Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Keď človek obmedzí príjem potravy, nastanú v jeho tele výrazné zmeny. Metabolizmus sa spomaľuje, je narušená tvorba hormónov, ktoré regulujú pocit sýtosti a hladu. Myslenie vás niekedy núti jesť viac. Ako nastaviť mozog na úspech pri chudnutí.
Telo robí maximum, aby sa zbavilo dobrovoľného hladu a udržalo si svoju hmotu. Aj keď človek nedrží diétu, myslenie predvída, ako sa to stane v blízkej budúcnosti. Preto dáva signál, že kým môžete zjesť viac ako zvyčajne.
Sebaúcta človeka ovplyvňuje výsledky chudnutia. Ak zje zlé jedlo, poruší diétu, potom sa začne nadávať za slabosť a nehodné správanie. To často vedie k nízkemu sebavedomiu, emocionálnemu prejedaniu a priberaniu.
Keď človek pracuje na znížení pocitu viny a hanby za jedlo, pozitívne vníma svoje telo, začína si vytvárať dobré návyky. Výsledkom je strata hmotnosti.
Ak chcete schudnúť, musíte zastaviť negatívne myšlienky v hlave, zlepšiť svoj postoj k jedlu, prejsť na zdravé jedlo. Aby ste to dosiahli, musíte naladiť svoj mozog podľa niekoľkých krokov:
- Nehovorte si, že existujú „zlé“ jedlá. Zamerajte sa na to, ako sa jedlo vo vašom tele cíti. Zdravé jedlo dodáva energiu, zlepšuje zdravie.
- Neobmedzujte sa. To vedie k hladu, strate sebakontroly. Pridajte do svojho jedálnička ovocie a zeleninu na podporu trávenia. Používajte bielkoviny, celozrnné výrobky, ktoré vás dlhšie zasýtia.
- Prestaň s negatívnymi rečami o sebe. Prestaňte sa nadávať, obviňovať sa za zlyhania, porušovanie diét. To zvýši sebavedomie, pomôže prekonať prejedanie sa.
- Každý deň si zapíšte všetky pozitívne zmeny vo vašom živote. Môže to byť cvičenie navyše, chôdza, pitie viac vody.
- Prestaň používať slová „dobré“ a „zlé“ na opis výberu jedla a seba samého.