Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Moderný svet diktuje svoje požiadavky nášmu vzhľadu a stal sa módnym športovým. Mnohí mladí muži a ženy však už nie sú spokojní, aby sa udržali vo vynikajúcej fyzickej kondícii v telocvični, ale majú tendenciu získavať svalovú hmotu. V tomto môže pomôcť vysoký proteínový zisk.

Čo je zisk

Nemyslite si, že iba športovci pred olympiádami používajú lieky na zvýšenie svalovej hmoty. Obyčajní telocvični návštevníci, ktorí chcú zvýšiť svoju váhu, uchýliť sa k ich pomoci. Zvýšenie telesnej hmotnosti je špeciálny kokteil proteínov (proteínov) a jednoduchých sacharidov a pomer by sa mal udržiavať v pomere 3: 1. Za týchto podmienok, telo pred tréningom dostane energiu, ktorá môže byť rýchlo použitá na zvýšenie svalov.

Čo je súčasťou geynera

Klasický váhový doplnok pozostáva len z proteínov a jednoduchých sacharidov. Niekedy sa do tejto zmesi pridávajú tuky, ale nemajú pre telo žiadne praktické výhody, najmä ak váš problém spočíva v prítomnosti tuku, ktorý je potrebné premeniť na svaly. Musíte si však vybrať výrobok, ktorý obsahuje aj vitamíny, minerály a aminokyseliny (kreatín je obzvlášť užitočný v tomto komplexe).

Ako si vybrať zisk

Ak sa rozhodnete, že pre účinné tréningy je nutná zmes živín, potom sa k výberu rozhodnite zodpovedne. Je ťažké rýchlo určiť, ktorý z nich je lepší, pretože všetko závisí od individuálnych vlastností tela:

  1. Ak ste tenký človek, na ktorého tele nie sú žiadne tukové rezervy, dávajte pozor na výživové doplnky, ktoré majú vysoký obsah sacharidov a nasýtených tukov - pomôžu vám rýchlo získať požadovanú svalovú hmotu.
  2. Ak máte nadváhu, musíte si vybrať zosilňovač pre rýchlu sadu svalovej hmoty s vysokou hladinou proteínov (alebo preferovať čistý proteínový kokteil).

Ako vziať na váhe

Začiatočníci športovci nechápu, ako správne používať zosilňovač, a môžu sa ublížiť. Odborníci však už vysvetlili, kedy piť zisk za najlepšie výsledky. Prvá konzumácia kokteilu športovej výživy by mala byť dve až tri hodiny pred tréningom, aby sa telu poskytla správna dávka energie a proteínového materiálu pre svaly. Pite zosilňovač druhýkrát pol hodiny po triede: vaše telo bude stále pracovať na budovaní svalov.

Zmiešajte suchú zmes s vodou v pomere uvedenom na obale. Okrem toho, niektorí skúsení atléti a tréneri môžu navrhnúť, ako používať zosilňovač, miešať ho s mliekom alebo ovocnou šťavou. V prvom prípade sa hodnota proteinu koktailu zvyšuje a v druhom je jeho kalorický obsah a energetická hodnota. Najprv je však lepšie pripraviť kokteil podľa pokynov, aby ste sa vyhli nepríjemným prekvapeniam.

Vedľajšie účinky a kontraindikácie

Na rozdiel od iných výživových doplnkov pre športovcov, môže telesná hmotnosť spôsobiť vážne zdravotné problémy v prípade zneužitia. Najviac starostlivo, ľudia s predispozíciou k nadváhe musia byť, pretože chvenie s obsahom sacharidov môže vyvolať obezitu. Pri správnom používaní sa však počet problémov zníži na minimum, najmä ak sa najprv poradíte so svojím lekárom.

Ľudia so zlým zdravotným stavom zriedka sledujú svalovú hmotu, to znamená, že takéto problémy sú pre nich jednoducho irelevantné. Existujú však kategórie pacientov, ktorí môžu hrať šport pre vlastné potešenie, ale mali by úplne opustiť všetky stimulačné doplnky. Týka sa to nasledujúcich skupín:

  • osoby s chronickým ochorením obličiek;
  • s oneskoreným metabolizmom;
  • so zvýšenými hladinami cukru v krvi;
  • alergické na jednotlivé zložky.

Ak budete dodržiavať všetky odporúčania, ako piť zisk pre získanie svalovej hmoty, športovec dostane len pozitívne výsledky, krásny reliéf tónovaného tela a zvýšenie hmotnosti o 4-6 kg mesačne. Musíte však byť upozornení, ak spozorujete niektorý z nasledujúcich vedľajších účinkov:

  • hnačka, poruchy trávenia;
  • telesná vyrážka, svrbenie;
  • otrava: nevoľnosť, vracanie;
  • prudký nárast množstva telesného tuku.

Poradie najlepších hráčov v roku 2022-2023

S výberom prídavných látok v potravinách by sa malo zaobchádzať zodpovedne. Hoci moderné príležitosti umožňujú možnosť, v ktorej si každý môže kúpiť v online obchode akýkoľvek zisk za každú cenu, ale takéto riziko môže viesť k zdravotným problémom. Špecialisti zostavili zoznam najlepších liekov, ktorým športovci dôverujú:

  1. CytoGainer. Liek obsahuje 80 g sacharidov a 65 g proteínov, to znamená, že umožňuje telu získať toľko energie, koľko potrebuje na tréning.
  2. Skutočná omša. Silnejší doplnok obsahujúci mnoho vitamínov, aminokyselín a mastných kyselín (pomer: 50 g proteínov a 70 g sacharidov).
  3. Vážna omša. Táto zmes je vhodná pre ectomorphs, pretože je veľmi vysoký obsah kalórií. Používa sa na jednorazové procedúry váhového prírastku.
  4. Kritická hmotnosť Aftershock Critical Mass. Zmes obsahuje škrob, ktorý ide priamo do svalov.
  5. Vaša omša. Ideálne vyvážené liečivo, ktoré obsahuje 58 g sacharidov, 54 g proteínov a 17 g tuku, navyše potrebné množstvo užitočných olejov a vitamínov.

Ceny pre zisk pre zvýšenie telesnej hmotnosti

Ak si chcete kúpiť športový koktail prvýkrát, vyhľadajte radu od odborníkov. Nemali by ste byť v pokušení nízkymi cenami v pochybných predajniach. Priemerné náklady na plechovku tejto suchej zmesi sa pohybujú od 1 500 do 4 000 rubľov. Ak si objednáte liek z katalógu na internete na špecializovanej webovej stránke, môžete ušetriť peniaze prostredníctvom skladu alebo bezplatného doručenia v Moskve, ale je takmer nemožné kúpiť si kvalitný zisk.

Video: ako si zarobiť doma

Pomalý súbor svalovej hmoty často spôsobuje, že mladí športovci premýšľajú o použití stimulačných liekov. Odborníci však odporúčajú uchyľovať sa k nim najskôr šesť mesiacov po začatí pravidelného školenia. Každý organizmus je individuálny a vaše telo môže potrebovať viac času na reštrukturalizáciu. Pokúste sa do svojho jedálnička pridať potraviny s vysokým obsahom bielkovín: kuracie filé, tvaroh, strukoviny, piť mlieko v noci. Po preštudovaní nižšie uvedeného videa, kde sa zobrazujú postupy prípravy zmesí živín, nebudete mať žiadne otázky.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása