteil a vodu.
  2. Varte repu (1 kg), rozdrvte mixér spolu s kefirom, čerstvé zelené.
  3. Pite 1 pohár na raňajky, obed, večeru, striedavo s vodou. Čerstvé zelené možno jesť v neobmedzenom množstve.
  4. Počas dňa musíte vypiť aspoň 1, 5 litra vody: pol hodiny pred diétnym kokteilom a jednu hodinu po ňom.
  5. Viac ako 3 dni na túto diétu pre chudnutie nemôže byť.
  6. Po uvoľnení odstráňte zo stravy všetku múku, sladkú, tukovú, aby sa účinok posilnil.

Diéta kefír a repa po dobu 7 dní

Táto diéta je určená na týždeň, pre ktorý bude výsledok viditeľný. Po ukončení diéty je zakázané opierať sa o vyprážané, sladké a slané. Z týchto zložiek budete musieť napiť nápoj. Kúpiť asi 450 g repy a 600 ml 1% kefíru, čerstvé zelené. Pomocou mixéra, zmiešajte prísady a dajte nápoj do chladničky, môže byť skladovaný nie dlhšie ako 2 dni. Kefír-repa diéta po dobu 7 dní má nasledujúce pravidlá:

  1. Na prázdny žalúdok ráno musíte piť minerálnu vodu, jesť plátok citróna a 1/2 lyžičky medu.
  2. Po 30 minútach v niekoľkých prístupoch, piť koktail, po ďalšej pol hodiny - pohár vody. Cukor, káva a čaj sú vylúčené.
  3. Môžete jesť banán (alebo iné ovocie), je to vysokokalorické a sladké. Po 30 minútach - minerálna voda (sklo).
  4. Na obed, nezabudnite jesť dusené mäso, ryby (nie viac ako 200 g). Ak je to žiaduce, môže byť pečený s korením, citrónovou šťavou, ale bez soli, by nemal byť pridaný olej. Uistite sa, že čerstvý šalát zelených na mäso, ktoré musia byť naplnené olivovým olejom.
  5. Po 60 minútach po obede opäť pohár vody, po pol hodine - pohár nonfat jogurtu.
  6. O hodinu neskôr, opäť s pohárom citrónu a pohárom kokteilov z červenej repy a kefíru na chudnutie.
  7. Pred večerou (30 minút), piť vodu, znovu variť mäso a veľa zelených. Šalát náplň nerafinovaný olej, pretože telo vždy potrebuje tuky (aj počas diéty).
  8. Ak chcete urýchliť proces chudnutia, mali by ste začať užívať multivitamíny.
  9. Po hodine vypite vodu, po ďalších 30 minútach - kokteil z repy a kefíru.
  10. Prestávka medzi jedlami by nemala presiahnuť 4 hodiny. Musíte spať aspoň 7 hodín, ísť spať včas.

Výhody a nevýhody stravy

Z veľkého množstva možností, ako schudnúť, musí človek nájsť to najlepšie pre seba. Chudnutie na repu a kefír má svoje vlastné charakteristiky, pretože menu je relatívne štíhle a nie každý sa ho môže držať. Existuje množstvo kontraindikácií, ktoré by sa mali pred začatím chudnutia prediskutovať so svojím odborníkom na výživu alebo lekárom. Môžeme rozlíšiť nasledujúce strany variantu stravy s cukrovou repou a kefírom na chudnutie:

goodies

  1. Nízke náklady na prísady, čo zjednodušuje proces dodržiavania predpisov.
  2. Dochádza k rýchlej strate kilogramov aj bez fyzickej námahy.
  3. V priemere sa ľudia zbavia 8 kg (údaj závisí od počiatočnej hmotnosti a fyziologických vlastností).
  4. Človek nie je hladný, nebude mať hlad mdloby, nepohodlie alebo porušenie kresla (v závislosti od dávky).
  5. Tam je hladké, mäkké, ale hmatateľné čistenie tela.

cons

  1. Podľa názorov ľudí existuje riziko, že po návrate z diéty znovu nadobudnete váhu, ak znovu začnete jesť „ťažké“ jedlo.
  2. Po vyčistení čriev u ľudí sa zvyšuje citlivosť na „zlé jedlo“, obvyklé pokrmy možno vnímať ťažšie.
  3. Pri slabom zažívacom trakte sa môže vyskytnúť hnačka v dôsledku preháňajúceho účinku kefíru a repy.
  4. Diéta diéta nemôže byť nazývaný vyvážený, takže držať sa ho viac ako 7 dní.

Naučte sa podrobnejšie, ako je repa užitočné.

Video: Pite na chudnutie cukrovej repy a kefíru

recenzia

Valeria, 37 rokov

V priebehu času, telo nerastie mladšie, a všetky druhy múky, sladké začína usadiť vo forme strán a žalúdka. Dlho som hľadal „kvalitnú“ stravu, ktorá by pomohla rýchlo a trvalo. Červená repa je ideálna pre chudnutie, samotná zelenina je sladká a musíte sa držať režimu len 3 dni. Po diéte je ľahšie kontrolovať svoju váhu.

Masha, 25 rokov

Čítal som, že pôstné dni sú pre telo veľmi užitočné. Pred letom pravidelne čistím, aby som sa zbavil toxínov v zažívacom trakte. Snažil som sa rôzne monodiets, ale páčilo sa mi chudnutie na repu najviac. Hlavná vec - nejedzte príliš veľa, pretože môžete mať nepríjemný vedľajší účinok (hnačka). S týmto produktom buďte opatrní.

Alexander, 30 rokov

V lete som sa rozhodol sprísniť postavu a zbaviť sa strán. Chcel som všetko rýchlo zmeniť, takže som si vybral diétu na 3 dni, aby som schudol. Vždy som chcel jesť, šalát a červená repa nie sú nasýtené. Druhý deň sa začala porucha kresla, takže som sa musel tejto metódy vzdať. Strava s repou nebola pre mňa.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása