Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

V procese chudnutia je veľmi dôležité jesť zeleninu. Reďkovky na chudnutie je užitočný produkt, ktorý obsahuje vitamíny, minerály, aminokyseliny, ktoré pomáhajú posilniť telo. Túto zeleninu nemožno konzumovať vo veľkých množstvách, pretože má špecifickú korenistú chuť. Existujú látky s antimikrobiálnymi, antibakteriálnymi vlastnosťami a dokonca aj veľké množstvo vitamínu C, čo je imunostimulant. Vysoký obsah vlákniny pomáha dlhodobo vytvárať pocit plnosti.

Čo je užitočné reďkovky na chudnutie

Hlavným indikátorom, že táto zelenina prispieva k chudnutiu, je jej nízky obsah kalórií. Reďkovku možno použiť ako súčasť šalátov, príloh, polievok. Stojí za zmienku, že biela japonská reďkovka (tiež nazývaná „daikon“) je naozaj zdravá, jemná chuť. Na odporúčanie odborníkov na výživu, jesť 400 g tohto výrobku surového za deň, budete konzumovať asi 180 kcal, a varené - asi 120 kcal, ale nebude žiadny pocit hladu.

Jesť s koreňovou zeleninou zabraňuje hromadeniu tuku v tele, odstraňuje prebytočnú tekutinu, čím zlepšuje pohodlie, znižuje objem. Kombináciou tohto produktu v prílohách s mäsom, cereáliami, môžete urýchliť metabolizmus, zlepšiť trávenie. Pre efektívne chudnutie, je dôležité upraviť metabolizmus v tele: reďkovky pomáha zlepšiť tieto procesy, pretože spotrebované potraviny je lepšie stráviteľné.

Užitočné vlastnosti zelenej reďkovky

Prípravok má priaznivý vplyv na takmer všetky systémy tela vďaka nasledujúcim výhodným vlastnostiam: \ t

  • vďaka zvýšenému obsahu železa sa zlepšuje zásobovanie buniek kyslíkom a metabolizmom;
  • Vitamín C pomáha zlepšovať imunitu, urýchľuje regeneráciu z prechladnutia;
  • vitamín A má priaznivý vplyv na videnie;
  • obsah vlákniny a hrubá vláknina normalizuje prácu gastrointestinálneho traktu.

Pravidelne jesť zelené reďkovky, môžete výrazne schudnúť, pretože výrobok je nízkokalorický a ľahko vstrebáva do tela. Účinné látky v zložení tejto zeleniny prispievajú k odstráneniu toxínov, toxínov a iných toxických látok, ktoré majú kumulatívny účinok. To zlepšuje stav pokožky a vlasov,

Čierna reďkovka

Tam je ďalší typ tejto zeleniny, ktorá nie je menej prospešné pre zdravie ako ostatné: čierna reďkovka na chudnutie je populárny u žien. Po jeho použití, dokonca aj v malých množstvách, sa pocit hladu na dlhý čas nezdá. To môže byť pridaný do polievky, jemne nasekané do zeleninového šalátu, vedľajšie jedlá - tieto jedlá sa okamžite viac uspokojujúce a zdravé. Je potrebné zvážiť pachuť a zásobiť ústnou vodou alebo žuvačkou.

Na chudnutie sa používa ako surovina v zeleninových šalátoch, polievkach. K strate hmotnosti dochádza v dôsledku skutočnosti, že čierna odroda zvyšuje potenie a prispieva k odstráneniu tekutiny z tela, čo je často dôvodom zvýšenia objemu. Po jedle reďkovky, krvný obeh zlepšuje, hlad ide rýchlejšie. Pridaním tohto produktu na obed alebo večeru môžete bezpečne znížiť porciu, pretože reďkovka je veľmi uspokojujúca.

Čo je užitočné daikon pre chudnutie

Táto odroda koreňovej zeleniny vyzerá ako mrkva v bielej farbe. Spoločnosť Daikon má nasledujúce funkcie:

  • pomáha urýchliť metabolizmus, zlepšuje fungovanie tráviaceho systému;
  • odstraňuje toxíny, toxíny, iné škodlivé látky, ktoré sa hromadia v tele;
  • po použití sa rýchlo objaví pocit sýtosti.

Biela reďkovka na chudnutie sa používa v surovej a varenej forme. Použitie vo veľkých množstvách je nemožné, pretože môžete vyvolať silné podráždenie sliznice žalúdka, čriev, dokonca aj alergií. Tí, ktorí chcú schudnúť rýchlo sa odporúča použiť čerstvo vylisované šťavy daikon pred spaním, ale nie viac ako lyžičku. Pri vývoji diéty sa musíte uistiť, že daikon je súčasťou zloženia jedál denne.

Kalorií reďkovky

Nízke indikátory koreňovej plodiny umožňujú použitie počas diéty. Zvážte nutričnú hodnotu 100 g každého druhu tejto sezónnej zeleniny v surovej forme:

  • zelená - 3 g proteínu, 9 kcal, 6, 7 g sacharidov, 0, 3 g tuku;
  • čierna - 36 kcal, 6, 8 g sacharidov, 2 g proteínu a 0, 3 g tuku;
  • Daikon - 21 kcal, 4, 2 g sacharidov, 1, 5 g proteínu, 0 g tuku.

Ako jesť reďkovky, ako schudnúť

Pre efektívny výsledok, nemusíte jesť tento výrobok vo veľkom množstve: musíte vedieť, ako správne pripraviť zeleninu, s ktorou môžete kombinovať. Každá odroda môže byť konzumovaná surová a varená, môže byť pečená v rúre alebo multicooker. Ak chcete zlepšiť účinok reďkovky na chudnutie a urýchliť tento proces, môžete si vziať pol polievkovej lyžice čerstvej šťavy z akéhokoľvek druhu zeleniny denne.

Pre tých, ktorí milujú sladkosti, môže koreňová plodina nahradiť koláče a iné pečivo. Ak chcete uspokojiť svoj hlad, môžete urobiť zdravé sladké občerstvenie:

  • Stredne veľký Daikon, jemne nasekaný, pridajte lyžičku kandizovaného medu a slnečnicového oleja, všetko naplnené 3 lyžičkami citrónovej šťavy.
  • Tento recept je vhodný na raňajky, popoludňajší čaj alebo aj na plné jedlo.

Recepty chudnutie reďkovky

Diéta nie je vždy monotónne, nekvašené jedlá, ak si to želáte, môžete si urobiť kompletnú diétu s použitím rôznych druhov zeleniny. Koreň môže byť varený s takmer všetkým, pre jednoduchý recept na šalát s reďkovkami, všetky ingrediencie musia byť jemne nasekané a zmiešané:

  • 2 stredné jablká;
  • 1 stredné reďkovky akéhokoľvek druhu;
  • pár plátkov citrónu;
  • 4 strúčiky cesnaku;
  • určitú soľ.

Môžete tiež urobiť vitamínový šalát pomocou mäsa, ktoré neobsahuje tuk. Môže sa jesť na obed alebo večeru. Ak chcete variť tento pokrm, musíte nakrájať zeleninu, filety a vajcia, premiešať a okoreniť sójovou omáčkou. Na šalát bude potrebovať:

  • 250 g vareného kuracieho filé;
  • 1 stredná reďkovka;
  • malá cibuľová hlava;
  • varený vaječný proteín;
  • 3 malé reďkovky;
  • sójová omáčka

Reďkovka, citrón, zázvor chudnutie

Pre tých, ktorí sa aktívne podieľajú na chudnutí, bude nasledujúcim pokrmom vynikajúci prostriedok na spaľovanie tukov. Na varenie potrebujete:

  • Vezmite 1 strednú reďkovku, pár tyčiniek škorice, 3 polievkové lyžice citrónovej šťavy a koreň zázvoru.
  • Rozdrvte všetky zložky a nalejte horúcu vodu, nechajte ju variť 15 minút. Vezmite zmes polievkovej lyžice 2 krát denne.
  • Tento recept je ideálny pre chudnutie v kombinácii s cvičením na spaľovanie tukov. Pre sladkosti môžete pridať lyžičku medu.

Reďkovka, med, citrón

Táto kombinácia zložiek vám pomôže schudnúť v krátkom čase, ak kombinujete použitie potravín s cvičením. Výsledkom je, že zmes je sladká, ale má zdravé kalórie a namiesto cukru med. Na prípravu je potrebné vziať 1 daikon, pár lyžičiek tekutého medu a pol citróna. Gril Daikon na veľkom strúhadle, zmiešajte s medom a citrónom. Pridajte vriacu vodu, nechajte stáť asi hodinu. Môžete piť ako čaj ráno. Tento nápoj je prospešný nielen pre chudnutie, ale má aj antibakteriálne, spaľovanie tukov, pomáha pri liečbe prechladnutia.

Reďkovka diéta pre chudnutie

Delicious jedlo môže byť užitočné, ak viete, čo kombinovať s tým, čo. Napríklad, diétny šalát s čerstvou zeleninou môže byť pevné jedlo a zbaviť sa kíl navyše. Na prípravu takéhoto šalátu by mala byť všetka zelenina jemne nasekaná, zmiešaná, naliata octom, pridaná do chuti so soľou alebo sójovou omáčkou. takže:

  • 2 malé reďkovky;
  • petržlen;
  • kôpor;
  • 1 uhorka;
  • strúčik cesnaku;
  • jarná cibuľa;
  • lyžičku octu balsamico;
  • 2, 5 lyžice rastlinného oleja;
  • 1 polievková lyžica vínneho octu;
  • mleté čierne korenie;
  • 450 g čerstvej reďkovky.

kontraindikácie

Pretože každý typ reďkovky je ostrý výrobok so špecifickou chuťou, nie je vhodný pre každého. Obmedziť používanie produktu je nevyhnutné, ak existuje:

  • akútne ochorenia gastrointestinálneho traktu: vredy, gastritída v štádiu zápalu;
  • abnormality obličiek a pečene, obštrukcia žlčových ciest;
  • zápalový proces konečníka, hemoroidy, análne trhliny;
  • ochorenia ciev a srdca;
  • idiosynkrázia, alergické reakcie, sklon k tvorbe angioedému;
  • vredy úst a hrdla;
  • tehotenstvo.

Video: vlastnosti reďkovky

recenzia

Kristina, 26 rokov

Jedol som reďkovky na chudnutie asi šesť mesiacov. S pomocou takejto diéty som za 2 mesiace stratil asi 8 kg, nevykonával som žiadne cvičenia. Postupne som zavádzal daikon do stravy, jedol surový v šalátoch 4 krát týždenne, ráno som pil z tejto zeleniny šťavu. Radím všetkým, najprv zmiasť chuť, ale postupom času som si na to zvykla.

Marina, 24 rokov

Vzhľadom k tomu, že čierna reďkovka na chudnutie mi nevyhovuje, a ja som použil daikon. Pridané do polievok, šalátov, niekedy strúhanej na ozdobu. Za mesiac s cvičením a správnou výživou som stratil 3 kg. Pre mňa je to vynikajúci výsledok, radím každému, kto nemá žiadne kontraindikácie, aby túto zdravú zeleninu vyskúšal.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása