Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Pre tých, ktorí sa chcú zbaviť kíl navyše, ale nemajú trpezlivosť zažiť neustály pocit hladu, tam je vynikajúci nástroj - vajcia diéta na týždeň. Táto technika pomáha bojovať za ich štíhlosť, dosiahnuť vynikajúce výsledky bez nepríjemných účinkov a vedľajších účinkov, ktoré sa môžu vyskytnúť v dôsledku nízkej nutričnej hodnoty niektorých metód.

Je možné schudnúť na vajciach

Diéta na vajciach je špeciálne vyvinutý výživový systém, kde hlavným produktom je vajce. Pomáha schudnúť rýchlo. Zároveň je tu vždy pocit sýtosti, pretože základná potravina má negatívny obsah kalórií - je strávená dlhú dobu (3-4 hodiny) a telo trávi oveľa viac kalórií na trávenie, než dostane na oplátku. Nutričná hodnota tohto produktu je spôsobená vynikajúcim minerálnym zložením (železo, vápnik, kobalt, jód, fosfor), komplex vitamínov (B1, B12, B6, B2, D, A, E, K).

Rýchlosť pôsobenia vaječnej stravy je vysvetlená biotínom (vitamínom H) obsiahnutým v tomto produkte. Je to druh urýchľovača spaľovania telesného tuku organizmom, reguluje metabolické procesy. Zároveň biotín urýchľuje spracovanie sacharidov, nemajú čas na premenu na tuky. Proteín (rastlinný alebo živočíšny pôvod), pod jeho vplyvom, je úplne strávený, preto je tu pocit sýtosti. Egg chudnutie je účinný, efektívny low carb stravy.

Vajcia a pomarančová diéta po dobu 7 dní

Táto technika sa nazýva aj európska. Je založený na dvoch zložkách: pomaranče a kuracie vajcia. Kombinácia nízkokalorických vysoko kvalitných proteínov a citrusových plodov umožňuje 7-dňovú konzumáciu vajec-pomarančovej stravy na efektívne chudnutie (až 9 kg). Jednou z výhod je, že nemôžete variť vôbec! S jeho dodržiavaním stojí za to nasledovať niektoré pravidlá:

  • vypite veľa tekutín (minimálny objem - 1, 5 litra denne), odporúča sa použiť čistú vodu bez plynu, nesladený zelený čaj;
  • obmedzenie konzumácie kávy, nepiť alkohol, nefajčiť;
  • môžete nahradiť pomaranč grapefruitom;
  • znížiť fyzickú aktivitu pre tento týždeň.

Jedlo môže pozostávať len zo šiestich vajec a šiestich pomarančov denne, ale nie je ľahké vydržať takúto diétu, dáme viac neškodnej možnosti (jej účinnosť je tiež vysoká). Vajcia a pomarančová diéta po dobu 7 dní:

Deň v týždni

raňajky

obed

Večera

pondelok

pomaranč, 2 vajcia

Varené kurča (150 g), vajcia, pomaranč

200 g kurča, pohár kefíru 1%

utorok

2 vajcia, pohár šťavy (nie v obchode)

150 g kurča, dva pomaranče

2 vajcia, pomaranč, pohár odstredeného mlieka

streda

zelený čaj a jedno vajce

200 g vareného mäsa a grapefruitu

dve vajcia

štvrtok

môže urobiť omeletu

zeleninový šalát + kuracie 200 g

jedno vajce + dva pomaranče

piatok

šalát: varená mrkva, zelenina, kyslá smotana

pohár čerstvej citrusovej šťavy a dve čerstvé mrkvy

jedno vajce, varené (dusené) ryby - 200g

sobota

tvaroh (150 g), pomaranč

Dva pomaranče a dve vajcia

minerálnej vody

nedeľa

2 vajcia a pomaranč

mäso (200), polovica grapefruitu

minerálnej vody

Diéta na varených vajciach

Vajcia diéta po dobu 1 týždňa, na základe varených vajec, je low-carb. Stojí za to zvážiť, že strava na varených vajciach je vhodná len pre zdravých ľudí. Prísny režim príjmu potravy - trikrát denne, občerstvenie nie je povolené, pite veľa vody Obed by mal byť najneskôr 18:00. Kuracie vajcia na chudnutie možno striedať s prepeličkou - 2 prepelica nahradiť 1 kurča.

Vaječná diéta po dobu 7 dní, menu:

  • Pondelok a utorok menu je rovnaké - tri jedlá jedno vajce a jedno jablko každý, môžete čaj bez cukru, kávy.
  • V stredu. Raňajky - čaj alebo káva, 2 vajcia. Obed - špenát, varené teľacie mäso 100 g.
  • Štvrtok. Raňajky - jedno vajce, nesladená káva. Obed - dusené ryby alebo varené 200 g. Večera - 2 vajcia.
  • Piatok. Raňajky - čaj (káva), 2 vajcia. Obed - jedno paradajka a 200 g rýb na pár.
  • V sobotu. Raňajky sú rovnaké ako v piatok. Obed - varené hovädzie mäso 100 g. Večera - varený králik 100 g (môže byť nahradený teľacím mäsom).
  • Nedeľa. Raňajky sú rovnaké. Obed - každá varená zelenina 100 g, 200 g mäsa Večer - 100 g kuracie filé.

Diéta na žĺtky na chudnutie

Vaječné žĺtky na chudnutie použitie ráno, nie viac ako 2 ks, varené vajcia (variť 7 minút). Počas tejto diéty sa odporúča zdravý a aktívny životný štýl, dostatok nápojov a vitamínov. Žĺtok strava pre chudnutie by nemala trvať dlhšie ako 21 dní. Vajcia diéta pre chudnutie je rôzne variácie. Tu je jeden z nich:

  • Pondelok. Raňajky sú rovnaké po celý týždeň - 2 žĺtky, pomaranč alebo pol grapefruitu, čaj je nesladený. Obed: kuracie filé 200 g, zelené jablko. Večera: šalát (pomaranč, jablko, kivi) a jogurt nonfat.
  • Utorok. Obed: uhorka a varené mäso 200 g. Večera: šalát (uhorka, surová mrkva, korenie).
  • V stredu. 250 g tvarohu (nízky obsah tuku), zeleninový šalát, kúsok čierneho chleba. Večera: kuracie prsia, zapečené s rôznymi druhmi zeleniny (hmotnosť porcie je 200 gramov).
  • Štvrtok. Obed: hruška alebo jablko (ovocie - akékoľvek množstvo). Večera: kuracie mäso, zeleninový šalát s lyžičkou jogurtu alebo kyslej smotany s nízkym obsahom tuku.
  • Piatok. Obed: dusená zelenina (guláš) 200 g, pár plátkov tvrdého syra. Večera: ryby (more) 200 g, čerstvá alebo dusená zelenina.
  • V sobotu. Obed: jablká a kefír (sklo). Večera: chudé mäso, šalát (ovocie, jogurtová lyžica).
  • Nedeľa. Večera: nízkotučná polievka, paradajka, uhorka. Večera: Pečená zelenina, dusená v pare.

Vajcia Diéta Usama Hamdiy

S dodržiavaním vaječnej diéty Osama Hamdia, strata 28 kg nadváhy za 28 dní je reálna. Podľa pravidiel techniky sa jedlo na miestach nemení, varenie bez tuku, výrobok sa môže používať donekonečna, ak v menu nie je uvedené jeho množstvo. Každé ráno je diéta (celý týždeň) rovnaká - dve vajcia (varené mäkké, varené) a pomaranč alebo polovica grapefruitu. Približná diéta pre týždeň:

obed

večera

pondelok

sezónne ovocie

kuracie alebo hovädzie mäso (grilované)

utorok

kuracie prsia, pomaranč, paradajka

pomaranč, šalát, zelené

streda

paradajka, plátok tvrdého syra, toast

rovnaká diéta ako prvý deň

štvrtok

sezónne ovocie

šalát (kapusta, zelenina, mrkva), chudé mäso

piatok

2 varené vajcia, cuketa, hrášok a mrkva

varené morské plody alebo morské ryby, pomaranč (grapefruit)

sobota

menu zopakujte v prvý deň

zeleninový šalát, chudé mäso

nedeľa

kuracie filé, zelenina, pomaranč

varená zelenina

Vaječná a kefírová diéta

Ďalším účinným spôsobom, ako schudnúť bez problémov je vajcia-kefír stravy. Táto vaječná strava je jednoduchá na týždeň, ľahko tolerovaná, prvé výsledky korekcie hmotnosti sú viditeľné po 3 dňoch diéty. Počas dňa musíte piť kefír (celkový počet jeden a pol litra). Ráno zjedzte dve vajcia. V každý deň v týždni pridajte nasledujúce produkty:

  • Pondelok - varené zemiaky 4 ks;
  • Utorok - 150 gramov kuracieho mäsa;
  • Streda - hovädzie mäso do 200 g;
  • Štvrtok - ryby (150 g);
  • Piatok - jablká (1 kg) alebo zeleninové šaláty;
  • Sobota a nedeľa - vajcia (môžete žĺtky), kefír a vodu.

Diéta na vaječných bielkov

Proteín, ktorý tvorí proteín pomáha budovať svalovú hmotu spaľovaním veľkého množstva tuku. 1 proteín obsahuje len 16 kcal, takže omeleta na raňajky vám umožní nabiť vaše telo energiou na celý deň, bez hrozby priberania na váhe. Diéta na vaječných bielkov - najviac extrémne zo všetkých diét. Hlavnými pravidlami sú: piť vodu, nejesť v noci, udržiavať hodiny príjmu potravy, nejesť ľahké občerstvenie. Recept: vezmite akékoľvek menu na týždeň z vyššie uvedeného, používajte len vaječný bielok.

Video: kuracie vajcia diéta

recenzia

Jekaterina, 52 rokov

Napriek ďalekému mladému veku chcem byť štíhly a atraktívny. Maggi si sama vybrala - "strata hmotnosti vajec". Výsledok je skvelý! Sedela si na 4 týždne, klesla 18 kg. Bol som na žĺtkovej diéte, necítil som žiadne nepríjemné pocity, spánok sa stal ešte lepším. Môžem bezpečne napísať recenziu a odporučiť svojim priateľom tento spôsob, ako schudnúť!

Natalia, 32 rokov

Sedel som na tejto diéte prvýkrát tri týždne po narodení môjho prvého syna. Po druhom narodení bolo tiež potrebné trochu upraviť váhu, tentokrát som to nemohol vydržať viac ako týždeň. Veľká strata hmotnosti, žiadny pocit hladu, je ľahko tolerovaný, hoci na nejakú dobu nechcete sa pozrieť na hlavné produkty.

Sergej, 26 rokov

Nie som fanúšikom písania recenzií, ale nemohol som tu mlčať. Nadváha zápasí s mládežou. Vyskúšal som veľa nástrojov, fitness tréner odporúča vaječný proteín stravy. V kombinácii s posilňovňou - výsledok je vynikajúci. Počas týždňa sa nám podarilo stratiť 5 kg.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása