Ako sa zbaviť neustáleho pálenia záhy

Medzi pažerákom a žalúdkom je svalový krúžok (sfinkter), ktorý sa po prechode potravy musí uzavrieť. Ak sa tak z rôznych dôvodov nestane, kyselina zo žalúdka stúpa, čo spôsobuje nepohodlie, suchý kašeľ, chrapot. Aby ste sa vyhli páleniu záhy, musíte zmeniť životný štýl.

Schudnúť

Nadváha môže tlačiť kyselinu do pažeráka a vyvíjať tlak na zvierač, čo spôsobí jeho otvorenie, keď to nie je potrebné. Chudnutie nie je veľmi jednoduchý, ale dôležitý úkon, ktorý znižuje prejavy pálenia záhy (reflux).

Zmeňte svoj jedálničekŤažké a mastné jedlá spúšťajú záchvat. Skúste jesť menej a častejšie. Obmedzenie množstva ovplyvňuje otvorenie zvierača. Tým sa znižuje pravdepodobnosť nepríjemného symptómu.

Prestaňte fajčiťVystavenie nikotínu oslabuje pažerákový zvierač. Lekárske štúdie dokázali, že odvykanie od fajčenia zlepšuje pohodu pacientov trpiacich pálením záhy.

Skús sa postaviťSkôr ako si ľahneš, daj svojmu telu šancu stráviť jedlo. Po jedle zostaňte vo vzpriamenej polohe aspoň dve hodiny.

Správne sa vyspi

Spánok na svahu pomôže zmierniť nočný reflux. Skúste si dať niečo pod čelo postele alebo použite vankúš v tvare klinu.

Poznajte svoje spúšťačePríznaky pálenia záhy zhoršujú niektoré potraviny. Môžu sa líšiť od človeka k človeku. Veďte si potravinový denník, aby ste zistili, aké jedlá a nápoje vám spôsobujú nepríjemné pocity.Medzi obľúbené spúšťače patrí alkohol, čokoláda, káva, citrusové plody, paradajky a mastné jedlá.

Vezmite si liekyAk vám zdravé návyky nepomáhajú pri pálení záhy, navštívte svojho lekára. Predpíše lieky, ktoré kontrolujú príznaky. Niektoré z nich neutralizujú žalúdočnú kyselinu, zatiaľ čo iné znižujú jej tvorbu.

Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia len na informačné účely. Materiály v článku nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže stanoviť diagnózu a poskytnúť odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.