- Čo je použitie fyzickej terapie
- Pravidlá pre cvičenie
- Súbor cvičení pre prietrž bedrovej chrbtice
- kontraindikácie
- Video lekcie terapeutickej gymnastiky
Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Moderný život so stresom, fyzickou nečinnosťou, nadváhou vedie k pocitu únavy vo večerných hodinách, bolesti nôh, chrbta. Všetky tieto príznaky hovoria o vážnych chorobách. Bolesť v dolnej časti chrbta, sakrálna, ischiasová signalizácia o pravdepodobnosti hernie chrbtice. Pri prvom náznaku choroby sa poraďte s lekárom. Ak je ochorenie diagnostikované včas, aj cvičenie s herniou bedrovej chrbtice poskytne vynikajúce výsledky. Profesor Sergej Bubnovsky verí, že realizácia súboru cvičení pomôže vyhnúť sa operácii.
Čo je použitie fyzickej terapie
Ako vyliečiť medzistavcovú prietrž? Túto otázku kladú ľudia so symptómami tohto ochorenia. Nevykonávajte samoliečbu. Len lekár, ktorý urobil kompletné vyšetrenie, predpíše komplexnú metódu hojenia. Dôležitú úlohu v ňom zohráva fyzikálna terapia. Výrazne zlepšuje stav pacientov, u ktorých bola diagnostikovaná Schmorlova hernia, výčnelok chrbtice. Aké je použitie cvičebnej terapie? S jej pomocou:
3 rastliny, ktoré prenikajú do kĺbov a obnovujú chrupavku 20 krát lepšie ako chemik!
Čítať viac …
- posilňuje svalový korzet;
- svaly vytvárajúce kŕče relaxujú;
- znížená bolesť;
- zlepšenie krvného obehu;
- zmierňuje zápal.
Pravidlá pre cvičenie
Je lepšie vykonávať komplex s inštruktorom, ale je to dovolené robiť to doma. Aby terapeutická gymnastika pre herniu bedrovej chrbtice bola prínosná, musíte dodržiavať pravidlá pre:
- Zvýšenie zaťaženia sa postupne zvyšuje.
- Pri vykonávaní komplexu, aby sa zabránilo akútnej bolesti.
- Vylúčte krútenie, beh, skákanie.
- Nedovoľte náhle pohyby.
- Komplexne rozdelený na časti a striedavo ich implementáciu.
- Urobte niekoľko prístupov za deň.
- Nečakajte na okamžité výsledky.
Súbor cvičení pre prietrž bedrovej chrbtice
Odporúčame užitočné cvičenia, ktoré zabezpečia, že vaše svaly pracujú, zlepšujú krvný obeh. Natiahnutím sa znížia bolesti chrbtice, posunutie disku, obnovia sa motorické funkcie. Posilnenie svalového korzetu spôsobí pohyb lumbosakrálnej oblasti. Tam sú cvičenia, ktoré by mali byť vykonané ležať, keď nie je zaťaženie chrbtice. Niektorí sedia na stoličke, padajú na päty alebo stoja.
Existuje mnoho odborníkov, ktorí podporujú hojenie chorôb chrbtice pomocou pohybov. Gymnastika Bubnovsky pre začiatočníkov je vynikajúca technika, ktorá pomáha pri liečbe ochorení, ich prevencii. Cvičenia, ktoré sa vykonávajú na chrbte na chrbte:
- Vytiahnite ruky za hlavu. Ohnite nohy, roztiahnite kolená. Vdychujte - zdvihnite podlahu, vydýchnite - choďte späť. Spustí sa 20 prístupov.
- Východisková pozícia je podobná. Výdych - zdvihnite panvu, posuňte kolená. Výdych - v pôvodnej polohe. Urobiť 20 prístupov.
Cvičenia v iných pozíciách:
- Sadnite si na päty relaxačné. Dýchať - vzostup, robiť kruhové pohyby s rukami. Výdych - vstúpte do východiskovej pozície.
- Sadnite si na päty, dlaň pritlačená na brucho. Keď vydýchnete cez pevne zovreté pery, urobte zvuk "pf". Opakujte aspoň 20-krát.
- Leží na vašej strane, opierajte sa o podlahu rukou, ktorá je pod ňou. Skupina, ťahajúc si kolená na hruď. Urobte 20 prístupov pre každú stranu.
Existujú úlohy, ktoré sú odporúčané pri cvičení, ležiace na bruchu:
- Nakloňte si čelo na svoje zavreté ruky. Nohy by mali byť rozprestreté o niečo širšie ako ramená, dotýkajú sa dna so zadným povrchom. Zdvihnite pravú nohu nahor, vytiahnite ponožku pre seba. Taz pritlačil k podlahe. Spustite 5 sekúnd. Jemne nižšie. Opakujte pre ľavú nohu. Urobte všetko bez toho, aby ste zadržali dych, 8 krát.
- Ruky sa natiahnu dopredu, dlane na podlahe. Zdvihnite pravú ruku ľavou nohou v rovnakom čase: 5 sekúnd hore a 10 pre relaxáciu. Spustite 8 krát a zmeňte polohu rúk a nôh. Pozrite si fotografiu.
Existujú cvičenia, ktoré sa vykonávajú počas sedenia na stoličke:
- Palmy sú na spodnej časti chrbta. Nohy sa rozprestierajú od seba. Ohyb, napínanie svalov chrbta a hrudníka, v rôznych smeroch.
- Ruky na zadnej strane hlavy. Ohnite trup späť, dotýkajte sa zadnej časti stoličky, urobte hladký ohyb dopredu. Opakujte 5 krát.
- Sadnite si na okraj stoličky. Opakujte predchádzajúce cvičenie.
- Nohy sa natiahli a roztiahli. Vykonávajte striedavo naklonenie. Nie menej ako 15-krát pre každú nohu.
V akútnom štádiu ochorenia, cvičenie na fitbal - gule s veľkým priemerom pomôže znížiť kŕče v chrbtových svaloch. Odporúča sa opierať sa o neho dozadu, plynule jazdiť tam a späť niekoľkokrát. Ak je loptička ostnatá, krvný obeh v postihnutej oblasti sa bude ďalej zlepšovať. Natiahnite svaly a keď visíte na bare. Je to však lepšie, ako to predpísal lekár a pod dohľadom inštruktora.
Pri výbere komplexu cvičebnej terapie pre prietrže v bedrovej chrbtici, iba lekár určí, ktoré cvičenia sú vhodné pre pacienta. Tu je dôležité zvážiť všetko - charakter priebehu choroby, symptómy. Niekto je žiadúci, aby robil cvičenia v polohe na bruchu, zatiaľ čo iní im robia sedieť na pätách, stojacich alebo klesajúcich na všetkých štyroch. V každom prípade je hlavnou vecou na dosiahnutie veľkého efektu ich pravidelná implementácia.
kontraindikácie
Je dobré, ak Vám lekár predpísal gymnastiku, berúc do úvahy všetky vlastnosti vášho tela, pretože liečba prietrže chrbtice doma má množstvo kontraindikácií:
- onkologické ochorenia;
- mŕtvice;
- hypertenzná kríza;
- stav predinfarktu;
- choroby s horúčkou;
- exacerbácia medzistavcovej prietrže;
- krátko po operácii.
Video lekcie terapeutickej gymnastiky
Ak pochopíte, že potrebujete cvičenie pre hernie v bedrovej chrbtici, je čas robiť cvičenia vážne. Odporúčame vám sledovať video tutoriály, aby ste rozptýlili pochybnosti o správnosti ich výkonu, profesionálni inštruktori vám ukážu, ako vykonávať doma cviky na bedrovej chrbtici. Urobte si záložky v počítači a nebuďte leniví vykonávať pravidelne.
Cvičenia pre chrbticu Dr. Bubnovského
Profesor Sergey Bubnovsky verí, že by ste nemali mať operáciu pre spinálne hernie. Je lepšie obnoviť pohyb, odstrániť bolesť, nútiť chrbtové svaly, brušné svaly do práce. Vykonávate cvičenia pre Bubnovského, budete sa zaoberať ich strečingom. Svaly sa čerpajú krvou a stávajú sa mäkšími. Pozrite sa na video a zistíte, prečo herniated disk v vertebrálnom sakrálnom oddelení nie je veta. Gymnastika na posilnenie svalov chrbta a chrbtice poskytne vynikajúci účinok. Umožní vám návrat do života bez bolesti.
Fyzikálna terapia chrbta s spinálnou herniou
Ak lekár predpíše terapeutické cvičenia na chrbticu a urobíte to s inštruktorom v nemocnici. Keď začnete robiť cvičenia doma, chcete ich vykonávať správne, presne podľa poradia. Pozrite si video tutoriál. Predstavuje súbor jednoduchých fyzických cvičení. Pomáhajú pri krčnej, sakrálnej osteochondróze, zmierňujú bolesti spôsobené prietržou. Urobte si ich doma s video technikom. Hlavná vec je pravidelnosť, a nájdete vynikajúci účinok z liečby.
Gymnastika s medzistavcovou prietržou bedrovej chrbtice
Cvičenie terapia poskytuje vynikajúce výsledky v prietrže bedrovej chrbtice. Pravidelná gymnastika vás privedie späť do normálneho života, kde sa budete pohybovať ľahko, bez bolesti. Pozrite si video. Naučíte sa nielen robiť všetky cvičenia presne, ale aj v správnom poradí. Tým, že ich robíte systematicky, získate veľký efekt.