Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Ženy, ktoré plánujú tehotenstvo, lekári odporúčajú s cieľom prevencie ešte pred počatím piť krátku dráhu kyseliny listovej av skorých štádiách, aby sa postarali o udržanie svojej vysokej hladiny v tele. Táto látka je prospešná pre mužov, aj keď sa to hovorí menej často, takže nie každý si je vedomý toho, čo iné situácie a podmienky vyžadujú kontrolu ich množstva.

Čo je kyselina listová

História kyseliny listovej sa začala v roku 1931, keď výskumníčka Lucy Willsová vytvorila väzbu medzi elimináciou anémie u tehotných žien a príjmom kvasinkových extraktov. Identifikácia biovitamínu z kvasiniek sa vyskytla koncom 30-tych rokov minulého storočia, ale najprv bola získaná v roku 1941 zo špenátových listov. To bolo umelo syntetizované iba v roku 1945, výskumná skupina pod vedením americko-indickej biochemik Yellapragada Subbarao.

Vitamín B9 (v niektorých zdrojoch - vitamín M) - pod týmto menom väčšina ľudí pozná kyselinu listovú, v medicíne označovanú ako kyselina pteroylglutámová. Je to vitamín rozpustný vo vode, čo znamená schopnosť vylučovať sa z tela obličkami spolu s močom a neustálu aktualizáciu jeho hladiny. V niektorých zdrojoch sa kyselina listová nazýva folacín alebo folát: pod týmto slovom môže byť skrytý nielen samotný vitamín, ale aj jeho deriváty (di-, tri-, polyglutamáty). Kľúčové vlastnosti:

  • Hlavnou úlohou je regulovať rast a rozvoj imunity, obehového a kardiovaskulárneho systému.
  • Má najväčší prínos pre rastúci organizmus, pretože sa podieľa na tvorbe nových buniek.
  • U ľudí táto organická zlúčenina nie je tvorená nezávisle v tkanivách - je syntetizovaná iba črevnou mikroflórou, ale väčšina z nich ide dovnútra s jedlom.
  • Denná potreba dospelého v závislosti od pohlavia, hmotnosti a veku sa pohybuje od 0, 2 do 0, 4 mg.
  • Biologická dostupnosť syntetickej organickej zlúčeniny je významne vyššia ako biologická dostupnosť biovitamínu.

Čo telo potrebuje

Spočiatku definitívne spojenie medzi dlhodobým podávaním extraktu kvasiniek a liečbou anémie u žien pomohlo identifikovať hlavnú funkciu folacínu: účasť na procese tvorby krvi s cieľom stimulovať tvorbu krvných buniek (erytrocytov). Biologickou úlohou je vytvárať a udržiavať zdravý stav nových buniek - najmä s ohľadom na:

  • Replikácia DNA (syntéza dcérskej molekuly DNA na základe materskej látky sa vykonáva na presný prenos genetickej informácie z generácie na generáciu);
  • práca v kostnej dreni;
  • fungovanie nervového systému.

Kyselina listová má vysokú hodnotu pre tehotné ženy, dojčiace matky (ukazovateľ ich prípustnej dennej dávky je oveľa vyšší ako v iných skupinách) a tých, ktorí sa plánujú stať rodičmi, pretože ovplyvňujú stav plodu a novorodenca. Okrem toho eliminuje poškodenie organizmu stresovými faktormi, nepriamo súvisiace s hormonálnym pozadím.

Užitočné vlastnosti kyseliny listovej pre mužov

Keď sa diskutuje o vplyve vitamínu B9 na organizmus, otázka jeho účinku na tehotenstvo a vývoj plodu je ovplyvnená hlavne, ale nie je o nič menej prospešná pre mužov. Dospievajúci chlapec s dostatočným množstvom kyseliny listovej dostane základ, vďaka ktorému v procese puberty vzniknú menšie problémy v dôsledku regulácie hormonálnych hladín. Dospelý samec má zníženú šancu čeliť vzniku chybných spermií. Výhody vitamínu B9 pre mužov sú nasledovné: \ t

  • pozitívny vplyv na reprodukčné zdravie mužov (kontrola kvality spermií, všeobecné zvýšenie pravdepodobnosti počatia, zníženie rizika neplodnosti);
  • kontrola hladiny hemoglobínu (v dôsledku stimulácie tvorby červených krviniek).
  • zlepšenie účinnosti (v dôsledku pozitívnych účinkov na procesy tvorby krvi);
  • pozitívny vplyv na proces trávenia (zníženie kyslosti žalúdka, zlepšenie črevnej motility);
  • účasť na formovaní sekundárnych sexuálnych charakteristík (nízky hlas hlasu, aktívny rast vlasov na tvári a tele).

Reštaurovanie a udržiavanie sexuálneho a reprodukčného systému

Účinok kyseliny listovej na zdravie mužov a žien je obzvlášť ľahko viditeľný z fungovania reprodukčného a reprodukčného systému. Ak nie je nedostatok tohto prvku, človek nielenže znižuje riziko problémov s potenciou - jeho plodnosť sa zvyšuje (schopnosť spermií zúčastňovať sa na oplodnení vajíčka), pretože:

  • zlepšuje sa spermatogenéza (tvorba zárodočných buniek - ich počet sa zvyšuje v ejakuláte);
  • je zvýšená kvalita zárodočných buniek (počet patologických prvkov s genetickými mutáciami je znížený, súbor chromozómov u spermatozoidov je kontrolovaný).

Pri plánovaní tehotenstva sa obom rodičom odporúča, aby do svojho jedla zahrnuli nielen viac potravín bohatých na kyselinu listovú, ale aj na krátke vypitie prípravkov s obsahom kyseliny. Takéto preventívne opatrenie pomôže zvýšiť šance na rýchle počatie a znížiť riziko vzniku dieťaťa s patológiami: najmä Downovým syndrómom a inými genetickými poruchami.

Syntéza erytrocytov na optimalizáciu hladín hemoglobínu

Podľa oficiálnych lekárskych údajov má folacín veľký význam pre kostnú dreň, kde dochádza k bunkovému deleniu (preto nedostatok tejto organickej zlúčeniny zvyšuje pravdepodobnosť malígnych novotvarov), tvorbu červených krviniek - červených krviniek. Na pozadí jeho nedostatku sa u ľudí môžu začať tvoriť megaloblasty: abnormálne veľké bunky erytropoézy (prekurzory erytrocytov). Správna práca kostnej drene je:

  • pravidelná dostatočná syntéza červených krviniek;
  • udržiavanie optimálnych hladín hemoglobínu;
  • prevencia megaloblastickej anémie (zhoršená tvorba krvi s nedostatkom vitamínu B12);
  • prevencia hypoxie (hladovanie kyslíkom);
  • zvýšiť celkovú odolnosť, výkon.

Normalizácia centrálneho nervového systému

Prevencia prepuknutia podráždenia, zvýšená odolnosť voči stresorom a zlepšenie výkonnosti sú najzreteľnejšími výhodami folacínu pre mužov. To je čiastočne spôsobené účinkom na hormóny, stimuláciou tvorby norepinefrínu, kontrolou metabolizmu metionínu. Lekári tvrdia, že lieky s vysokým obsahom folacínu sú účinné aj pri liečbe pacientov s depresiou.

Stimulácia produkcie serotonínu

Musíme vzdať hold výhodám vitamínu B9 v súvislosti s vplyvom na psychické zdravie mužov, pretože niektorí lekári ho nazývajú „dobrým vitamínom nálady“. Je to spôsobené stimuláciou produkcie serotonínu: hormónom šťastia, ktorý je jedným z kľúčových neurotransmiterov (prenáša impulzy z nervových buniek). Je tiež zodpovedný za citlivosť bolestivého systému tela, podieľa sa na regulácii cievneho tonusu, zrážaní krvi (prostredníctvom zvýšenej aktivity krvných doštičiek), črevnej motility.

Folát na reguláciu metabolických procesov v tele

Vitamín B9 má mnoho výhod pre metabolizmus a rozklad živín pochádzajúcich z potravy: v prípade nedostatku tohto prvku dochádza k premene proteínov, tukov a sacharidov na energiu bez rušenia. Na pozadí nedostatku vitamínu B človek čelí poklesu telesnej hmotnosti, neustálej únave, porušeniu asimilácie BJU, čo vedie k problémom v práci väčšiny vnútorných systémov.

Zlepšenie činnosti mozgu

Čím starší je človek, tým vyšší je prínos vitamínu B9 pre funkciu mozgu, pretože pomáha udržiavať krátkodobú a dlhodobú pamäť, udržuje vysokú rýchlosť myslenia, zabraňuje schizofrénii. Štúdie preukázali schopnosť folátov zabrániť deštrukcii mozgových buniek, ktoré sa vyskytujú pri Alzheimerovej chorobe, čo znižuje rýchlosť jej progresie.

Je kyselina listová nebezpečná?

Akékoľvek vitamíny môžu poškodiť organizmus, ak je ich rovnováha narušená, a čo je nebezpečnejšie - deficit alebo prebytok - je ťažké určiť. Pokiaľ ide o foláty a ich účinky na mužský organizmus, experti hovoria, že ich nadmerný výskyt spôsobuje vážne poškodenie zriedkavo, pretože sa aktívne vylučujú obličkami (výnimkou je prítomnosť porúch močového systému). Výrazný pokles hladiny vitamínu B9 je plný porúch mnohých vnútorných systémov:

  • zažívacie;
  • krvi;
  • kardiovaskulárne;
  • nervózny;
  • reprodukčné.

Čo ohrozuje mužov s nedostatkom vitamínu B9

Zdravotné prínosy tohto stopového prvku je ťažké preceňovať, ako aj nebezpečenstvo jeho nedostatočnosti: prvá, ktorá trpí, je krvný systém s imunitou. V druhom prípade existujú jasné príznaky anémie - zvýšená únava, časté závraty, bledosť kože a slizníc, dýchavičnosť a tachykardia počas cvičenia. Ak sa problém vyskytuje niekoľko mesiacov, vyvíja sa trombocytopénia, mení sa hladina leukocytov. V tejto súvislosti dochádza k poklesu obranyschopnosti tela. Poškodenie nedostatku folátu je vyjadrené v niekoľkých ďalších bodoch:

  • zvyšuje riziko vzniku srdcových a cievnych ochorení v dôsledku zvýšenia hladiny homocysteínu (zlúčeniny, ktorá spôsobuje poškodenie cievnych stien) - najmä ischémie, srdcového infarktu, trombózy malých tepien, ischemickej mozgovej mŕtvice;
  • zvyšuje pravdepodobnosť hypoxie (hladovanie kyslíkom);
  • znižuje sa telesná hmotnosť, vyvíja sa anorexia;
  • zhoršuje sa činnosť tráviaceho traktu (chuť k jedlu, časté záchvaty nevoľnosti, hnačka);
  • nervový systém a duševný stav trpia: človek sa stáva podráždený, zažíva výkyvy nálady, netoleruje stres, často čelí depresívnym stavom, nespavosti, mánii, paranoje;
  • existujú problémy s pamäťou, mentálnou a fyzickou retardáciou;
  • objavujú sa kožné ochorenia: psoriáza, ekzém;
  • skoré starnutie začína: vrásky, sivé vlasy.

Nebezpečenstvo preťaženia

Dlhodobá liečba liekmi obsahujúcimi folacín, najmä pri vysokých dávkach, poškodzuje hladinu vitamínu B12 (významne klesá), čo zvyšuje riziko megaloblastickej anémie. Okrem toho je možné zhoršenie neurologických porúch, zvýšenie epileptických záchvatov v dôsledku stimulačného účinku na centrálny nervový systém a dokonca zvýšené riziko benígnych nádorov.

Ako doplniť zásoby

O probléme deficitu folátu sa dá hovoriť až po návšteve u lekára a vhodnej diagnóze, pretože príznaky tohto stavu môžu súčasne zodpovedať iným problémom. Aby sa minimalizovalo poškodenie tela, stojí za to začať stimulovať ich príjem nie skôr, ako dostane presnú diagnózu. Existuje niekoľko schém činnosti:

  • Ak je nedostatok nevýznamný alebo je potrebná jeho prevencia, bude nápomocná diétna korekcia. Zeleninové šaláty sa zavádzajú do denného jedla a každé jedlo by malo obsahovať potraviny bohaté na biovitamín B9.
  • Ak sú zjavné známky zhoršenej tvorby krvi alebo reprodukčného systému, predpisujú sa lieky, ktoré obsahujú B9 (multivitamínové komplexy aj mono-prípravky).
  • Ak sa vyžaduje príprava na tehotenstvo (na zvýšenie šancí na počatie a rozmnožovanie zdravého potomstva na svete), krátky priebeh vysokých dávok (700 - 1100 mcg) syntetického vitamínu B9 prinesie mužovi menej ako žena, ktorá dostane krátky kurz.

produkty

Hlavným zdrojom tejto látky sú pečeň (najmä tu, hovädzie mäso a hovädzie mäso samo osebe), ktorá je tiež bohatá na železo, ktoré je dôležité pre anémiu, preto sa odporúča, aby ho obsahoval niekoľkokrát týždenne v strave človeka. Ako náhrada sa môžu použiť vedľajšie produkty akéhokoľvek vtáctva. Pivovarské kvasnice budú tiež prospešné, ale treba s nimi dbať (hlavná škoda z nich je prírastok hmotnosti). Potraviny bohaté na foláty zahŕňajú a:

  • tmavo zelená zelenina - avokádo, uhorka, špenát, rukola, brokolica, zelené fazuľa, akákoľvek zelenina (petržlen, kôpor, cibuľa, majoránka, majoránka);
  • orechy - sú zdrojom takmer všetkých biovitamínov skupiny B;
  • ovos, pohánka, proso sú v tesnej blízkosti orechov;
  • strukoviny - hrach, šošovica, fazuľa, cícer;
  • huby;
  • tvrdé odrody syra (dlhé vystavenie), mlieko (nepasterizované), tvaroh;
  • vaječný žĺtok;
  • zdroje bielkovín (ryby, hydina, mäso);
  • rybí kaviár.

Aby sa vyplnil nedostatok folátu, je vhodné zahrnúť do stravy a niektorých druhov ovocia s plodmi - pomaranče (bohaté na kyselinu askorbovú, pomáhajú vstrebávať biovitamín B9), banány, melón, dátumy, ale mali by pôsobiť ako doplnok k hlavným produktom. Ich úlohou je nielen dodávať foláty, ale aj zlepšiť ich vstrebávanie v dôsledku iných vitamínov a minerálov. Paradajky, všetky druhy kapusty, mrkvy a tekvice budú tiež prospešné, ale je dôležité, aby rastlinné potraviny, ak je to možné, nepodliehali tepelnému ošetreniu, ktoré poškodzuje úroveň biovitamínov.

prípravky

Lieky na báze syntetického vitamínu B9 nespôsobujú poškodenie len vtedy, ak sú dodržané dávky odporúčané lekárom a niekoľko pravidiel. Po prvé, keď ich užívate, nesmiete užívať alkohol, analgetiká, antibiotiká, kortikosteroidné hormóny, opaľovať sa dlhú dobu pod slnkom a na soláriu, fajčenie je zakázané. Po druhé, kyselina askorbová a vitamín B12 by sa mali užívať s cieľom lepšej absorpcie kyseliny listovej. Indikácie pre vymenovanie takýchto liekov sú:

  • ochorenia kardiovaskulárneho systému;
  • porušenie krvi;
  • mentálne poruchy;
  • plánovanie tehotenstva (príjem pre oboch rodičov);
  • kožné ochorenia (dermatitída, ekzém);
  • dysfunkcie orgánov tráviaceho traktu (ulcerózna kolitída, zápcha, enteritída);
  • podvýživa (so všeobecným nedostatkom minerálov a stopových prvkov).

Optimálne dávky v každej situácii sú individuálne zvolené lekárom a závisia od koncentrácie účinnej zložky konkrétneho liečiva: iba takýmto spôsobom človek získa maximálny prospech a minimálnu škodu z liečby. U dospelých na profylaxiu sa odporúča podávať 200 μg vitamínu B9 denne a na terapeutické účely - 0, 4 - 5 mg (v závislosti od závažnosti nedostatku vitamínov) počas jedného mesiaca. Je žiaduce piť popoludní, s jedlom, bez žuvania tabletu. Najznámejšie lieky predpísané mužom:

názov

Všeobecné charakteristiky

Mechanizmus účinku

Náklady na

Kyselina listová

tablety na vitamíne B9 (1 mg)

liečba nedostatku kyseliny listovej, anémie, leukopénie

33 r.

Foliber

tablety na vitamíny B9 (400 mcg) a B12 (2 mcg)

prevencia nedostatku vitamínu B

367 r.

Doppelgerts Aktívna kyselina listová

multivitamínový komplex (B6, B9, B12, C, E)

biologicky aktívny doplnok stravy, odporúčaný na prevenciu a elimináciu B-avitaminózy

350 r.

Maltofer

liečivo na hydroxid železitý (100 mg na 1 tabletu)

antianemický, normalizujúci obsah hemoglobínu

od 250 r.

Fenuls Zinok

prípravok železa s multivitamínovým komplexom (riboflavín, nikotínamid, tiamín, pyridoxín, kyselina pantoténová a kyselina askorbová)

hladiny hemoglobínu pri chronickej strate krvi, nedostatku železa

130 r.

Gemoferon

sirup obsahujúci železo doplnený vitamínmi B9 (0, 03 g na 100 ml) a B12 (0, 001 g na 100 ml)

liečba anémie, eliminácia nedostatku železa a folátu

140 r.

Poškodenie vitamínu B9

Ak sú dávky odporúčané lekárom pozorované (v prípade liekov, multivitamínových komplexov), poškodenie kyseliny listovej u mužov je minimálne a prejavuje sa len vtedy, ak je jedinec intolerantný na tento prvok. Použitie potravín bohatých na ňu nepredstavuje ohrozenie zdravia, pretože biologická dostupnosť folátov sa výrazne znižuje, princíp asimilácie je odlišný.

Vedľajšie účinky

Samotný vitamín B9 nepoškodzuje telo, aj keď je umelo syntetizovaný, ale telo môže reagovať ako alergén na prípravky obsahujúce túto látku. Hlavnými črtami budú:

  • erytém;
  • hypertermia;
  • bronchospazmus;
  • svrbenie a vyrážka na koži.

Pri významnom prekročení odporúčaných dávok alebo pri predpisovaní liekov bez predchádzajúcej diagnózy (ak nie je závažný nedostatok, ale je zvolená veľmi silná látka) sú vedľajšie účinky kyseliny listovej u mužov závažnejšie:

  • gastrointestinálne poruchy (flatulencia, zvracanie);
  • zvýšená excitabilita nervového systému;
  • problémy so spánkom;
  • svalové kŕče (poškodenie sa vyskytuje v prítomnosti epilepsie v histórii).

Kontraindikácie pre príjem

Aby sa zabránilo poškodeniu zdravia, neodporúča sa používať liek v prípade všeobecnej intolerancie na syntetické multivitamínové komplexy a počas dlhodobej liečby antibiotikami. Pri chorobách centrálneho nervového systému a prítomnosti epilepsie v anamnéze možnosti užívania kyseliny listovej by sa mali poradiť s odborníkom. Lekári okrem množstva kontraindikácií zahŕňajú:

  • prítomnosť onkológie;
  • bronchiálna astma;
  • chronické ochorenia bronchopulmonálneho systému;
  • liečba analgetikami, antikonvulzívami;
  • prítomnosť alergických reakcií na selén, zinok;
  • zlyhanie obličiek.

video

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Zdravie