Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Základom prípravy stravy pre krvnú skupinu je teória genetickej citlivosti osoby na určité produkty. Vznikla v procese evolúcie. Tento prístup k výžive pomáha organizmu poskytovať potrebné látky podľa svojich potrieb a vlastností.

Krvná skupina chudnutie

Diéta krvnej skupiny je založená na pozorovaniach lekára naturopath Jamesa d'Adama. Podľa jeho výskumu, strava osoby a jeho krvnej skupiny sú vzájomne prepojené. V procese vývoja sa mení zloženie plazmy v závislosti od typu jedla. Okrem toho, antigény červených krviniek, ktoré určujú krvnú skupinu, určujú výrazné tráviace vlastnosti tela, čo má za následok, že niektoré produkty sú lepšie absorbované.

Toto vyhlásenie je založené na výžive krvných skupín. Pointa je potreba používať iba určité potraviny. Vo všeobecnosti je takáto diéta dlhodobým plánom. Má sa dodržiavať najmenej 6-7 mesiacov. Existuje niekoľko zásad pre navrhovanie diéty krvnej skupiny:

  • Rozdelenie všetkých ľudí na 4 typy podľa krvných skupín.
  • Príprava stravy iba z určitých potravín, ktoré sú vhodné pre krvnú skupinu.
  • Vykonávanie špeciálnych fyzických cvičení, vybraných aj na základe krvnej skupiny.
  • Denný príjem potravinových doplnkov na kompenzáciu nedostatku vitamínov alebo minerálov.

Diéta pre prvú krvnú skupinu

Odporúča sa, aby ľudia s prvou skupinou obsahovali veľké množstvo produktov obsahujúcich živočíšne bielkoviny. Ide o červené mäso, králičie mäso, droby (pečeň, pľúca, obličky), morské a sladkovodné ryby, vajcia atď.

Okrem toho by ste mali jesť rôzne semená, orechy, rastlinné oleje (okrem kukurice, arašidov). Upozorňujeme, že zahrnutie mastných mliečnych výrobkov a kuracích vajec do stravy je nežiaduce. Sú slabo absorbované kvôli povahe krvnej plazmy.

Užitočné produkty

škodlivý

neutrálne
  • králičie mäso, kuracie mäso, morčacie mäso;
  • jahňacie;
  • hovädzie mäso;
  • teľacieho mäsa;
  • pečene;
  • svetla;
  • obličiek;
  • sleď;
  • jeseter;
  • losos;
  • bas;
  • vlašské orechy;
  • lieskové orechy;
  • paštrnák;
  • kapusta;
  • brokolica;
  • cibule;
  • repa;
  • slivky;
  • čerešňa
  • ríbezle;
  • špenát;
  • jablká.
  • chobotnice;
  • mäkkýšov;
  • kapor;
  • štika perch;
  • maslo;
  • strukoviny;
  • zemiaky;
  • olivový olej;
  • slabý alkohol;
  • huby;
  • med;
  • paradajky;
  • mrkva;
  • zeler;
  • ananás;
  • melón;
  • šalát;
  • granáty.
  • mlieko;
  • vajec;
  • bravčové mäso;
  • šunka;
  • husacie mäso;
  • biele fazuľa;
  • pšenica;
  • kukuričný škrob;
  • cestoviny;
  • ovsené vločky;
  • ryže;
  • kyslá smotana;
  • syr;
  • kaviár;
  • tvaroh;
  • kefír.

Výkon druhej skupiny

Diéta pre druhú skupinu je založená na potravinách rastlinného pôvodu. Mäso a vnútornosti tohto typu ľudí sú slabo absorbované, prispievajú k nadmernému ukladaniu tuku, opuchu, zlému zdravotnému stavu. Použitie kuracieho filé, chudých rýb, sójových výrobkov a mlieka, kefír je povolené v obmedzenom množstve.

Varte ryby so zeleninou. Odporúča sa jesť veľké množstvá brokolice, čerstvého ovocia, strukovín, cesnaku, mrkvy, cibule, repy. Diéta pre druhú krvnú skupinu ako zdroj tuku umožňuje nerafinované rastlinné oleje (olivový, ľanový atď.). Maslo, slanina a sadlo sú prísne zakázané.

Užitočné produkty

škodlivý

neutrálne
  • štika perch;
  • kapor;
  • losos;
  • makrela;
  • rastlinné oleje;
  • čakanka;
  • špenát;
  • cherry;
  • sójové bôby;
  • syr;
  • tresky;
  • pstruh;
  • sójové mlieko;
  • hnedá ryža;
  • šošovka;
  • fazuľa;
  • pohánkové krupice;
  • brokolica;
  • Ražný chlieb;
  • hlivy ustricovité;
  • kalerábu;
  • Collard;
  • pór;
  • paštrnák;
  • horčica;
  • tekvica;
  • mrkva;
  • repa;
  • ananás;
  • grapefruit;
  • mozgov;
  • čučoriedky;
  • slivky;
  • jablko.
  • vajec;
  • morčacie a kuracie mäso;
  • morské riasy;
  • bas;
  • taviť;
  • šťuka;
  • kozie mlieko;
  • jogurt;
  • paradajky;
  • ovčí syr;
  • jogurt;
  • domáci tvaroh;
  • margarín;
  • pečeň tresky;
  • slnečnicové semená;
  • zelený hrášok;
  • hrášok;
  • kukuričný škrob;
  • ryže;
  • ovsené vločky;
  • Ružičkový kel;
  • reďkev;
  • zeler;
  • tuniak;
  • tavené syry;
  • kyslá smotana;
  • bravčové mäso;
  • šunka;
  • husacie mäso;
  • mlieko;
  • vajec;
  • biele fazuľa;
  • pšenica;
  • kukuričný škrob;
  • cestoviny;
  • ovsené vločky;
  • krupice;
  • ryže;
  • kyslá smotana;
  • maslo;
  • syr;
  • kaviár;
  • tvaroh;
  • zmrzlina;
  • majonézy;
  • kapusta;
  • pistácie;
  • chobotnice;
  • mäkkýšov;
  • kefír.

Diéta tretej skupiny

Diéta pre tretiu krvnú skupinu zahŕňa mäso, mlieko, ryby, vajcia atď. Kôrovce, mušle a syry sú nežiaduce. Okrem toho by mal byť minimálny počet obilnín v potrave (okrem pohánky).

Užitočné produkty

škodlivý

neutrálne
  • králičie mäso, kuracie mäso, morčacie mäso;
  • jahňacie;
  • pšeničný chlieb;
  • pečene;
  • svetla;
  • obličiek;
  • sleď;
  • jogurt;
  • jogurt;
  • jeseter;
  • losos;
  • bas;
  • ryže;
  • citrusové ovocie;
  • kvaka;
  • brokolica;
  • cibule;
  • repa;
  • slivky;
  • hrozno;
  • kokos;
  • jablká.
  • chobotnice;
  • kačacie mäso, husi;
  • lieskové orechy;
  • bravčové mäso;
  • mäkkýšov;
  • mäkkýšov;
  • kaviár;
  • strukoviny;
  • zemiaky;
  • olivový olej;
  • šošovka;
  • paradajky;
  • mrkva;
  • zeler;
  • ananás;
  • melón;
  • šalát;
  • granáty;
  • zemiaky;
  • majonézy;
  • šunka;
  • tekvicové semená.
  • teľacieho mäsa;
  • hovädzie mäso;
  • krém;
  • pečeň tresky;
  • kapor;
  • maslo;
  • huby;
  • melón;
  • špenát;
  • nektáriniek;
  • malina;
  • jahody;
  • egreše;
  • čerešňa
  • kvaka;
  • cestoviny;
  • med;
  • tuniak;
  • vlašské orechy;
  • špargľa;
  • sójový syr

Pravidlá chudnutia štvrtej skupiny

Diéta pre skupinu 4 je charakterizovaná ako mierne zmiešaná. Mäso s nízkym obsahom tuku (morčacie, jahňacie, králičie), ryby (tuniak, sardinky, losos, jeseter), vajcia, rastlinné oleje, strukoviny sú povolené. Strava tiež obsahuje obmedzené množstvo obilnín (ovos, pohánka, proso). Spomedzi zeleniny umožnilo používanie zemiakov, paradajok. Dôležitou vlastnosťou stravy je potreba nahradiť morskú soľ.

Užitočné produkty

škodlivý

neutrálne
  • králičie mäso, kuracie mäso, morčacie mäso;
  • jahňacie;
  • Ražný chlieb;
  • pečene;
  • svetla;
  • obličiek;
  • sleď;
  • jogurt;
  • jogurt;
  • jeseter;
  • losos;
  • bas;
  • ryže;
  • pohánka;
  • proso;
  • paradajky;
  • zemiaky;
  • kvaka;
  • brokolica;
  • cibule;
  • repa;
  • slivky;
  • hrozno;
  • kyslá smotana;
  • syr;
  • tvaroh;
  • karfiol
  • jablká.
  • chobotnice;
  • šunka;
  • hovädzie mäso;
  • teľacieho mäsa;
  • krém;
  • kačacie mäso, husi;
  • pšeničný chlieb;
  • zmrzlina;
  • kečup;
  • lieskové orechy;
  • bravčové mäso;
  • mäkkýšov;
  • mäkkýšov;
  • kaviár;
  • strukoviny;
  • zemiaky;
  • olivový olej;
  • šošovka;
  • paradajky;
  • mrkva;
  • kečup;
  • zeler;
  • ananás;
  • melón;
  • šalát;
  • granáty;
  • zemiaky;
  • majonézy;
  • tekvicové semená.
  • kapor;
  • maslo;
  • kapor;
  • mandľové orechy;
  • huby;
  • melón;
  • špenát;
  • nektáriniek;
  • malina;
  • jahody;
  • egreše;
  • čerešňa
  • kvaka;
  • cestoviny;
  • med;
  • hrozienka;
  • cibule;
  • vlašské orechy;
  • vajec;
  • mlieko;
  • fazuľa;
  • paprika.

Vzorové menu

Plánovanie menu na deň, je potrebné sledovať rovnováhu bielkovín, tukov a sacharidov, snažiť sa poskytnúť telu základné vitamíny a minerály. Strava by mala poskytovať celkové zotavenie, normalizáciu metabolizmu. Vezmite prosím na vedomie, že pre chudnutie by mala byť diéta tak, že bielkoviny produkty prevládajú trochu - to bude poskytovať dlhodobý pocit sýtosti a prispieť k zachovaniu svalovej hmoty pri strate tuku.

Krvný typ

raňajky

obed

Popoludňajší čaj

Večera

prvý
  • 2 varené vajcia;
  • sendvič šunky;
  • tea.
  • kurací vývar;
  • dusená hovädzia pečeň, varená ryža;
  • želé.
  • tvaroh so zakysanou smotanou;
  • tea.
  • bláznivé ostrieža s repou;
  • čerstvý kapustový šalát s mrkvou;
  • tea.

Druhý
  • pohánková kaša, sušené ovocie;
  • zelený čaj.
  • šošovicová polievka;
  • filé z merlúzy európskej s ružičkami a brokolicou;
  • kakao.
  • 2 banány;
  • pomarančový džús.
  • zeleninový guláš;
  • Želé;
  • ovocné želé.

tretina
  • kaša na mlieko s hrozienkami;
  • sendvič z ražného chleba s maslom;
  • kávu.
  • kapustová polievka;
  • kuracie filé s hubami;
  • kompót.
  • syrový sendvič;
  • kefír.
  • pečené basy;
  • Zeleninový šalát;
  • tea.

štvrtý
  • kaše preso;
  • prírodný jogurt;
  • tea.
  • kuracie rezancová polievka;
  • pilaf s jahňacím mäsom;
  • kompót.
  • tvaroh s ovocím;
  • želé.
  • omeleta s hubami;
  • tea.

video

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Zdravie