Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Človek, ktorý má nejaký zlozvyk, si vo väčšine prípadov neuvedomuje, čo robí. Je pre neho ťažké prestať, aj keď to vyzerá nehygienicky a detinsky. Prečo sa vyskytuje toto správanie, ako napríklad prestať si hrýzť nechty.
Príčiny všetkého spočívajú v detstve. Tento zvyk je často spojený so stresom a úzkosťou. Psychológovia veria, že ľudia si obhrýzajú nechty, aby regulovali svoje emócie. Identifikujú nasledujúce provokujúce faktory:
- Prehnane vzrušený, nervózny stav. Aby človek unikol zo situácie, aby unikol pred zdrvujúcou emóciou, začne si hrýzť nechty.
- Nuda, nespokojnosť. V tomto prípade lekcia vypĺňa voľný čas, vyvoláva vo vás potešenie.
Hrýzanie nechtov je klasickým príkladom návyku, ktorý si vyžaduje nasledujúce podmienky:
- Sériový signál (rovnaký, na jednom mieste).
- Jednoduché správanie.
- Odmena (forma zadosťučinenia).
- Veľa opakovaní.
Nechty sú tu vždy, odhryznúť si ich je ľahké, výsledkom čoho je, že sa dokážete vyrovnať s ťažkými emóciami, činy začínajú v detstve a pokračujú až do dospelosti. Toto všetko je rokmi získaný zvyk, ktorý má negatívne dôsledky:
- Zvyšuje riziko infekcie, najmä pri zahryznutí do mäkkého tkaniva okolo nechtu.
- Poškodzuje zuby.
- Vedie k šíreniu choroboplodných zárodkov z rúk a prstov do úst, čím sa zvyšuje riziko infekcií.
Aby ste si prestali hrýzť nechty, lekári dávajú nasledujúce tipy:
- Nastavte spúšťač, ktorý spustí zlozvyk. Zaznamenajte čas a okolnosti, kedy sa prejaví.
- Nájdi si niečo, čo môžeš robiť, keď si v strese alebo sa nudíš. Skúste stlačiť loptu, aby ste sa upokojili, choďte na prechádzku.
- Vytvorte fyzickú bariéru. Môže to byť horká chuť laku, krátky strih, dobre upravené nechty. Buďte opatrní s gélovým lakom. Ak ho rozhryziete, môže dôjsť k poškodeniu zdravia.
- Daj tomu čas na prekonanie tohto zvyku. Uvedomte si výhody, ktoré to prinesie (žiadne bolesti prstov, znížené riziko infekcií). Ak dôjde k poruche, urobte si prestávku a pokračujte.
- Naučte sa zmierniť stres a úzkosť, ak sú spúšťačom, ktorý vyvoláva návyk. Vyskúšajte dychové cvičenia, jogu, chôdzu, šport.