Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Chystáte sa na pláž v lete, je dôležité vziať si niečo k jedlu, najmä keď plánujete stráviť niekoľko hodín pri vode. Domáce jedlo vám nedáva hlad, trávia veľa peňazí v kaviarni na nábreží alebo jedu pochybnej kvality, ktorá sa predáva na pobreží.
zelenina
Čerstvé uhorky, paradajky, najmä keď sa pestujú vo vlastnej záhrade - skvelé jedlo na pláž. Predtým, ako si so sebou vezmete ovocie, mali by ste ho dôkladne umyť teplou vodou. Táto zelenina dobre nasiakne, osviežuje, obsahuje veľké množstvo tekutiny, takže po nich nie je žiadny pocit ťažkosti v žalúdku.
Ak vy alebo vaše deti milujete mrkvu, určite ich musíte odviezť na pláž. Obsahuje beta-karotén, ktorý zlepšuje stav pokožky, zabraňuje popáleniu a vysychaniu pokožky. Neubližuje pobrežiu ani zeleným.
Špenát, kôpor, petržlen, listy šalátu nasýtia telo živinami, vitamínmi, pomáhajú udržiavať rovnováhu vody.
Ovocie a bobule
Ak si myslíte, že si môžete vziať zdravé z pláže z potravín pre deti, dať prednosť čerstvé sezónne ovocie a bobule. Takéto občerstvenie dodá pocit sýtosti, obohatí telo dieťaťa užitočnými vitamínmi, stopovými prvkami, živinami. Je lepšie, ak sú plody sladké - dokonale uspokojujú hlad, sú dobre stráviteľné a nevytvárajú ťažkosti v žalúdku. To sa nevzťahuje na všetky druhy ovocia a bobúľ - hrozno a melón by mali byť opustené. Prvý môže vyvolať opuch a v júli prirodzene dozrievajú žiadne melóny.
Mäkké ovocie by malo byť zložené v tvrdej nádobe, aby neboli rozdrvené. Rezanie ovocia na plátky nestojí za to, inak bude šťava z nich odtekať. Ľahké ovocie a bobule, ktoré stoja za to na pobreží:
- marhule;
- banány;
- ananás;
- slivky;
- jablká;
- broskýň;
- hrušky;
- melón;
- oranžová;
- grapefruit;
- jahody;
- malina;
- egreše;
- ríbezle.
Orechy a sušené ovocie
Počas hier na vode a na pláži budete určite potrebovať silu, energiu, ktorú môže poskytnúť sušené ovocie s orechmi. Veľkou výhodou tohto jedla je, že sa nebude kaziť pod horiacimi lúčmi slnka, preto, aby ste si ho mohli vziať so sebou, nebudete potrebovať chladiacu tašku. Sušené ovocie je bohaté na vitamíny a živiny, orechy dopĺňajú energetické zásoby tela, plytvanie počas plávania, hranie na pláži. Takže si môžete vziať so sebou:
- vlašské orechy;
- kešu;
- mandle;
- lieskové orechy;
- slnečnicové semená;
- slivky;
- sušené marhule;
- hrozienka;
- figy.
Výrobky z múky
Sladké jedlá, výrobky z múky dokonale nasýtené, ale nemôžete vziať všetko, čo chcete so sebou na pláž. Pravidelné sušienky, buchty bez náplne, chlieb a pečivo budú slúžiť ako výborné občerstvenie. Krémové plnky, maslové sendviče a vyprážané jedlá pod horiacim slnkom sa rýchlo zhoršia a v dôsledku toho dostanete otravu alebo alergické reakcie.
To je obzvlášť nebezpečné pre malé deti, ktorých telo je náchylnejšie na rôzne alergény. Ak naozaj chcete vziať so sebou niečo z rýchlo sa kaziaceho, uistite sa, že sa postaráte o vhodné podmienky skladovania takýchto potravín - prenosnú chladiacu tašku.