- Čo je elipsoid
- Čo sú eliptické trenažéry
- Kúpiť eliptický trenažér
- Ako si vybrať elipsoidný tréner
- Video: ako cvičiť na eliptickom trenažéri
- recenzia
Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Stav ekológie a kvalita potravín negatívne ovplyvňujú zdravie av dôsledku toho aj vzhľad moderného človeka. Nadváha je problémom pre ľudí rôzneho veku, preto je dôležité, aby bol normálny. K tomu prispievajú fyzické cvičenia, ktoré môžu byť vykonávané nezávisle na simulátoroch.
Čo je elipsoid
Bez ohľadu na prítomnosť medicínskych kontraindikácií a fyzikálnych parametrov môže elipsoid - simulátor použiť ktokoľvek. Účinok tohto zariadenia je založený na spôsobe, akým funguje. Čo je to elipsoid? Jedná sa o simulátor, ktorý kombinuje krok stepper a bežecký pás. Keď sa nohy pohybujú pozdĺž trajektórie elipsy a ramená sú v pohybe, páky sú zapojené takmer všetky svalové skupiny. Zariadenie rovnomerne rozloží fyzickú záťaž a optimalizuje námahu. Ellipsoidový simulátor má mnoho výhod:
- Aeróbne schopnosti. Časté používanie elipsoidného simulátora zvyšuje odolnosť tela zvýšením množstva kyslíka spotrebovaného za minútu v krvi.
- Kardiostimulátor. Použitie elipsoidu stimuluje srdcovú aktivitu, je prospešné pri liečbe chrbtice, pomáha posilňovať imunitný systém.
- Universal. Vzhľadom na polohu tela osoby sa eliminuje zaťaženie kĺbov nôh a chrbtice, čo umožňuje použitie simulátora aj u pacientov trpiacich týmito ochoreniami.
- Ideálne pre chudnutie. Počas tried sú aktivované svalové skupiny, ktoré sú problematické pri posilňovaní nadváhy. Stehná a zadok, hrudník, chrbát a ramenné svaly aktívne pracujú a zaťaženie je rozložené harmonicky.
Čo sú eliptické trenažéry
Dizajnéri simulátora elipsoidu každoročne nájdu inovatívne riešenia, modely sa neustále vyvíjajú, preto je na trhu so športovými potrebami mnoho typov. Prvé zariadenia tohto typu sa objavili na konci minulého storočia a boli menej funkčné, ale nie veľmi pohodlné na tréning. Teraz existujú nové typy simulátorov, ktoré sú najvhodnejšie na použitie. V umiestnení zotrvačníka a odporu sú elipsoidy.
Zotrvačník (koleso) - dôležitý detail, v ktorom sa tréning na eliptickom trenažéri stal najúčinnejším. Je umiestnený vpredu, uprostred alebo za produktom a podľa toho má svoje vlastné charakteristiky:
- Ak je zotrvačník vpredu, váha sa posunie viac smerom dopredu. Pre stabilitu simulátora ho konštruktéri vybavia ťažším pohonom, preto výrobok tohto typu nie je vhodný na domáce použitie.
- Ak je pohon v strede, potom sú modely veľmi kompaktné, čo je vhodné na cvičenie doma. Pohon nie je v rozpore s najoptimálnejším umiestnením pedálov.
- Elipsoidy s pohonom zadných kolies majú dlhý zdvih pedálu, čo umožňuje plynulý pohyb. Triedy na eliptickom trenažéri tohto typu sú najúčinnejšie, pretože zariadenia majú pohyblivé ručné páky spojené s pedálmi.
Podľa typu odporu sú elipsoidy rozdelené na elektromagnetické, magnetické a mechanické. Prvé sú funkčnejšie, pretože zaťaženie sa vykonáva pomocou elektromagnetického poľa a potrebné parametre sú regulované elektronikou. Na magnetickom elipsoidnom simulátore sa zaťaženie vykonáva pôsobením magnetov, takže majú hladké brzdenie. Mechanické výrobky pripomínajú bicykel. Takéto simulátory neposkytujú hladkosť a nehlučný chod, ale nie sú závislé na výkone, sú ľahko skladateľné a kompaktné.
Kúpiť eliptický trenažér
Vďaka svojim veľkým výhodám oproti iným zariadeniam je eliptický trenažér na špičke dopytu. Toto zariadenie sa získava nielen na tréning v športových kluboch, ale aj na trénovanie doma. Moderné technológie sprístupňujú elipsoidné simulátory pre priemerného človeka, pretože dnes sa dajú ľahko kúpiť nielen od zástupcov výrobných spoločností a športových obchodov, ale aj na objednávku na internete.
Ellipsoidový simulátor pre domácnosť
Doma sa osvedčili klasické skladacie mechanické elipsoidy. Ich hlavné výhody: kompaktné a jednoduché, pretože človek pracuje na úkor svojho úsilia. Užívatelia sa však sťažujú na piskanie a nekvalitné zostavenie, takže je lepšie minúť veľké množstvo a kúpiť magnetický elipsoidový simulátor pre dom. Najlepšie:
- názov: HouseFit HB;
- cena: 11390 rubľov;
- vlastnosť: zotrvačník 5 kg, hmotnosť užívateľa - do 100 kg, pohon zadných kolies;
- hlavné výhody: autonómna prevádzka, 5 úrovní zaťaženia, srdcový senzor, lacný;
- nevýhody: žiadny firmvér.
Ďalší obľúbený domáci bežecký pás:
- NordicTrack;
- 39990 rubľov;
- elektromagnetické, hmotnosť - do 125 kg, zotrvačník - 18 kg;
- 20 úrovní zaťaženia; palubný počítač na LCD displeji, trvanlivé predmety;
- nemôžete nastaviť sklon, pedále a dĺžku kroku.
Zoštíhľujúci elipsoid
Ovládať svoju váhu lepšie a jednoduchšie na kardio simulátore. Telesná hmotnosť je znížená vzhľadom na to, že sú zapojené všetky svalové skupiny. Nastavenie je jednoduché na nastavenie požadovaného výsledku. Ak potrebujete úľavu svalov, musíte nainštalovať intenzívny program, a ak potrebujete schudnúť a posilniť jednotlivé svaly, je lepšie riešiť ľahké zaťaženie. Obľúbené elipsoidy na chudnutie:
- Ammity Dream DE 50:
- 99490 rubľov;
- elektromagnetické, zotrvačník 11, 7 kg, pohon predných kolies;
- hmotnosť - do 180 kg, fitness skóre, meranie impulzov, vysoká brzdná sila;
- vysoká cena.
Menej lacný simulátor:
- OptiFit Dakota FX-716;
- 59670 rubľov;
- elektromagnetické, hmotnosť - do 150 kg, zotrvačník - 22 kg;
- firmware, ergometer;
- celkovo.
Športový elipsoidný tréner
Profesionálni športovci tiež používajú kardiovaskulárne zariadenia na zahriatie pred hlavným súborom cvičení. Najznámejší simulátor športových elipsoidov:
- Pulzná Fitness Fusion;
- 398640 rubľov;
- profesionálne, elektromagnetické;
- hmotnosť - do 180 kg, vstavaný generátor;
- veľké veľkosti, vysoká cena.
Ďalší profesionálny elipsoid:
- Bronze Gym E1001 Pro;
- 230890 rubľov;
- elektromagnetický systém, dĺžka schodíka - 55 cm, zotrvačník - 13 kg;
- pre tento druh malý; 13 programov, samostatná práca;
- niekoľko programov, ťažká váha - 134 kg.
Magnetický eliptický trenažér
Tento simulátor má mnoho výhod: je lacný, nákladný, odolný. Z tohto dôvodu sú magnetické eliptické trenažéry najobľúbenejšie medzi ľuďmi, ktorí potrebujú posilniť kardiovaskulárny systém alebo celkové zdravie. Najlepšie modely:
- Vrchol kyslíka E;
- 15490 rubľov;
- dĺžka schodíka 30 cm, zotrvačník - 6 kg, hmotnosť - do 110 kg;
- samostatná práca, malá veľkosť, primeraná cena;
- žiadny firmvér.
Ďalší simulátor za rozumnú cenu:
- Torneo Vento C-208;
- 12999 rubľov;
- dĺžka schodíka - 31 cm, hmotnosť užívateľa - do 110 kg;
- meranie impulzov, batériové, kompaktné;
- bez firmvéru.
Ako si vybrať elipsoidný tréner
Každá osoba je jednotlivec s individuálnymi parametrami, preto je potrebné pristupovať k výberu simulátora vážne. Výrobcovia sa zameriavajú na všetky vekové kategórie a fyzické vlastnosti spotrebiteľov, takže nájdenie správneho modelu na predaj je jednoduché. Pri výbere simulátora zvážte nasledujúce body:
- Hmotnosti. Dokonca aj tie najlepšie elipsoidné simulátory majú obmedzenia a sú navrhnuté pre parametre do 100 kg. Ak sa tento faktor neberie do úvahy, potom sa zníži životnosť výrobku a účinnosť školenia.
- Vlastnosti podvozku. Teraz sa výroba snaží opustiť mechanické simulátory, inštalovať magnetické zotrvačník na zariadenia. Pre mladé matky je tento faktor obzvlášť vhodný, ak sa uvažuje o nehlučnej prevádzke takýchto elipsoidov.
- Konštrukcia a rozmery. Nie každé zariadenie harmonicky zapadá do priestoru moderných bytov. Veľkí tréneri môžu vytvoriť nepríjemnosti pre celú rodinu.
- Parametre tela. Dĺžka kroku závisí od výšky osoby, ako aj od amplitúdy pohybu pák. Preto nie je potrebné dávať pozor na masívne simulátory - nebudú dať požadovaný výsledok.
Video: ako cvičiť na eliptickom trenažéri
recenzia
Nikolay, 34 rokov
Nevedel som, ako si vybrať eliptický trenažér pre domácnosť. Vyliezli na všetky fóra, prečítali si články a recenzie na túto tému. V dôsledku toho som sa rozhodol kúpiť si lyžiarsky simulátor Torneo Vento v internetovom obchode. Dobré pre tréning doma, ale nemôžete to nazvať tichým, pretože po týždni predná noha začala vrčať. Nie som spokojný s týmto elipsoidom.
Olga, 23 rokov
Záujem o tréningový program na eliptickom simulátore chudnutia. Po mnohých úvahách som sa rozhodol kúpiť si kardio cvičebný stroj doma. Manžel si vybral medzi kompaktným, ale mechanickým a plne automatickým. Zastavili sme na elektromagnetickom AeroFIT E500. Je to drahšie, ale tiché. Mesiac uplynul po nákupe, ale robím každý deň.
Oleg, 47 rokov
Nie je čas ísť do posilňovne, a tak som si objednal vynikajúci elipsoid Oxygen ex-35 na internete prostredníctvom katalógu. Z výhod: príjemne ťažké, takmer tiché, môžete merať pulz, meniť zaťaženie, takže mám pocit, aké svaly pracujú na eliptickom trenažéri v túto chvíľu. Nevýhody: vysoká cena a zaberá veľa miesta, aj keď sú zložené.