Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Stav niekedy nazývaný atychifóbia sa môže vyskytnúť v reakcii na špecifickú situáciu. U niektorých ľudí je strach zo zlyhania spojený s úzkosťou a depresiou. Často sa rozvíja u perfekcionistov, ktorí sa snažia splniť vysoké štandardy. Ako prekonať takýto stav.
Strach zo zlyhania môže spôsobiť emocionálne symptómy. Človek prežíva úzkosť, pocit straty kontroly nad situáciou, impotenciu a bezmocnosť. Okrem toho existujú fyzické príznaky stavu - závraty, búšenie srdca, bolesť na hrudníku, potenie, zlé trávenie.
Strach zo zlyhania ovplyvňuje ľudí rôznymi spôsobmi, takže je ťažké ho identifikovať. Tento stav má niekedy tieto prejavy:
- Človek sa bojí, že nemá schopnosti a vedomosti na dosiahnutie cieľa.
- Prokrastinuje, čo ovplyvňuje jeho produktivitu a schopnosť dokončiť ich načas.
- Je tu neustály pocit neschopnosti dosiahnuť cieľ.
- Existuje obava, že ak iní zlyhajú, budú sa cítiť sklamaní, ľudia si budú o človeku myslieť zle.
- Často hovorí o zlyhaní pri udržiavaní nízkych očakávaní všetkých.
- Je tu túžba nerobiť nič, a to zabraňuje prípadnej bolesti, hanbe.
Lekári identifikujú niekoľko príčin atychifóbie:
- Kritické rodičovstvo, v ktorom sa deti boja nenaplniť očakávania svojich rodičov. Ako dospelí sa boja robiť chyby.
- Traumatická situácia, ktorá sa stala na verejnom podujatí, vedie k túžbe neopakovať takýto čin.
- Negatívne skúsenosti, ako napríklad strata zamestnania, zvyšujú pravdepodobnosť strachu.
To všetko môže viesť k nízkej sebaúcte, nedostatku motivácie, sebasabotáži. Neúspech niekedy spôsobuje pocit hanby, bezcennosti. Odmietnutie skúsiť znova slúži ako obrana pred sklamaním, ľútosťou a smútkom.
Lekári radia, ako sa vysporiadať so strachom:
- Vopred si naplánujte akcie, ktoré v prípade neúspešnosti pomôžu prejsť k efektívnejšej možnosti.
- Zmeňte svoj postoj k situácii. Neúspech je často príležitosťou učiť sa, získať nové vedomosti a skúsenosti.
- Cvičte pozitívne myslenie. Udržujte si vysokú motiváciu a optimizmus.
- Navštívte terapeuta, aby sa vysporiadal s traumatickými myšlienkami a správaním.
- Používajte lieky, ktoré vám predpísal lekár, aby ste zvládli úzkosť a depresiu spojenú so strachom.