- Aké potraviny môžete jesť v noci
- Tvaroh na noc
- Orechy na noc
- Kapusta v noci
- Mrkva na noc
- Je možné kfír v noci
- Syr v noci
- Aké ovocie je možné jesť v noci
- Čo nie je jesť v noci
- Video: čo môžete jesť v noci pri chudnutí
Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Všetci odborníci na výživu sveta tvrdia, že jesť v noci je škodlivé. Nie každý odmietne mať občerstvenie neskoro večer, ale mnohí nemajú ani silu. Ak je túžba príliš veľká, potom by ste nemali bojovať, len vybrať správne produkty! Zbavíte sa pocitu hladu, nemôžete trpieť nespavosťou bez veľkého poškodenia postavy.
Aké potraviny môžete jesť v noci
Už je čas ísť spať a vy ste vyvinuli detskú chuť? Než pôjdete do chladničky, skontrolujte, či naozaj chcete jesť? Pite pohár vody, pocit hladu sa trochu otupí. Ak táto technika nefungovala, je užitočná potrava, ktorú možno konzumovať v noci. Ich zoznam nie je príliš dlhý, ale určite nájdete chutnú liečbu, ktorá nespôsobí vážne poškodenie postavy a žalúdka.
Problém nočného jedla je obzvlášť dôležitý pre tých, ktorých práca končí neskoro, a jednoducho nie je možné, aby sa na večeru dalo skôr, napríklad o desiatej večer. V tomto prípade sa snažte, aby sa večera hlavné jedlo, nech je to tak ľahké, ako je to možné. Vyberte si jedlá z nasledujúceho zoznamu, aby ste sa vyhli problémom s trávením:
- malá časť zeleninovej polievky (môže byť s kuracím vývarom);
- misa ovsených vločiek s lyžičkou medu;
- fazuľový guláš so zeleninou;
- ľahký šalát s čerstvou zeleninou (napríklad jablko, mrkva, strúhaná červená repa, ochutený jogurtom, nie kyslou smotanou) s minimálnym obsahom soli;
- Miešané vajcia (vajcia bez žĺtkov) s množstvom kopru a petržlenu;
- kúsok pečeného, vareného kuracieho prsia alebo ryby so zeleninou;
- zeleninový šalát s morskými plodmi.
Tvaroh na noc
Bezpečný a zdravý tvaroh sa rýchlo vstrebáva. Vaše telo bude potrebovať len 1, 5 hodiny na jeho strávenie. Pre tých, ktorí diétu a chcú schudnúť, tvaroh na noc je lepšie zvoliť s nízkym indikátorom obsahu tuku. Jesť tento výrobok bude užitočný pre športovcov. Proteín obsiahnutý v tvarohu bude udržiavať sval niekoľko hodín.
Orechy na noc
Ak ste sa divili, čo môžete jesť večer s telesnými a zdravotnými výhodami, myslieť na orechy. Pri výbere takéhoto večerného občerstvenia si uvedomte, že je dôležité byť opatrný. Ak budete jesť malé množstvo chutných orechov, vaše telo dostane vitamíny a energiu. Keď sú orechy spotrebované na noc v non-dimenzionální číslo, potom zabudnite na svoje pokusy schudnúť - tento produkt je veľmi vysoký obsah kalórií. 10 mandľových orechov, arašidov, kešu alebo iných - najlepšie nočné občerstvenie. Orech nie je najlepším jedlom v noci pre hladných, pretože je ťažké stráviť.
Kapusta v noci
Biela kapusta patrí do kategórie zeleniny s "negatívnym kalórií". Tento termín znamená, že telo bude potrebovať viac kalórií na strávenie tohto produktu, než dostane kapusta. Pri pôsobení látok obsiahnutých v tejto zelenine sa aktivuje proces chudnutia, zvyšuje sa odolnosť svalov. Kapusta na noc - výber tých, ktorí sledujú štíhlosť jeho tela a chce schudnúť. Odborníci na výživu odporúčajú pitie kapustovej šťavy v neskorý večer ako občerstvenie, ak sa chcete rozlúčiť s extra kilámi a zlepšiť spánok.
Mrkva na noc
Šťavnatá mrkva, jedená pred spaním, vám nedovolí získať tuk. Kým vidíte svoje sny, táto pomarančová koreňová zelenina aktívne bojuje proti prebytočnému tuku. Nebojte sa jesť mrkvu v noci a nebojte sa o postavu, nebudete mať tuk. Jedzte mrkvu môže byť čerstvé alebo piť vo forme šťavy. Pridajte malú mrkvu do nízkotučného tvarohu alebo ho vypite pohárom kefíru. Duet s mliečnymi výrobkami je dobrý pre vaše telo.
Je možné kfír v noci
Pre väčšinu ľudí, prvá odpoveď na otázku, čo jesť v noci je kefír. Kyslé mlieko v neskorý večer pomáha zlepšiť spánok, normalizuje črevá. Kefír na noc zabije chuť pre tých, ktorí nechcú lepšie, ale nemôžu odmietnuť z večerného občerstvenia.
Na neskorú večeru použite recept na kefírovú polievku. Vezmite liter fermentovaného mliečneho výrobku, 1-2 uhorky, kopu kôprom a 2-3 strúčiky cesnaku. Brúsiť výrobky a naplniť ich kefír. Delikátna a bezpečná neskorá večera je pripravená! Alternatívou pre kefír bude jogurt alebo nízkotučný jogurt: dostanete tradičné grécke jedlo z dzadziki.
Syr v noci
Pre tých, ktorí chcú jesť v noci pár kusov nízkotučné syr nebolí. Úplná absencia sacharidov z neho robí nie najnebezpečnejšie pre diétne výrobky. Uprednostnite odrody s minimálnym obsahom tuku, aby sa syr v noci neodrážal vo vašom zrkadle. Aby sa znížil obsah kalórií, kombinujte tento výrobok s čerstvou zeleninou: brokolica, uhorky alebo zeler
Aké ovocie je možné jesť v noci
Pozorovanie diéty, mnoho ľudí verí, že neexistuje žiadny tuk v ovocí, ale len užitočné vlákno, takže nie sú v zhone opustiť svoje obľúbené ovocie. Toto vyhlásenie je často pravdivé, ale niekedy je ovocie na noc potravou, ktorá nespomalí, aby sa objavila vo forme nadmernej telesnej hmotnosti. Musíte presne vedieť, čo môžete jesť v noci a aké ovocie by sa malo zlikvidovať. Dokonca aj v neskorých večerných hodinách, citrusové plody (mandarínky, pomaranče, grapefruity), ananásy, manga, kivi, hrušky a jablká nebude bolieť. Tieto plody sú výrobky, ktoré sa môžu konzumovať po 18.00 hod. Tu sú banány a hrozno nestojí za to.
Jablká na noc
Ak nemôžete zaspať, potom jablko pomôže znížiť váš hlad. Ovocie je lepšie zvoliť zelenú, má menej cukru ako červená alebo žltá. Aby bolo pre telo ľahšie stráviť konzumáciu jedeného jablka pred spaním, odborníci na výživu ho odporúčajú odlupovať. U niektorých ľudí, tieto plody, naopak, povzbudzujú ich chuť k jedlu. V tomto prípade je lepšie používať jablká v pečeni.
Môžem jesť banány v noci
Vysoký kalorický obsah banánov je priamym kontraindikáciou použitia týchto plodov pre tých, ktorí schudnú. Chemické zloženie banánov spôsobuje ráznosť, zmierňuje únavu, takže toto ovocie nie je najlepším riešením pre nočné občerstvenie. Ak je vaša hmotnosť normálna, môžete si ľahko dovoliť jesť banány v noci, len v malých množstvách a nie príliš neskoro. Z chutného a zdravého ovocia si môžete pripraviť kokteil. Zmiešajte v mixéri pohár mlieka, pol banánu a 50 ml mrkvovej šťavy a nejakého medu. Pitie nápoja je lepšie ako 2 hodiny pred spaním.
Orange v noci
Ďalšia odpoveď na otázku, čo môžete jesť pred spaním je pomaranče. Nízky obsah kalórií, podstatný obsah najpriaznivejších vlákien robí z citrusových plodov vynikajúcu pochúťku na pochúťky v noci. Buďte opatrní, pomaranče v noci môžu spôsobiť ešte viac chuti. Máte pol hodiny na to, aby ste zaspali, inak sa hlad nebude opakovať. Ak ste si všimli takúto funkciu, potom je lepšie vybrať si iné produkty pre neskorú večeru.
Čo nie je jesť v noci
Zoznam výrobkov, ktoré sa majú zlikvidovať večer, je oveľa dlhší ako zoznam povolených produktov. Dostať sa do žalúdka krátko pred spaním, mnoho produktov "kameň" leží až do rána, otrava tela. Keď sa zobudíte, budete sa cítiť pomalá, unavená, vaša imunita sa oslabí a tie kilá sa nakoniec objavia. Odborníci hovoria, že kategoricky na noc nemôže jesť tieto kategórie výrobkov:
- Občerstvenie: hranolky, popcorn, sušienky. V týchto potravinách sa množstvo kalórií „prevalí“, takže by nemali ani jesť počas dňa.
- Mastné mäso. Dlhodobé trávenie tohto potravinárskeho výrobku ho posiela na čiernu listinu pre všetkých, ktorí sa starajú o svoje zdravie.
- Chlieb, buchty, cestoviny. Výrobky z múky rýchlo strávia váš žalúdok, ale potom sa usadí na bokoch, na zadku a brušku. Dajte si pozor na uvedené produkty, ak nechcete získať hmotnosť.
- Čokoláda a iné sladké. Prebytok kalórií sa určite cíti nadváha.
- Sušené ovocie. Sušené marhule, hrozienka, sušené jedlá sú potraviny s vysokým obsahom fruktózy, takže ich nemožno použiť na nočné občerstvenie.
- Avocado. Ovocie obsahuje veľa tuku a kalórií, nestojí za to jesť večer.