Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Jillian Michaels je známa svojimi tréningovými programami. Jej videá používajú veľký počet dievčat, ktorých snom je elastická a napnutá forma. Video lekcie "Ploché brucho na 6 týždňov" vám umožní trénovať doma bez toho, aby ste strávili veľa peňazí na športových halách so špeciálnym oblečením. Kurzové cvičenia sú zamerané na brušné svaly, aj keď do tréningu sú zapojené aj iné svalové skupiny. Školenia o programe Jillian Michaels - Plochý žalúdok pomáha dosiahnuť požadované výsledky za 6 týždňov, čo potvrdzujú aj hodnotenia väčšiny účastníkov.

Kto je Jillian Michaels

Jillian Michaels je jedným z najznámejších fitness trénerov, ktorí nahrávajú tréningové video tutoriály. Výsledky jej študentov sú nútené veriť v seba, dokonca aj tých, ktorí sa už vzdali na ideálnej postave. Jillian programy sa stali hitom medzi začiatočníkmi a pokročilými športovcami. Jej triedy sú vždy rozmanité a efektívne. Vyžadujú jednoduchý inventár, ako sú činky alebo závažia. Preto sú pre mnohých k dispozícii školiace kurzy Michaels.

TV fitness tréner sám má šikovný postavu, je obdivovaný mnohými ženami. Nie vždy to však tak bolo. Ako dievča v triede 8 s výškou 158 cm mala hmotnosť 80 kg. Vo veku 14 rokov matka neopustila svoju dcéru sama v takých ťažkostiach, keď ju napísala na bojové umenia. Týmto krokom sa začala cesta k chudnutiu a získaniu slávy. Už v 17, vypadla z univerzity, si uvedomila, že jej povolanie je stať sa osobným trénerom. Podarilo sa jej zdvihnúť „zdola“ a teraz pomáha nielen podporovať sa takou postavou, ale aj inštruuje mnoho dievčat po celom svete.

Plochý žalúdok po dobu 6 týždňov

Kurz Jillian Michaels - Plochý žalúdok pomôže schudnúť a posilniť brušné svaly na šesť týždňov tréningu. Zahŕňa aeróbne cvičenie, pohonnú jednotku, kardio cvičenia. Tréner prikladá osobitný význam vytvoreniu reliéfnej tlače, spaľovaniu tukov. Vzhľadom na to, že program má dve úrovne zložitosti, fyzická aktivita je rozdelená rovnomerne pre každého športovca zapojeného do tohto kurzu. Moderný človek sleduje svoje zdravie, takže toto rozdelenie záťaže na svaly tela a odpočinku je dôležité pre naše dni.

Úroveň 1. \ T

Jednoduchšie pri jeho realizácii - je to úroveň 1. Je to kruhový kardio: cvičenia sa opakujú, len tempo ich výkonu sa mení. Pre začiatočníkov je dôležité pochopiť, ako správne vykonávať cvičenia, pretože nesprávny výkon sa môže zmeniť na zranenie. Jedna hodina trvá pol hodiny. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je zahriať sa. Nasledujú cviky ako "plank", výpady, hlboké drepy. Ako aeróbne zaťaženie švihadlo. Striedanie kardio a silového tréningu poskytuje budovanie svalov, znižovanie telesného tuku.

2. stupeň

Druhá úroveň je ťažšia ako prvá. Jeho úlohou je naďalej posilňovať a tónovať svaly. V tejto jednotke sa zvyšuje počet kardio cvičení, práca s činkami. Táto metóda v tejto fáze pomáha sprísniť hrudník, odstrániť vodu z tela, zbaviť sa nadváhy, získať športové telo, zvýšiť vytrvalosť. Jillian odporúča, aby odolali odpočinku a rovnomerne rozložili záťaž, a tým poskytli minimálne poškodenie tela. Iba táto možnosť zabezpečí zníženie hmotnosti. Pre kurz je žiaduce mať koberec

Ploché brucho s Jillian Michaels - video

recenzia

Mila, 25 rokov

Nikdy som nemal „bujné“ formy, nemali som nadváhu a nesťažovali som sa na „široké“ kosti, ale zima nikoho nezachráni. Počas tejto doby som sa zotavil o 5 kg a v lete som chcel mať ploché a krásne bruško. Začala pracovať na programe Jillian Michaels, výsledok nebol dlho očakávaný. Za sľúbené 6 týždňov získal požadovanú formu.

Anya, 34 rokov

Žalúdok je moja problémová oblasť, tak som to vzal. Pracovala na programe Jillian Michaels. Prvá úroveň nebola pre mňa ťažká, o ktorej nebudem hovoriť. Zvlášť vzrušenie bolo, keď po sérii cvičení na druhej úrovni Jill povedala: „Znovu!“, Ale úsilie to stálo za to. Hodí sa 7 cm v páse a niekoľko cm v nohách s boky.

Lera, 32 rokov

Nedávno som sa stal matkou, štyri mesiace som robil fitness doma. Telo bolo transformované, ale žalúdok ešte nebol plochý. Začala študovať v rámci programu Jillian Michaels. Spočiatku neverila, že za 6 týždňov sa takýto účinok dá dosiahnuť, ale všetko sa ukázalo byť pravdivé. Tlač na 6 týždňov s Jillian Michaels zmenil oči.

Vera, 45 rokov

Denne cvičila, ale v posledných šiestich mesiacoch opustila. Rozhodol som sa obnoviť moje výsledky, ktoré som dosiahol predtým. Program Flat belly with Jillian Michaels Level 1 bol pre mňa prekvapivo jednoduchý. Implementácia úrovne 2 bola poskytnutá s veľkými ťažkosťami, ale výsledok bol ohromujúci. Nemyslel som si, že kurz by týmto spôsobom ovplyvnil všetky problémové oblasti.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása