Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

"Začiatok chudnutie v pondelok" nie je dosť pre správnu motiváciu pre chudnutie. Tento proces sa musí začať. Jednou z dôležitých otázok chudobnej ženy, okrem hľadania motivácie a odhodlania stravy, je aj to, ako sa dostať z diéty. Túžba mať krásne telo bojuje sen o chutné jedlo. Tento fenomén je úplne normálny, takže ženy, ktoré sa obmedzujú na sladké, tukové, iné škodlivé dobroty, sa musia uchyľovať k rôznym trikom, aby sa zabránilo rozpadu.

Čo je to diéta

Obmedzenia sa musia robiť v potravinách. Ľudia s chorobami žalúdka tiež musia zmeniť stravu, ak nie nadváhu. Poruchy sa dokonca vyskytujú pri vredoch, ktorí platia za nedostatok vôle s bolesťou. Preto ženy, ktoré chcú nájsť dokonalú postavu a váhu, nie sú vinné a trestajú sa za chyby. Režim znamená obmedzenia. Je dôležité byť schopný ich správne identifikovať, vydržať a dodržiavať bez narušenia a prírastku hmotnosti.

Prečo sa rozbiť s diétou

Vývoj výživy naučil ľudí milovať tuk, sladký. Naši predkovia boli zbavení možnosti pozrieť sa na McDonalds pre hamburger. Každý kus tuku znamenal schopnosť priberať na daždivý deň, prežiť hlad. Dôvody prestávok v strave sú, že evolučné úspechy nezmiznú v priebehu niekoľkých desaťročí dostupnosti šišiek a kebabov. Výsledkom je, že mozog dáva ženám motiváciu pre potraviny s vysokým obsahom kalórií, nezaujíma sa o libry, ktoré získali. Ak chcete schudnúť s výsledkom, pochopiť, ako nestratiť diétu - aby strava viac alebo menej príjemné.

Ako naladiť na chudnutie a nie zlomiť

Motivácia na chudnutie pre ženu je ideálny spôsob, ako sa prispôsobiť diéte a ako sa nerozbiť počas diéty. Cieľ práce s telom je určený, nálada je nastavená na správnu výživu. Musíte sa psychicky motivovať, aby ste sa vyhli narušeniam. Vnútorné nepohodlie nie je schopné prispôsobiť sa správnej ceste a sily na dosiahnutie výsledku, to je cesta k poruchám. Mnohokrát začalo, všetko zbytočne? Robte všetko zle? Je úbytok hmotnosti zaseknutý a nepohybuje sa po zemi? Posaďte sa, urobte si podrobný zoznam dôvodov na zmenu obrázku, čo môže vyzerať takto:

  • milujte sa silnejší s krásnym telom;
  • byť elegantnejší;
  • byť sebavedomejší, harmonickejší;
  • získať štíhle, atletické telo;
  • zlepšiť zdravie;
  • ľahšie hrať šport a robiť ťažké cvičenia;
  • získať ľahkú a vzdušnú chôdzu.

Správna metóda myslenia žien - odpoveď na otázku, ako sa nerozbiť s diétou. Zaveste hotový plán, kde bude neustále pred vašimi očami. Napríklad v blízkosti počítača. Niektorí visia na chladničke, aby sa rozptyľovali od túžby jesť v noci. Označte oblečenie v obchode za zníženú veľkosť, premyslite si aktualizovaný obrázok. Môžete si vybrať oblečenie pre budúcnosť. Jasný cieľ na konci pomôže udržať sa od zakázaných dobrôt. Nemá zmysel strácať na váhe kvôli svojmu manželovi, jej milencovi, na radu priateľky, spravidla kvôli názoru niekoho iného. Musí to byť osobná voľba.

Ako si vybrať diétu pre chudnutie

Populárna chyba chudnutie žien je zlý štýl výživy. Ako nestratiť diétu závisí na výbere správnej diéty, na základe toho, čo potraviny sa vám páči. Ovocie alebo zelenina, pohánkový alebo kefírový deň závisí od chuti a nie nadváhy v kilogramoch. Nemusíte "nútiť" seba, núti vás jesť zeler, ak ho nenávidíte. Nezabudnite na pitný režim, dostatočné množstvo tekutiny pomôže vyriešiť problém. Najlepšie je obnoviť celý spôsob myslenia, spojiť sa so zdravým životným štýlom s prijatím a radosťou.

motivácia

Každá chudnutie žena po motivácii na chudnutie je dôležité, je otázka - ako sa prelomiť z cesty nastaviť. Motivácia pre diétu, správna výživa je vždy vlastná. Niekto sa zbaví nadváhy pre zdravie, iní snívajú o siluete modelu. Dietológovia vám odporúčajú používať pozitívnu motiváciu. Nenechajte si nadávať svoje vlastné telo, ale sľubujte nový život, fotografiu v plavkách, zaujímavú dovolenku, elegantné oblečenie z najlepšieho obchodu. Zoznam na chladničke je omnoho lepšie posielať správnym spôsobom ako v depresívnom stave kvôli číslam na displeji váhy.

Triky pre dieters

Ako nerobiť prestávky a opraviť zdravé jedlo? Vyhnite sa pocitu beznádeje. Škoda, pocit deprivácie prenasledovať priamo do chladničky. Ako žena zachovať správnu výživu? Je lepšie vopred sa na týždeň vopred pripraviť zásoby povolených dobrôt, nahradiť cukor, pečivo, sladkosti sušeným ovocím a orechmi. Majú dobré občerstvenie, namiesto sladkostí. Ako zostať na diéte a nie znovu získať nadváhu? Príjem vitamínov je žiaduci, nedostatok stopových prvkov vám nedovolí zostať v požadovanom režime. Hard mód nie je pre vás? Vyberte si jemný a ľahký.

Chyby straty hmotnosti

Hlavnou chybou chudnutie žien je považovaná za ostré odmietnutie v strave potravín, predtým potešujúce ústa a žalúdka. Namiesto nákupu náhrad a „bezpečného“ z hľadiska veľkosti pásu a kilogramov nadbytočných ekvivalentov ženy úplne eliminujú sladkosti, chlieb a mäso zo stravy. Správna výživa je dobré jedlo. Cukor je nahradený medom, banánmi, sušenými slivkami a sušenými marhuľami. Čierny chlieb je chutnejší ako biele rolky a mäso v malých množstvách je užitočné. Nemôžete prestať užívať jedlo, ale praktické opatrenia vám umožnia prekonať zlé návyky a urobiť jedlo správne.

Čo robiť, ak došlo k poruche diéty

Čokoľvek sa stane v živote každej ženy, vrátane porúch. Tipy pre tých, ktorí prelomia diétu, zostávajú nezmenené na vynechanie zlyhania a zrútenie všetkých plánov. Jedli ste kúsok pizze alebo koláča? Žiadny veľký problém. Váhy nemusia ani ukázať nárast, hlavná vec nie je nadávať sa a nie vlniť ruku pri túžbe dosiahnuť štíhle telo. Pre ženu je obzvlášť ťažké zostať v premenštruačnom období, keď chce jesť. Váha je spaľovaná športom, po vážnych „chybách“ si môžete zariadiť pôst.

Video: ako ísť na diétu, a nie zlomiť

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása