Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Ľudia, ktorí sa snažia schudnúť, skúšajú rôzne stravovacie návyky. Je to správne, pretože je potrebné nájsť stravu, ktorá vyhovuje konkrétnemu človeku. Existuje niekoľko populárnych, dobre študovaných možností. Recenzia vám pomôže urobiť informované rozhodnutie, či ich vyskúšať alebo nie:

Atkinsova diéta

Toto je účinný plán na chudnutie. Nízkosacharidová diéta zlepšuje kontrolu cukrovky 2. typu, záchvatov a iných neurologických stavov. Jeho výhodou je, že môžete jesť veľa zeleniny s obsahom živín.Človek dostáva vyváženú stravu, v ktorej sa dbá na bielkoviny, tuky a sacharidy. Umožňuje tiež rozmanitosť v stravovaní.

Ketogénna diéta

Prísny stravovací plán je vysoký obsah tuku, stredný až nízky obsah bielkovín a veľmi nízky obsah sacharidov. Môžete si vybrať rôzne pomery týchto komponentov. Najprísnejšie je 90% tuku, 8% bielkovín, 2% sacharidov.

Ketogénna diéta znižuje túžbu po jedle, môže byť prínosom pre ľudí s obezitou, inzulínovou rezistenciou a cukrovkou 2. Odporúča sa pacientom s Alzheimerovou a Parkinsonovou chorobou. Pre niektorých môže tento plán stravovania spôsobiť zápchu, problémy s pečeňou a problémy s obličkami. Preto to musíte najskôr prediskutovať so svojím lekárom.

Pre optimálne výsledky sa zamerajte na vysokokvalitné tuky – extra panenský olivový olej, avokádo. Je ľahké držať sa nezdravej verzie ketogénnej diéty. K tomu treba jesť nezdravé potraviny – spracované mäso, mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku.

DASH DietVyvážená strava podporuje chudnutie, podporuje zdravie srdca a ciev a je dobrá pre pľúca a krv. Ovocná a zeleninová strava zahŕňa používanie mliečnych výrobkov s nízkym obsahom tuku a chudých bielkovín. Obsahujú užitočné látky - vlákninu, draslík, vápnik, horčík, cukor a soľ sú obmedzené. Stravovací plán bol preskúmaný a schválený lekármi.

GOLO diétaProgram je zameraný na stabilizáciu hladiny inzulínu a cukru v krvi. Jeho úlohou je zrýchliť metabolizmus. To sa dosiahne konzumáciou potravín obsahujúcich živiny s denným obsahom kalórií 1300-1500 kcal. Stravovací plán nie je podložený lekárskym výskumom.

Vojenská diéta

Toto je nízkokalorický program na chudnutie, ktorý sľubuje stratu 4 kg za tri dni bez intenzívneho cvičenia.Eliminuje spotrebu cukru, porcie sú veľmi malé, rozmanitosť jedál je chudobná. Človek neustále zažíva hlad a túžbu po jedle. V zozname sú okrem zdravých potravín (jablká, vajcia a brokolica) aj zmrzlina, slané krekry a párky v rožku, ktoré by do takýchto jedálnych plánov nemali byť zahrnuté. Diéta neberie ohľad na kvalitu kalórií.

Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia len na informačné účely. Materiály v článku nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže stanoviť diagnózu a poskytnúť odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása