- Proteín
- Vláknina z potravyVláknina urýchľuje metabolické procesy, aktivuje spaľovanie kalórií a normalizuje tráviaci trakt. Odstraňuje toxíny z tela, znižuje pocit hladu. Zdroje vlákniny – zelená zelenina, celozrnné výrobky, orechy.
- Omega-3Často sa chudnúci ľudia snažia vylúčiť zo stravy tuky, ktoré sú potrebné pre normálne fungovanie organizmu. Omega-3 mastné kyseliny pomáhajú pri chudnutí. Sú prítomné v listovej zelenine, olivovom oleji, avokáde, rybách.
- Vitamín C
- DraslíkMakroelement aktivuje metabolické procesy, pomáha znižovať index telesnej hmotnosti. Ak chcete znížiť hmotnosť v strave, musíte zaviesť cícer, orechy, ľanové semená.
- ŽelezoMikroelement sa podieľa na práci hematopoetického systému. Pomáha dodávať kyslík do buniek a tkanív tela. Prevencia nedostatku železa podporuje spaľovanie tukov. Jeho prírodnými zdrojmi sú repa, sušené ovocie, krevety, hovädzia pečeň.
- ZinokPridanie tohto prvku do jedla aktivuje metabolizmus, obnovuje metabolizmus sacharidov a vyrovnáva hormóny. To pomáha znižovať rýchlosť hromadenia tuku, prírastok hmotnosti. Zinok je prítomný v sezamových semienkach, mandliach.
Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Chudnutie si vyžaduje trpezlivosť a úsilie. Chudnutie si vyžaduje duševné nastavenie, fyzickú aktivitu a správnu výživu. Je dôležité, aby strava nebola obmedzujúca. Mal by obsahovať hlavné užitočné zložky, ktoré urýchľujú proces chudnutia.
Proteín
Vláknina z potravyVláknina urýchľuje metabolické procesy, aktivuje spaľovanie kalórií a normalizuje tráviaci trakt. Odstraňuje toxíny z tela, znižuje pocit hladu. Zdroje vlákniny – zelená zelenina, celozrnné výrobky, orechy.
Omega-3Často sa chudnúci ľudia snažia vylúčiť zo stravy tuky, ktoré sú potrebné pre normálne fungovanie organizmu. Omega-3 mastné kyseliny pomáhajú pri chudnutí. Sú prítomné v listovej zelenine, olivovom oleji, avokáde, rybách.
Vitamín C
DraslíkMakroelement aktivuje metabolické procesy, pomáha znižovať index telesnej hmotnosti. Ak chcete znížiť hmotnosť v strave, musíte zaviesť cícer, orechy, ľanové semená.
ŽelezoMikroelement sa podieľa na práci hematopoetického systému. Pomáha dodávať kyslík do buniek a tkanív tela. Prevencia nedostatku železa podporuje spaľovanie tukov. Jeho prírodnými zdrojmi sú repa, sušené ovocie, krevety, hovädzia pečeň.
ZinokPridanie tohto prvku do jedla aktivuje metabolizmus, obnovuje metabolizmus sacharidov a vyrovnáva hormóny. To pomáha znižovať rýchlosť hromadenia tuku, prírastok hmotnosti. Zinok je prítomný v sezamových semienkach, mandliach.
Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia len na informačné účely. Materiály v článku nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže stanoviť diagnózu a poskytnúť odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.