Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

S koncom zimy, ženy začnú pozerať na seba v zrkadle, s poznámkou s ľútosťou extra kruhovitosť tela. Keď reflexia nie je šťastná, začína sa pátrať po diétach, pôstoch na pôst, aby sa dostal na jar. Vynára sa otázka: ako stratiť tieto kilá, aby to bolo bez problémov a dodatočných nákladov? Príďte na záchrannú mrkvovú diétu. Táto zelenina sa nachádza na policiach po celý rok. Kto by tvrdil, že takáto strava sa najlepšie vykonáva na jeseň, keď je mrkva len zo záhrady? Ale na jar môžete dosiahnuť dobré výsledky.

Základné pravidlá pre mrkvovú diétu

Už od detstva vieme, aká užitočná je mrkva. Vitamíny a stopové prvky v jej zložení majú pozitívny vplyv na zrak, pokožku, vlasy. Obsahuje veľa vlákniny, ktorá pomáha čistiť črevá. Má príjemnú chuť a nízkokalorickú chuť, preto je veľmi vhodná mrkva na chudnutie. Je potrebné brať do úvahy len kontraindikácie:

  • ochorenia žalúdka a čriev;
  • alergie;
  • tehotenstva;
  • ochorenie pečene.

Môžem jesť mrkvu na diétu? Ak plánujete chudnutie pomocou tejto metódy, mali by ste vziať do úvahy, že tento výrobok je surový a drsný, takže by ste mali počúvať vaše telo a zastaviť proces pri najmenšom nepohodlí. Ak chcete schudnúť s použitím mrkvy nespôsobil problémy, mali by ste dodržiavať pravidlá:

  • pite veľa vody;
  • náplň mrkvy s rastlinným olejom, kyslou smotanou;
  • jesť 6 krát denne;
  • pridať fyzickú aktivitu;
  • vylúčiť soľ, cukor;
  • urobiť hladký východ po diéte.

Diéta možnosti, menu a recepty na chudnutie

Ak si myslíte, že mrkva diéta je veľmi monotónna a ťažké, skúste ľahký recept. Môže byť použitý na týždeň alebo desať dní:

  1. Raňajky - pohár mlieka alebo kefíru, 200 g mrkvy.
  2. Snack - pridané ražné sušienky.
  3. Obed - šošovicová polievka, šalát s mrkvou a paradajkami.
  4. Snack - jablko.
  5. Večera - mrkva kastról (200 g) plus 100 gramov varenej ryže.

Ľahko tolerovaná mrkva-kapusta diéta. Dostupné výrobky, časť mrkvy na recepte je nahradená kapustou. Ak si vezmete obvyklý (biely), je lepšie ho použiť surový, ale karfiol sa varí alebo varí. Pomocou tejto diéty počas týždňa, môžete striedať metódy písania v surovej a varené forme. Povolené robiť šaláty, variť polievky, jesť zeleninu vo forme rajnice.

Vynikajúce výsledky dávajú mrkva-grapefruitová strava. Toto ovocie podporuje spaľovanie tukov, ale má kontraindikácie pre použitie: gastrointestinálne ochorenia, lieky. Menu podľa dňa v týždni:

  1. 2 grapefruity, kuracie prsia, 3 mrkvy.
  2. Jáhlová kaša, 2 pomaranče, grapefruit, 3 mrkvy.
  3. 200 g hovädzieho mäsa, grapefruitu, 1 varenej mrkvy.
  4. 1 kg mrkvy s citrónovou šťavou, med.
  5. 3 grapefruity, 1, 5 litra citrusovej šťavy.
  6. 4 surové mrkvy, 3 varené vajcia, 3 plátky žitného chleba.
  7. Ovsené vločky, 1 grapefruit, 2 surové mrkvy, 1, 5 litra mrkvovej šťavy.

Rýchly monodiet na 3 dni

Trojdňová mrkva diéta je mono-diéta, pretože len jeden hlavný produkt sa používa na výživu. Počas dňa sa umožnilo piť vodu a zelený čaj, a na večeru povolil pohár mrkvovej šťavy, ktorá nahradí časť šalátu. Zároveň môžete stratiť až tri kilogramy. Hlavným produktom je mrkvový šalát, ktorý sa konzumuje v 6 recepciách. Skladujte v chladničke. Vyžaduje sa, aby sa rošt tejto čo najjasnejšej zeleniny zastrelil čo najmenej, pridajte:

  • veľké jablko;
  • grapefruit alebo pomaranč;
  • 3 kivi;
  • na obliekanie: citrónová šťava, lyžica olivového oleja, lyžica medu.

Mrkva a jablko po dobu 5 dní

Táto diéta je miernejšia, ale vyžaduje, aby bol proteín prítomný v potrave. Jablká sú odporúčané sladké a kyslé odrody. Možné je zníženie hmotnosti až na 5 kg. Menu pre všetkých päť dní je rovnaké:

  1. Raňajky. Dve pečené jablká.
  2. Obed. Šalát s mrkvovou kašou, ochutený rastlinným olejom, 300 gramov.
  3. Večera. 100 g varených rýb alebo mäsa. Šalát je rovnaký ako pri obede. Je povolené nahradiť ryby tvarohom.

Mrkvová diéta mínus 11 kg počas 7 dní

Trvá trpezlivosť, aby sa mrkva diéta sedem dní. Ale výsledok vás poteší. Pri tejto metóde buďte veľmi opatrný, berte do úvahy všetky kontraindikácie, aby nedošlo k exacerbácii ochorení. Stojí za zmienku, že s takým dlhým používaním mrkvy je možná zmena farby pleti - zmení sa so žltým odtieňom. To nie je nebezpečné, a dokonca má svoje plus: ak v tejto dobe ísť do solária, opálenie bude ležať veľmi hladko a byť krásne.

V tejto diéte po dobu jedného týždňa je dovolené jesť mrkvu v akejkoľvek forme: surové alebo varené. V druhom prípade má viac antioxidantov a pre žalúdok je to príjemnejšie. V deň, keď trvá jeden kilogram mrkvy. Môžete urobiť šalát, stačí ho naplniť nie maslom, ale s malým množstvom kyslej smotany. Keď je čas, je lepšie, aby sa nová časť zakaždým. Ak to nefunguje - naplňte kyslou smotanou tesne pred použitím. Mrkva sa môže trieť, nasekať, šťouchať alebo šťavu. V dopoludňajších hodinách je povolené vypiť pohár kefíru, ak sa proces prenáša s ťažkosťami. Nezabudnite na správny výstup z neho.

Mrkvová repa na 10 dní

Diéta s repou spolu s mrkvou zahŕňa použitie zeleniny v surovej a varenej forme. Povolené v dvoch zo šiestich jedál vypiť pohár mrkvovej šťavy, repy, alebo ich zmes. Odporúča sa zriediť boky bujónu. Šaláty sú ochutené rastlinným olejom a citrónovou šťavou. Dôležité je skončiť po ukončení procesu. Denné menu:

  1. Raňajky. Šalát a mrkva, 250 g
  2. Obed. Zeleninová polievka: mrkva, repa, cuketa - 200 gramov. Šalát - ako na raňajky (100 g).
  3. Večera. Šalát s čerstvou mrkvou, repou s cesnakom a kyslou smotanou - 200 g.

Hoci repa obsahuje veľké množstvo vitamínov a stopových prvkov, jej použitie v strave nie je pre organizmus veľmi prospešné. Aj keď sa konzumuje varené, existuje niekoľko kontraindikácií na jeho použitie:

  • nízky krvný tlak;
  • ochorenie žlčových kameňov;
  • diabetes mellitus;
  • zápal tenkého čreva;
  • chronickej cystitídy;
  • ochorenia gastrointestinálneho traktu.

Strava na výstupe zo stravy

Vzhľadom k tomu, strava pomocou mrkvy je veľmi ťažké pre žalúdok, produkuje silné čistenie, mali by ste hladko prejsť na príjem bežných potravín. Správny výstup po mrkva diéta je veľmi dôležité. Na raňajky na štvrtý deň, mali by ste piť extra pohár kefíru. Pri večeri sa pridajú dve pečené zemiaky a na večeru sto gramov vareného kurča. V nasledujúcich štyroch dňoch by ste sa mali vyhnúť tuku, slanej, múke a potom vás odraz v zrkadle poteší.

Video o výhodách mrkvy na chudnutie

Pozrite sa na video - a zistíte, či je potrebné pripraviť sa na diétu mrkvy. Dozviete sa, aké vlastnosti varenia, prečo potrebujete špeciálne obliekanie. Máte nejaké otázky? Počúvajte a zistite, prečo je nebezpečné vykonávať takúto diétu viac ako desať dní - informácie o prínosoch mrkvy so znížením hmotnosti vám budú k dispozícii. Ale nezabudnite na to, aké kontraindikácie sú tu pre aplikáciu tejto techniky.

Preskúmanie výsledkov straty hmotnosti

Eugene, 30 rokov: Zhromaždil po zime, aby na šaty, a zips nie je zapínanie. Na radu priateľka sedela na diéte s mrkvou. Milujem túto zeleninu veľmi veľa a bez problémov som strávil tri dni. Veľmi sa mi páčil šalátový dresing, bolo to veľmi chutné aj bez použitia soli. Pravda, odstránil som med kvôli jeho alergiám. Stratil som 2 kg, výbornú diétu, odporúčam.

Angela, 25 rokov: Veľmi sa mi páčila diéta s jablkovou mrkvou. V práci sme sa stretli s dievčatami a rozhodli sme sa sedieť na ňom päť dní spolu, aby sme stratili prebytok na jar. Prekvapivo tu boli štyria z nás a každý stratil váhu rôznymi spôsobmi. Niekto len kilogram, niekto - mínus tri, a ja som prišiel o päť! Veľká strava, opakujte to na jeseň. Odporúčam všetkým!

Nina, 42 rokov: O diéte som už dlho počul o mrkve, ale rozhodol som sa na nej sedieť v septembri, keď úroda dozrela v krajine. Obával som sa, že by som bol hladný, a na večeru som si vybral diétu s použitím mäsa alebo tvarohu. Vzala si varené kuracie prsia, jedla s mrkvovým šalátom. Trpeli diétou ľahko, klesol o 4 libry. Odporúčam vám to vyskúšať!

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása