- Čo je jazda na lýtkach na bokoch
- Ako odstrániť jazdecké nohavice na bokoch
- Cvičenia z jazdeckých nohavíc na bokoch
- Ako odstrániť jazdecké nohavice v posilňovni
- video
Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Začala sa objavovať nadváha, na dlhú dobu nemôžete odstrániť nohavice na bokoch a chcete vyzerať ako modely na fotografii do leta? Aby ste sa zbavili škaredých "uší" v stehnách, ženy môžu používať cvičenia na jazdu na lýtkach na bokoch, masáže, kozmetické ošetrenie a správnu výživu. Iba integrovaný prístup pomôže vyrovnať sa s problémom jazdeckých nohavíc, pretože so správnym hormonálnym vývojom sa tvoria v každej žene bez ohľadu na jej ústavu.
Čo je jazda na lýtkach na bokoch
Prítomnosť nohavíc v bokoch neznamená problémy s obezitou. Tieto nevzhľadné detaily na obrázku môžu byť prítomné v štíhlych dámach. Príroda poskytuje dva spôsoby ukladania tukov organizmom - funkčné a rezervné. Prvý je tvorený prejedaním a je jednoducho odstránený znížením obsahu kalórií v potravinách a pohybe. Druhý je stanovený od okamihu puberty do 22 rokov na výrobu estrogénu. Ale len cyklus menštruácie sa stáva pravidelným, telo už nepotrebuje tento tuk a odstraňuje ho do hlbokých vrstiev a zároveň zhutňuje štruktúru.
Boky na stehnách sú rezervou tukovej látky, tj sklerotizovaného tkaniva (viac hustého), pokrytého spojivovou membránou vláknitého typu, ktorá chráni tkanivo pred účasťou na procesoch tela. A tieto vklady na vonkajšej strane stehna majú všetky ženy viac či menej, ale vzhľadom na špecifickosť vzdelávania, je oveľa ťažšie zbaviť sa takýchto vkladov.
Ako odstrániť jazdecké nohavice na bokoch
Odstránenie jazdeckých nohavíc na bokoch pomôže len integrovanému prístupu športového zaťaženia, správnej výživy, masáže av prípade potreby aj kozmetických procedúr. Možnosti korekcie zóny sedimentu:
- Strave. Výlučne s pomocou stravy z "uší" nemôže zbaviť, ale bez preskúmania výživy nestačí. Spočiatku by ste mali vylúčiť sacharidy, ktoré sa ľahšie strávia. Všetky sú v zákuskoch, zákuskoch, pečivách, iných dobrôt. Musíte znížiť množstvo cukru (a je lepšie sa úplne vzdať) a soli.
- Masáž. Poskytuje pozitívne viditeľné výsledky v krátkom čase, najmä ak postup vykonáva odborník. Dobre pomáha kúpať sa s maslom z feniklu, mandarínky, citrónu, borievky, potom trieť kožu strednej tvrdosti s žínkou. Procedúry zvyšujú prietok žilovej krvi do zadku a zlepšujú lymfatický obeh.
- Cvičenie z uší na bokoch. Toto je účinné opatrenie, najmä ak denne vykonávate súbor cvičení.
- Liposukcia. Je to posledná možnosť, hoci poskytuje rýchle výsledky, ale používa sa, keď sa vyčerpali všetky ostatné možnosti. Ale je tu nový spôsob - nanolaser liposukcia, ktorá prakticky nepoškodzuje zdravie, nezanecháva žiadne jazvy, sa vykonáva bez celkovej anestézie.
- Kavitácia. Tuk vo vnútri je rozdelený ultrazvukom, zriedený a vylučovaný pečeňou. Podľa recenzií sa viditeľný výsledok objaví za týždeň alebo dva.
Cvičenia z jazdeckých nohavíc na bokoch
Musíte hrať šport aspoň trikrát týždenne, potom môžete nielen odstrániť všetok prebytok, ale aj čerpadlo hore zadok. Cvičenia proti jazdeckým lýtkom na bokoch je možné vykonávať doma alebo v posilňovni. Efektívne budú dva alebo tri súbory 15 opakovaní, ktoré sa začnú, ktoré budú potom prenesené na 30. Potrebuje niekoľko sekúnd, aby sa zotrvalo, keď sú svaly napäté. Po zaťažení sa dá zvýšiť pomocou expandéra.
Cvičenie Výpadky
Pysky z jazdeckých nohavíc na bokoch:
- Výpad dopredu. Mala by stáť rovno, nohy trochu širšie ako ramená. Pravá noha robí široký krok vpred s prevodom váhy na ňu. Ľavý visí nad podlahou bez toho, aby sa ho dotýkal. Podržte po dobu 10 sekúnd, vráťte sa do východiskovej pozície, zmeňte nohu (15-20 opakovaní).
- Výpad do strany. Krok na stranu je urobený, potom si na tejto nohe squat, noha na nohe zostáva rovná. Potom sa pomocou svalovej sily musíte vrátiť do svojej pôvodnej polohy. Výkon tejto posilňovne zvyšuje krvný obeh v zóne nohavíc a účinok cvičenia na nohavice na bokoch rastie s použitím činiek alebo krku.
drepy
Stále tvorí krásne vnútorné stehná. Cvičenie Squat pre jazdecké nohavice na bokoch by sa mali robiť so širokým postojom. Je potrebné, aby ste medzi nohy umiestnili nohy s meračom vzdialenosti, otočením kolien a nôh. Ísť dole, pokúsiť sa sedieť čo najviac, potom vstať s pomocou svalovej sily, nie zotrvačnosti. Posledný squat po sérii s oneskorením 60 účtov v dolnej pozícii. 
Zashagivanie
Kráčanie na koni lýtka na bokoch je ľahké urobiť doma pomocou lavičky. Tam sú neúplné kroky, keď jedna noha je položená na podporu, a druhá visí vo vzduchu. Počas celej druhej etapy je tam umiestnená. V prvom prípade je zaťaženie problémových oblastí väčšie. Najprv musíte urobiť sériu niekoľkých prístupov pre jednu nohu, potom - pre ďalšie. Ak robíte cvičenia pre jazdu na lýtkach na bokoch striedavo, nebude to požadovanú záťaž. 
Ako odstrániť jazdecké nohavice v posilňovni
Výlet do klubu bude odôvodnený, pretože bude ľahšie odstrániť jazdecké nohavice v posilňovni s pomocou fitness pod dohľadom profesionálneho trénera.
Cvičenia pre jazdecké nohavice:
- Ohyb nôh Musíte sedieť v simulátore, dať si chrbát na chrbát, uchopiť rukoväte, dať Achilles šľachy na valec (nohy budú umiestnené medzi sedadlom simulátora a druhý valec, ktorý ich upevňuje tesne nad kolená), ohýbať a ohýbať kolená.
- Presuňte nohu nabok. Musíte byť priamo v simulátore, vziať ruky. Jedna noha je podperná noha, druhá je odložená. Nabíjanie pomáha odstrániť prebytok z vnútornej strany stehien.
- Squatting s činka. Zaťaženie dáva väčší účinok straty hmotnosti ako bežné drepy.
