Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Existuje mnoho spôsobov, ako schudnúť so zázvorom doma - piť s ním zelený čaj, vodu, alebo použiť koreň ako korenie na jedlo. Tento produkt sa môže použiť v čistej forme alebo vo forme prášku. Pre každú možnosť má svoje vlastné recepty a odporúčania na prípravu jedla alebo nápoja. Ak ste stále premýšľal, či je možné schudnúť pomocou zázvoru, potom študovať informácie o jeho zložení, prospešné vlastnosti a použitie pre chudnutie.

Čo je zázvor

Samotná rastlina patrí do trvalej, tropickej a trávnatej rodiny. Vlasť je v krajinách južnej Ázie. Vo varení a medicíne sa zázvorom často rozumie hľuzovitý, rozrezaný koreň rastliny, ktorý sa používa v čistej forme alebo mletý. Externe sa jedná o zaoblené, dlane oddelené kusy, ktoré sa nachádzajú hlavne v tej istej rovine. Koreň zázvoru nie je jedinou časťou rastliny. Má vzpriamený kmeň, pretiahnuté listy, žlté kvety a trikuspidálne ovocie. Ale častejšie sa používa koreň.

Chemické zloženie

Všetky prospešné vlastnosti tohto výrobku sú spôsobené jeho chemickým zložením. Zázvor obsahuje až 1, 5-3% éterických olejov, ktoré mu dodávajú korenistú chuť. Chuť pálenia je spôsobená prítomnosťou špeciálnej látky podobnej fenolu - gingerolu. Z užitočných prvkov potrebných pre zdravé telo kompozícia obsahuje kyselinu olejovú, kyselinu linolovú a kyselinu nikotínovú, železo, mangán, kremík, sodík, draslík, vitamíny skupín C a B. Čo sa týka množstva živín, obsahujú 100 g rizómov v nasledujúcich množstvo - 9, 2 mg bielkovín, 6 mg tuku a 71 mg sacharidov.

Užitočné vlastnosti

Okrem protizápalových, protikŕčových a tonických účinkov zázvor pomáha schudnúť. Spolu s nasýtením tela má priaznivý vplyv na trávenie a produkty ho uľahčujú a ľahšie strávia. So systematickým používaním zvyšuje vnútorné teplo, stimuluje vylučovanie žalúdočnej šťavy, zlepšuje vylučovanie žalúdka. Zázvor na chudnutie je tiež užitočný nasledovne:

  • mierny laxatívny účinok;
  • normalizácia štítnej žľazy;
  • znížiť hlad;
  • zlepšenie trávenia proteínových potravín;
  • štiepenie tuku;
  • odstránenie toxínov a trosky z tela.

Ako zázvor na chudnutie

Vzhľadom k obsahu esenciálnych aminokyselín, účinok zázvoru na chudnutie je urýchlenie metabolizmu, ktorý je kľúčom k chudnutiu. Metabolizmus tukov sa normalizuje aj vďaka lepšej absorpcii mastných kyselín. Nezáleží na tom, v akej forme používať tento výrobok. V čaji alebo v prvej miske pomáha znižovať množstvo telesného tuku, čo pomáha chudnúť. To sa dosiahne:

  1. Hlavnou zložkou, ktorá aktivuje aktivitu svalových vlákien v tráviacom trakte, je gingerol. Okrem toho urýchľuje chemické reakcie, a preto sa potraviny spracovávajú rýchlejšie.
  2. Potlačenie zápalu a zvýšenie citlivosti glukózy, ktorá tiež pomáha schudnúť.
  3. Zvyšuje hladinu serotonínu, ktorý riadi chuť do jedla.

Ako schudnúť so zázvorom

Existuje mnoho možností, ako schudnúť so zázvorom, ale je dôležité udržať váhu potom. Samotný výrobok musí byť vo svojej ponuke racionálne použitý. Potraviny by mali byť správne. Pokračovať v konzumácii sladkostí a nezdravých potravín, chudnúť nebude fungovať. Zoštíhľovanie zázvoru je len zrýchlené, základom procesu je vyvážená strava. Nezasahujte a aspoň malé cvičenie. Všeobecne platí, že schudnúť, budete musieť nasledovať zázvor diéta a správne konzumovať koreň tejto rastliny.

Ginger diéta

Je potrebné okamžite naladiť, aby ste dodržiavali diétu počas 1-2 mesiacov. Len s takýmto trvaním stratíte hmotnosť. Vývojári diéty sľubujú stratu hmotnosti 5-8 kg v závislosti od počiatočnej hmotnosti a načasovania dodržiavania. Samotný systém je klasifikovaný ako mäkký, neexistujú žiadne závažné obmedzenia. Vzhľadom k tomu, zázvor diéta pre chudnutie pôsobí pomaly, ale iste - tie kilá sa nevráti. Nie je tu jasne definované menu, ale základné pravidlá, ktoré je potrebné dodržiavať, sú zvýraznené:

  1. Neprekračujte denný príjem kalórií v 1800 kcal - to je najlepšia voľba pre normálny život.
  2. Odstráňte zo stravy všetky sladké potraviny, mastné, vyprážané, slané potraviny. Údené mäso tiež stojí za to vzdať sa.
  3. Namiesto zvyčajného čajového nápoja zázvor. Prvýkrát ráno ráno nalačno a potom pol hodiny pred každým jedlom alebo hodinu po ňom. Čajový recept je uvedený nižšie.
  4. Zadajte miernu fyzickú aktivitu - cvičenie v dopoludňajších hodinách, strečing na noc a pár ľahkých cvikov na hlavných svalových skupinách počas dňa alebo v akomkoľvek vhodnom čase.

Ako jesť zázvor

Hlavnou možnosťou, ako variť zázvor pri chudnutí, je jednoducho pridať produkt do čaju alebo kávy - v čistej alebo práškovej forme. Môžu tiež nahradiť soľ a sezónu hlavné jedlá na obed a večeru. Hoci pred spaním, zázvor je lepšie nepoužívať, pretože má tonizujúci účinok, čo sťažuje zaspávanie. Nápoje s ním musia byť dávkované. Maximálny denný objem je 2 litre a optimálne 1 l. V opačnom prípade vás môžu rušiť vedľajšie účinky. Je lepšie používať zázvor v jeho čistej forme - to je to, ako sú v ňom uložené najužitočnejšie látky.

Ginger chudnutie recepty

Okrem zázvorového čaju vyrábajú aj iné nápoje. Ďalšie zložky pri príprave často slúži med, citrón, iné korenie a korenie, ako je škorica alebo červená paprika. Tam sú recepty na kefír koktaily. Sú veľmi chutné a zdravé, dokonale uspokojujú hlad, najmä pred spaním. Aký recept na chudnutie so zázvorom vybrať? Všetko záleží na vašich osobných preferenciách týkajúcich sa produktov. Existuje niekoľko možností, ako variť koreň zázvoru na chudnutie:

  1. Nápoj. Na 1 liter vody pripravte asi 10 g koreňa zázvoru a pol lyžičky červenej papriky. Potom tieto zložky zalejeme vriacou vodou. Nechajte prípravok vylúhovať približne 2-3 hodiny. Používajte lepšie počas dňa, aby ste nenarušili kvalitu spánku.
  2. Šalát. Skvelá možnosť občerstvenia alebo ľahkej večere. Je potrebné zmiešať 300 g strúhanej mrkvy so 100 g zeleru, pomarančovej kôry a 200 g pečenej repy. Pridajte 4 polievkové lyžice strúhaného koreňa zázvoru. Je lepšie naplniť olivovým olejom v kombinácii s citrónovou šťavou.
  3. Prvé jedlo je polievka. Varíme vývar z hovädzieho mäsa, 20 minút pred tým, než je pripravený hodiť pár nakrájaných zemiakov a ďalších 10 minút - na ochutenie strúhaného zázvoru. Uvarte trochu viac a pridajte niekoľko nakrájaných kvetov karfiolu. Varte asi 10 minút, na konci pridajte nastrúhaný syr, trochu potite a trvajte na ňom pod vekom.

čaj

Najpopulárnejší zázvorový nápoj je obyčajný čaj. Chuť nie je vôbec bežná, ale originálna, korenistá, s miernou kyslosťou. Recept na zázvorový čaj na chudnutie nie je jeden. Tu je najjednoduchší spôsob, ako urobiť takéto tonikum:

  1. Nastrúhajte malý kúsok koreňa zázvoru, aby ste vytvorili asi 2 lyžičky dužiny.
  2. Preneste zmes na dno hrnca alebo nádoby, pridajte trochu citrónovej šťavy, nalejte 3 šálky vriacej vody.
  3. Keď sa tekutina mierne ochladí, pridajte lyžicu medu.

Nápoj

Nasledujúca originálna verzia zázvorového čaju sa vyrába zo škorice a cesnaku. Na 2 litre nápoja budete potrebovať asi 4 malé kúsky zázvoru. Cesnak tiež potrebuje 2 klinčeky a škorica sa chutí podľa chuti. Môžete si vziať viac červenej papriky. Tuhé zložky je potrebné brúsiť, potom všetko premiešajte a zalejeme vriacou vodou. Je lepšie, ak je nápoj na zázvorové chudnutie podávaný 2-3 hodiny. Existuje ďalší recept, ktorý je vhodnejší pre obdobie letného tepla. Nápoj pripravte takto:

  1. Brúsiť na kašu malý kúsok koreňa zázvoru.
  2. Pridajte pár čerstvých lístkov mäty.
  3. Nalejte pohár vriacej vody.
  4. Po 30-40 minútach nápoj prefiltrujte, nalejte približne 70 ml pomarančovej šťavy a 50 ml citrónovej šťavy.
  5. Voliteľne pridajte niekoľko kociek ľadu.

S citrónom

V ďalšej úspešnej verzii, ako schudnúť so zázvorom, navyše používať citrón. Výroba čaju z týchto produktov je jednoduchá. Umyte, ošúpajte a ošúpajte malý zázvorový koreň na malé kúsky. Opakujte s citrónom, len oloupať. Ovocie omývajte štetcom. Potom nalejte zázvor s citrónovou horúcou, ale nie vriacou vodou, po niekoľkých minútach pridajte lyžicu medu. Nechajte čaj so zázvorom a citrónom na chudnutie, aby sa vylúhoval asi 2-3 hodiny.

Zelený čaj

Ak nie je čas na prípravu predchádzajúcich nápojov, potom varte obyčajný čaj. Je lepšie, ak je zelený, pretože má spaľovanie tukov a tonizujúci účinok. Po tom, to jednoducho zostáva len pridať pár suchých koreňov zázvoru na čaj. Piť nie horké, po ochladení môže byť filtrované. Ginger zelený čaj pre chudnutie obsahuje veľa antioxidantov, čo je veľmi dôležité pre chudnutie.

So škoricou

Týmto spôsobom, ako variť zázvor so škoricou, základom nie je voda, ale kefír. Recenzie o tom sú veľmi dobré a príprava liečivého kokteilu je veľmi jednoduchá. Potrebné sú zložky z nasledujúceho zoznamu:

  • mletá červená paprika - 1 štipka;
  • kefír bez tuku - 1 polievková lyžica;
  • škorica - 1 lyžička;
  • strúhaný koreň zázvoru - 2 lyžičky.

Metóda varenia je veľmi jednoduchá - stačí rozšľahať všetky ingrediencie mixérom. Použitie rovnakého koktailu je potrebné podľa rôznych schém:

  1. Pol hodiny pred každým jedlom a ráno nalačno. To umožní jesť menej, čo ovplyvní denný príjem kalórií.
  2. Hodinu po jedle. Takže metabolizmus sa zrýchli, pretože to, čo kalórie budú horieť rýchlejšie.
  3. Malé porcie po celý deň. Maximálna dávka kokteilu je 1 l denne. Okrem toho musíte vziať 2 litre čistej vody.

šalát

Ďalším spôsobom, ako schudnúť so zázvorom je zahrnúť ho do šalátov. Môžu slúžiť ako občerstvenie alebo ľahká večera. Existuje veľa receptov na takéto občerstvenie. Môžete vyskúšať nasledujúce šaláty so zázvorom:

  1. S kyslou kapustou. Okrem toho budete potrebovať nejaké čerstvé zelené. Tieto prísady je potrebné rozomlieť, potom naplniť práškovým alebo drveným zázvorom a malým množstvom oleja.
  2. Kurča. Varíme kuracie filé, chladíme a nakrájame na plátky strednej veľkosti. Pridajte rozdrvené malé jablko, lepšie kyslé odrody. Dochutíme práškovým zázvorom. Môžete pridať trochu nakrájané kešu oriešky alebo plátky ananásu.

kontraindikácie

Bez ohľadu na to, aká užitočná môže byť táto rastlina, spôsoby, ako schudnúť so zázvorom, majú množstvo kontraindikácií. Neodporúča sa používať koreň s individuálnou neznášanlivosťou alebo alergiami. V minimálnych množstvách je možné ho používať, ale len po konzultácii s lekárom. Pri liečbe liekmi sa tiež musíte poradiť so svojím lekárom. Kontraindikácie zázvoru zahŕňajú nasledujúce prípady:

  • obdobie tehotenstva a dojčenia;
  • ochorenie pečene;
  • problémy s tráviacim systémom, ako je peptický vred alebo gastritída;
  • patológie kardiovaskulárneho systému - ateroskleróza, krvný tlak, arytmia;
  • problémy s ženskými pohlavnými orgánmi vrátane krvácania z maternice;
  • infekčné ochorenia, najmä so zvýšenou telesnou teplotou;
  • hemoroidy v dôsledku možnej zápchy;
  • kožné problémy, ako je dermatitída.

video

recenzia

Antonina, 32 rokov

Ak chcete schudnúť, zahrnuté v diéte jednoduchý zelený čaj s niekoľkými kúskami zázvoru. Veľmi chutné, nápoj tóny, pomáha stimulovať telo. O týždeň neskôr som si všimol nejakú ľahkosť v mojom tele. Vážila - podarilo sa jej schudnúť o 2 kg. Odporúčam všetkým, aby sa pokúsili.

Polina, 24 rokov

Čítal som veľa o prospešných vlastnostiach zázvoru a recenzie o tomto produkte. Rozhodol som sa to skúsiť, ale zvlášť som neveril, že by som schudol. Vylúčené zo stravy sladkej a múky. Jedlá začali dusiť, skôr než plniť, a naplniť zázvorom. Za mesiac sa podarilo schudnúť o 5 kg.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása