Facebook je súbor cvičení zameraných na omladenie tváre a vytiahnutie oválu. Tým, že každý deň najmenej 10 minút tréningu, budete môcť znížiť výskyt mimických vrások alebo sa ich zbaviť úplne.
Gymnastika z nasolabiálnych záhybov Carol Madgio
Tento jednoduchý, ale účinný komplex pomôže odstrániť záhyby v oblasti nasolabiálneho trojuholníka. Sadnite si priamo pred zrkadlo, ramená dozadu a dopredu. Cvičenia sa vykonávajú čistými rukami, pričom tvár musí byť tiež dôkladne očistená od kozmetiky. Použitie krému proti starnutiu počas procedúry zvýši účinok gymnastiky. Postupujte podľa pokynov:
|
krok |
popis |
Počet opakovaní |
|
1 |
Pripevnite pery tak, aby zakryli zuby, a tvar bol oválny, ako keby ste chceli povedať písmeno "O". Umiestnite vankúšiky ukazovákov na rohy úst. S ľahkým dotykom, posúvajte prsty hore a dole pozdĺž vrások. |
Kým nebudete cítiť pálenie. |
|
2 |
Vymeňte trenie prstami pulzáciou (svetlá). |
30 |
Cvičenia Margarita Levchenko
Facelift je zameraný nielen na omladenie pokožky zlepšením krvného obehu, ale aj na posilnenie svalov tváre. Počet opakovaní sa môže zvýšiť, kým sa nebudete cítiť trochu unavení. Výkon Technika:
|
krok |
popis |
Počet opakovaní |
|
1 |
Vezmite vzduch lícami a "balónik" vráťte do rôznych smerov 8 krát bez zastavenia. |
4 |
|
2 |
Vytiahnite pery slamkou, urobte z nich kruhové pohyby v rôznych smeroch, 4-8 krát. |
1-2 |
|
3 |
Preložte pery slamkou, ako keby ste chceli povedať písmeno „O“, potom otvorte ústa, ako keby ste vyslovili písmeno „A“. Je dôležité, aby v oboch polohách pery zakrývali zuby. |
8-15 |
|
4 |
Odvzdušnenie len za perami, stláčajte ich. Vykonávajte valivé pohyby v rôznych smeroch, 4-8 krát. |
1-2 |
|
5 |
Alternatívne vyslovte zvuky "U" a "X", namáhanie svalov krku. |
8-15 |
Galina Dubinina komplex
Gymnastika pre nasolabiálne záhyby by sa mala vykonávať v súlade so všetkými odporúčaniami, inak môže byť účinok opakom očakávaného. Nezaťažujte ostatné svaly tváre a neoslepene oči, aby ste sa vyhli vráskam a novým vráskam. Použite zrkadlo, aby ste sa uistili, že cvičenia sú správne. Komplex od Galina Dubinina:
|
krok |
popis |
Počet opakovaní |
|
1 |
Vytvorte pery s písmenom „O“, aby sa na hornom pere neobjavili žiadne vrásky. Opravte polohu na pár sekúnd, uvoľnite svaly. |
8 |
|
2 |
Vytiahnite pery dopredu ako kačica, mierne otvorte ústa. Držte túto pozíciu niekoľko sekúnd, relaxujte. |
8 |
|
3 |
Úsmev široko niekoľkokrát cítiť sval, ktorý zdvíha tváre. Môžete sa dotknúť tváre prstami, aby ste sa uistili, že vaše pocity. |
3-5 |
|
4 |
Vytvorte pery písmenom „O“, upevnite polohu. Zdvihnite líca hore, ako by ste sa chceli usmievať, zatiaľ čo pery musia mať oválny tvar. V tomto cvičení fungujú len svaly tváre. |
8 |
Tréning Eugene Baglyk
Odporúča sa vykonávať cvičenia na tvár proti nasolabiálnym záhybom každé ráno, aby sa zvýšili svaly. Po 2-3 týždňoch pravidelných hodín si všimnete, ako sa ovál utiahne a po 2-3 mesiacoch sa počet vrások a ich hĺbka zníži. Ďalším bonusom bude zdravá pleť, mnohé ženy majú dokonca červenať. Uistite sa, že pozitívny výsledok pomôže vašej vlastnej týždennej fotoreportáži, ktorá bude podnetom na ďalšie vzdelávanie.
|
krok |
popis |
Počet opakovaní |
|
1 |
Alternatívne vyslovte zvuky: "a, o, u, e, s", bez vytvárania vrások. Toto cvičenie posilňuje a tonizuje kruhový sval úst, schopný odstrániť nasolabiálne záhyby. |
30 |
|
2 |
Vezmite vzduch na pravú tvár, potom na ľavú stranu. Tento postup zopakujte a vrásky na tvári na hornom peru budú menej viditeľné. |
30 |
|
3 |
Odvzdušnenie v hornom peru, potom v dolnej pery. Ak urobíte všetko správne, bude to mierne pálenie - znak zvýšeného krvného obehu. |
30 |
|
4 |
Pokiaľ je to možné, otvorte ústa, na niekoľko sekúnd fixujte polohu, rýchlo bliknite. Opatrne zdvihnite dolnú čeľusť a potom cvičenie opakujte. Nezastavujte, aj keď máte pocit pálenia. |
30 |
