Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Telo mnohými spôsobmi signalizuje, že človek je úzkostný. Môže ísť o spotené dlane, búšenie srdca. Niektorí ľudia v stave úzkosti utekajú na toaletu. Ako súvisí stres a funkcia čriev.
Keď je človek nervózny alebo úzkostný, telo reaguje pomocou reakcie „bojuj alebo uteč“. Uvoľňuje stresové hormóny, ktoré vysielajú poplachový signál zvyšku tela. V dôsledku toho dochádza k návalu energie, zrýchleniu srdcovej frekvencie, zvýšeniu krvného tlaku a zvýšenej ostražitosti. To pomáha vyrovnať sa so situáciou, vyhnúť sa nebezpečenstvu.
Hoci sú črevo a mozog dva úplne odlišné systémy, existuje medzi nimi nepopierateľné spojenie. Preto stres a úzkosť často ovplyvňujú tráviace orgány. Keď je človek nervózny, hypotalamus, malá oblasť mozgu zapojená do hormonálnej regulácie, vysiela správu nadobličkám. Ako odpoveď uvoľňujú kortizol, serotonín a adrenalín.
Tieto hormóny sú dôležité pre reguláciu rôznych telesných funkcií, vrátane čriev. Keď do nej vstúpi silný signál z mozgu, začne sa energická aktivita. V hrubom čreve sú vlny kontrakcií sprevádzané nevoľnosťou, plynatosťou, nadúvaním, kŕčovitými bolesťami a nutkaním na stolicu.
Toto všetko nie je reakcia na stres, ale výsledok toho, ako sa z neho dostať. Vyvíjajú sa kompenzačné procesy, ktoré pomáhajú vyrovnať sa s uvoľňovaním adrenalínu. Črevá sa uvoľnia a uvoľnia.
U niektorých ľudí vyvolávajú tieto účinky úzkosti a nervozity vážne obavy, najmä ak sa vyskytujú často. Aby sa predišlo nepríjemnej reakcii čriev, lekári dávajú nasledujúce odporúčania:
- Nájdite diétu, ktorá je pre vás tá pravá. Začnite konzumáciou zeleniny, celozrnných výrobkov a bielkovín. Upravte množstvo vlákniny.
- Precvičujte si pozorné jedenie. Neponáhľajte sa, jedlo dôkladne prežúvajte, nejedzte na cestách.
- Počúvajte svoje telo. Neignorujte signály, ktoré črevá vysielajú. Nadúvanie, zápcha sa môže zmeniť na vážne problémy.
- Posilnite brušné svaly. Cvičenie je skvelý spôsob, ako správne naštartovať váš tráviaci systém.
- Neignorujte nutkanie kakať. Zadržiavanie stolice môže viesť k zápche, hnačke, bolesti, nadúvaniu, prolapsu konečníka, hemoroidom.
Rovnako dôležité je vyrovnať sa s nervami a úzkosťou. Ak to chcete urobiť, skúste tieto metódy:
- Rozpoznať stresové situácie a vyhnúť sa im.
- Vyskúšajte hlboké dýchanie a aromaterapiu s mätovým olejom.
- Píšte si denník a buďte opatrní. Pomôže vám to uvedomiť si svoju reakciu na stres.
- Uznajte svoje pocity. Niekedy je toto prvý krok k úľave.
- Skús kričať, aby si bol prepustený. (Nevyrušujte tým ostatných.)
- V prípade neočakávaných príznakov, ako je čierna stolica, navštívte svojho lekára.