Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Funkcie horčíka (Mg) v tele sú početné. Takmer všetky fyzikálne enzýmy používajú tento elektrolyt. U mužov Mg zvyšuje množstvo voľného (bioaktívneho) testosterónu, je zodpovedný za kvalitu spánku, dodáva energiu bunkám a udržuje rovnováhu tekutín. S nedostatkom tejto živiny trpia mnohé orgány a systémy.

Ukazovatele normy obsahu horčíka

Množstvo draslíka, medi, vitamínu D, zinku závisí od hladiny tejto živiny v tele. Ten tiež ovplyvňuje hladinu voľného testosterónu. S nedostatkom zinku a horčíka sa významne znižuje hladina tohto mužského pohlavného hormónu. U chlapcov to vedie k oneskorenému vývoju.

Približne 70% dospelých mužov má nedostatok Mg a 20% konzumuje menej ako polovicu odporúčaného denného príjmu 300 mg. Nedostatok tejto živiny je charakteristický najmä pre ľudí, ktorí často chodia do posilňovne alebo žijú v horúcom podnebí. Norma horčíka v krvi mužov:

Vekové roky

Množstvo Mg, mmol / l

21 až 59

0, 66-1, 07

60-89

0, 66-0, 99

Od 90

0, 7-0, 95

Časté príznaky nedostatku horčíka

Nedostatok horčíka je diagnostikovaný, ak je jeho množstvo v krvi na dolnej hranici týchto noriem. Nedostatok tohto prvku ovplyvňuje takmer všetky orgánové systémy. Najzreteľnejšími príznakmi nedostatku Mg sú únava, slabosť, ospalosť. Toto sú asténne príznaky. U mužov existujú iné príznaky nedostatku horčíka v tele:

Orgánový systém

Príznaky nedostatku Mg

kardiovaskulárne
  • tachykardia;
  • vysoký krvný tlak;
  • arytmie;
  • angina pectoris;
  • zvýšený cholesterol;
  • srdcová arytmia;
  • úzkosť;
  • chudokrvnosť.

svalov a kostí
  • svalové bolesti;
  • kŕče;
  • syndróm nepokojných nôh;
  • časté zlomeniny kostí;
  • osteoporóza;
  • svalová slabosť.

Gastrointestinálny trakt
  • bolesť brucha;
  • hnačka alebo zápcha;
  • poruchy chuti do jedla.

nervózny
  • zvýšená úzkosť;
  • záchvaty strachu;
  • plačlivosť;
  • depresie;
  • úzkosť;
  • nervové tiky;
  • trasenie rúk;
  • zhoršená citlivosť kože;
  • paresthesia;
  • náhla strata rovnováhy;
  • chaotické svalové kontrakcie nohy, rúk, nôh;
  • zhoršená pamäť a koncentrácia;
  • bolesti hlavy;
  • závraty.

Vlastnosti prejavov u mužov

Nedostatok Mg na mužskom tele má špecifický účinok. Tento minerál má pozitívny vplyv na anabolický hormonálny stav, vrátane testosterónu. Mg ho robí aktívnejším. Okrem toho táto živina inhibuje globulín viažuci pohlavný hormón, čo znemožňuje jeho viazanie na testosterón.

To znamená, že kvôli nedostatku Mg u mužov je jedným z prvých, ktorý trpí, reprodukčný systém. Zvlášť nebezpečný nedostatok pre ľudí v starobe. Zvyšujú riziko vzniku malígnych novotvarov. Časté príznaky nedostatku horčíka u mužov sa môžu líšiť v závislosti od stupňa deficitu. Hlavné znaky sú nasledovné:

  • únava;
  • pokles hladín testosterónu v krvi;
  • dlhé zotavenie po strese;
  • poruchy spánku;
  • nízky krvný tlak;
  • úzkosť;
  • nízky krvný tlak;
  • porucha srdcového rytmu;
  • svalové kŕče;
  • podráždenosť.

video

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Zdravie