- Jedz nedominantnou rukou
- Naučte sa zvládať stresRozrušený človek často zajedá problémy. Uvoľňuje tiež stresový hormón kortizol, ktorý spomaľuje váš metabolizmus. Aby ste sa vyrovnali so situáciou, môžete robiť jogu, dychové cvičenia, meditáciu.
- Jedzte sušené slivkySušené ovocie vďaka veľkému množstvu vlákniny zasýti na dlhú dobu. Denná spotreba 100 g týchto produktov pomáha schudnúť 2 kg za tri mesiace a odstrániť 3 cm v páse.
- Znížte jeden snackZdravý stravovací režim zahŕňa 5-6 jedál. Zahŕňajú 2 ľahké jedlá - druhé raňajky a popoludňajší čaj. Keďže medzi prvým raňajkovým jedlom a obedom nie je veľa času, jeden z nich možno vynechať.
- Používajte nízkotučné potraviny opatrneŠtúdie ukázali, že ľudia ich jedia o 50 % viac, pretože veria, že sú zdraviu prospešné. Tuk dodáva produktu chuť. Ak ho odstránite, musíte dať cukor, ďalšie prísady.Ak chcete znížiť počet kalórií, musíte dodržiavať veľkosť porcie nízkotučného produktu.
- Obedujte s mužmi
- Vôňa jablka alebo banánuVôňa pečenia, smaženého mäsa spôsobuje sliny. Existujú potraviny, ktoré potláčajú chuť do jedla. Patria sem vanilka, mäta, zelené jablko a banán.
- CvičenieRanné cvičenie zvyšuje celkovú dennú aktivitu, znižuje chuť do jedla. To pomáha znížiť príjem potravy a spáliť extra kalórie.
- Jedzte bielkoviny
- Uchovávajte v chladeChladná okolitá teplota spôsobuje, že telo pracuje tvrdšie. To pomáha spáliť viac kalórií. Častejšie vetrajte miestnosť, noste ľahké oblečenie.
Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Je ťažké stretnúť človeka, ktorý sníva o tom, že zhodí nadbytočné kilá a zároveň každý deň robí výpočty. Hoci existujú potravinové kalorické tabuľky, je dosť ťažké presne povedať, koľko a čo potrebujete zjesť na chudnutie. Život si môžete uľahčiť, ak doň implementujete jednoduché tipy. Pomôžu znížiť kalórie.
Jedz nedominantnou rukou
Naučte sa zvládať stresRozrušený človek často zajedá problémy. Uvoľňuje tiež stresový hormón kortizol, ktorý spomaľuje váš metabolizmus. Aby ste sa vyrovnali so situáciou, môžete robiť jogu, dychové cvičenia, meditáciu.
Jedzte sušené slivkySušené ovocie vďaka veľkému množstvu vlákniny zasýti na dlhú dobu. Denná spotreba 100 g týchto produktov pomáha schudnúť 2 kg za tri mesiace a odstrániť 3 cm v páse.
Znížte jeden snackZdravý stravovací režim zahŕňa 5-6 jedál. Zahŕňajú 2 ľahké jedlá - druhé raňajky a popoludňajší čaj. Keďže medzi prvým raňajkovým jedlom a obedom nie je veľa času, jeden z nich možno vynechať.
Používajte nízkotučné potraviny opatrneŠtúdie ukázali, že ľudia ich jedia o 50 % viac, pretože veria, že sú zdraviu prospešné. Tuk dodáva produktu chuť. Ak ho odstránite, musíte dať cukor, ďalšie prísady.Ak chcete znížiť počet kalórií, musíte dodržiavať veľkosť porcie nízkotučného produktu.
Obedujte s mužmi
Vôňa jablka alebo banánuVôňa pečenia, smaženého mäsa spôsobuje sliny. Existujú potraviny, ktoré potláčajú chuť do jedla. Patria sem vanilka, mäta, zelené jablko a banán.
CvičenieRanné cvičenie zvyšuje celkovú dennú aktivitu, znižuje chuť do jedla. To pomáha znížiť príjem potravy a spáliť extra kalórie.
Jedzte bielkoviny
Uchovávajte v chladeChladná okolitá teplota spôsobuje, že telo pracuje tvrdšie. To pomáha spáliť viac kalórií. Častejšie vetrajte miestnosť, noste ľahké oblečenie.
Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia len na informačné účely. Materiály v článku nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže stanoviť diagnózu a poskytnúť odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.