Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Mnohé ženy sú už dlho oboznámené s plánovaním stravy domácností. Táto udalosť nie je ľahká, pretože musíte vziať do úvahy mnoho nuansy: vkus každého člena rodiny, príjem a rozsah produktov. Vypracovanie týždenného menu pre rodinu pomáha pri riešení mnohých problémov: diéta je zbavená monotónnosti, žena v domácnosti sa zbavuje každodenných stresov a celá rodina je šťastná!

Prečo potrebujeme menu na týždeň

So správnym prístupom nie je ťažké naplánovať rodinnú dávku na týždeň. Na list papiera je potrebné maľovať zloženie denného jedla. Potom sa uskutoční posúdenie potrebných produktov, ktoré by sa mali zapísať do nákupného zoznamu. Tento prístup sa považuje za ústredný pre dôkladné hospodárenie. Poskytuje množstvo výhod, vrátane šetrenia času, financií, schopnosti zmeniť stravu v smere zdravej výživy.

Úspora času

Plánovanie správneho menu pre celý týždeň vám ušetrí veľa času. Keď je diéta už vopred pripravená, môžete si kúpiť výrobky vopred. Okrem toho bude možné vopred pripraviť niektoré jedlá. Nebudete potrebovať v deň prípravy na nákup potravín v zhone, ktorý ušetrí pred nákupom vyrážky. Úspora času spočíva v tom, že nemusíte horúčkovito hľadať v kuchárke vhodný recept alebo si dlho myslieť, čo variť.

Finančné výhody

Rozpočet plánovanie rodinné menu na týždeň ušetrí peniaze, pretože počet rozmaznaných výrobkov, ktoré nečakali na ich čas v kuchyni je minimalizovaná. Okrem toho už nebudú chaotické nákupy v zhone, keď kupujeme nežiaduce produkty alebo viac, než je skutočne potrebné. Niekedy sa stáva, že bezmyšlienkovite zakúpený produkt sa stáva zbytočným. Ale keď z neho vymyslíme jedlá, niekedy nie je dostatok surovín, ktoré nie sú vždy lacné. Rozpočet menu pre rodinu na týždeň vám umožní ušetriť peniaze za iné potreby.

Vyvážená a zdravá strava

Vypracovanie lacného rodinného menu na týždeň pomáha organizovať vyváženú stravu. Jedlá sa stanú konzistentnými, pretože už nebude chaotický prístup, ako rýchle kŕmenie, naplnenie žalúdka hladom. Úmyselný a plánovaný proces vám umožní vziať do úvahy všetky zásady zdravej výživy. To pomôže nielen chudnutie v prípade diétne menu, v prípade potreby, ale aj kvalitatívne zlepšiť život. Zdravé zdravé potraviny sú zdravé vnútorné orgány, vonkajšia krása, pohoda, nálada.

Zásady a pravidlá diétneho plánovania

Ak chcete naplánovať rodinnú dávku na týždeň, mali by ste sa naučiť, ako si pripraviť menu, kúpiť si potraviny a pripraviť jedlá niekoľkokrát týždenne, ktoré si vyžadujú veľa času. Ak chcete začať, je napísať zoznam jedál, ktoré ste zvládli varenie. Okamžite nebudete môcť spomenúť na všetko. Ale nikto sa ponáhľa. Počas zostavovania menu by sa rodina mala riadiť nasledujúcimi zásadami:

  • Účtovanie o nutričnom stave vašej rodiny, bohatstva.
  • Zásoby výrobkov - pred nákupom, vykonať audit skrine, chladničky. Príležitostne môžu existovať produkty, ktoré môžu byť zahrnuté v ponuke.
  • Ak vezmeme do úvahy chute každého člena rodiny - ak dieťa miluje ryby, potom ho uvaríme v pondelok, manžel nemôže žiť bez mäsa, na druhý deň robiť kotlety. Zvážte princípy oddeleného kŕmenia. Striedajte každý deň obľúbené jedlá každej domácnosti, potom budú všetci spokojní.
  • Ak sa očakáva príchod hostí, je potrebné do plánu pridať ďalšie produkty. Ale stáva sa, že hostia prichádzajú nečakane, potom plán B. by mal byť v chladničke.
  • Účtovanie predaja a propagácie v supermarketoch, čo šetrí značný rozpočet. Okrem toho zohľadnite kolísanie cien sezónneho ovocia, zeleniny.

Zoznam výrobkov

Pri zostavovaní zoznamu výrobkov pre celé rodinné menu na týždeň by ste mali vziať do úvahy chute každého člena rodiny, vaše finančné možnosti, sezónnosť niektorých druhov ovocia. Vzhľadom na zásady zdravého stravovania by mal váš zoznam obsahovať tieto zdravé potraviny:

  • vajec;
  • vták;
  • mäso;
  • mliečne výrobky, mliečne výrobky;
  • morské plody, ryby;
  • obilniny;
  • zelenina, zelenina;
  • koreniny;
  • bobule a ovocie;
  • rastlinné oleje;
  • jablková marmeláda, marshmallows alebo sušené ovocie, ak chcete sladké;
  • žitný chlieb z celozrnných alebo bez kvasiniek.

Výber vhodného formulára ponuky

Formulár menu pre rodinu na týždeň možno vytlačiť, elektronicky alebo ručne. Prostredníctvom pokusov a omylov sami pochopíte, čo je pre vás výhodnejšie. Handy vytvoriť menu pre rodinu pomocou špeciálnych programov, ktoré šetria čas a námahu. Môžete vytvoriť univerzálnu šablónu na vašom počítači, každý týždeň ju vyplníte podľa vlastného uváženia. Najpohodlnejšia forma je tá, ktorá kombinuje menu s prísadami pre každý recept.

Vzorové menu a recepty na týždeň pre celú rodinu

Nižšie uvádzame hrubé menu na celý týždeň pre celú rodinu, ako aj recepty na chutné jedlá. Môže ísť proti vašim kulinárskym chuťou a zvykom. Ale mať šablónu pred vami je jednoduché vykonať zmeny vlastným spôsobom.

Utorok:

  • Raňajky - pohánková kaša.
  • Obed - kuracia polievka s rezancami.
  • Bezpečné, - šalát zo sušených marhúľ a mrkvy.
  • Večera - zeleninový šalát, kuracia pečeň dusená v kyslej smotane, rezance.

štvrtok:

  • Raňajky - vyprážané vajcia s klobásou.
  • Obed - repa šalát, rezance polievka.
  • Občerstvenie je ovocný šalát alebo celé ovocie.
  • Večera - zeleninový šalát, ryža.

štvrtok:

  • Raňajky - krupica kaše s hrozienkami.
  • Obed - guláš.
  • Bezpečné, - ratatouille s pridaním ryže.
  • Večera - šalát z reďkovky a zelených, zemiaky zrazy plnené šampiňónmi.

Utorok:

  • Raňajky - tvarohový kastról.
  • Obed - hrachová polievka.
  • Snack - zemiakový koláč.
  • Večera - rybí guláš v kyslej smotane, dusená zelenina.

piatok:

  • Raňajky - bobuľové knedle so zakysanou smotanou.
  • Obed - šalát s hubami a kuracím mäsom, zemiaková kaša.
  • Snack - jogurt.
  • Večera - varená ryža, krevety, zelený šalát.

sobota:

  • Raňajky - miešané vajcia.
  • Obed - hrachová polievka s krutónmi a údeným mäsom.
  • Čaj čas - fritters jablko.
  • Večera - dusená kapusta s mletým mäsom a ryžou, mrkvovo-cesnakový šalát.

nedeľa:

  • Raňajky - toast.
  • Obed - rybí hodgepodge.
  • Snack - koláč.
  • Večera - zemiakový kastról s mletým mäsom, šalát z uhorky a uhorky.

Pre realizáciu navrhovaného menu pre rodinu na týždeň tu sú niektoré recepty.

Sušené marhule a mrkva šalát:

  • Zloženie: 4 mrkva, 2 hrsti sušených marhúľ, 1 polievková lyžica. l. med, 2 polievkové lyžice. l. citrónová šťava, 2 lyžičky. olivového oleja.
  • Príprava: vyčistite mrkvu a rozomlieť nastrúhanú, nalejte do šalátovej misy. Pridajte sušené marhule nakrájané na plátky. Šľahacia metla citrónová šťava, med, olivový olej. Obliekanie šalátu.
  • pilaf:

  • Zloženie: 1 mrkva, 1 cibuľa, 1 polievková lyžica. l. korenie na pilaf, 1 šálka ryže, 300 g bravčového mäsa, 3 polievkové lyžice. l. rastlinný olej, zelené.
  • Príprava: Ryžu niekoľkokrát umyte, najprv v teplej vode, potom v studenej vode. Nalejte do hrnca, zalejeme vodou a varíme, až kým nie je varené. Medzitým v panvici s hrubou dnom zahrejte olej. Cibuľu a mrkvu ošúpeme, rozomeleme. Opečieme zeleninu na masle až do mäkka. Pridajte nakrájané bravčové mäso. Pokračujeme v smažení. Keď mäso prichádza do pohotovosti, pridajte ryžu, korenie. Mieša sa, prikryje sa vekom a varí sa na miernom ohni asi dvadsať minút. Vypnite oheň, posypte nasekanými zelenými, trvajte niekoľko minút.

Šalát s hubami a kuracím mäsom:

  • Zloženie: varené kuracie prsia, hŕstka krutónov, kapustový šalát, 10 šampiňónov, 2 polievkové lyžice. l. rastlinný olej, 5 polievková lyžica. l. kyslá smotana, soľ.
  • Príprava: varené prsia nakrájajte na malé kúsky, nalejte do šalátovej misy. Huby nakrájame na plátky, smažíme na masle až do zlatka. Hlávkový šalát roztrhne na malé kúsky. Pridajte huby, šalát. Plníme kyslou smotanou, soľou podľa chuti a posypeme krutónmi.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Kuchařství