Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Jeden z problémových oblastí mnohých ľudí - v páse. Keď sa koža s vrstvou tuku začína vyzerať škaredo z pod šaty a nohavice, potom je na čase, aby sa vážne úder na toto miesto. Ako odstrániť záhyby v bruchu - spoločná otázka, pretože boky a pas mnohých ľudí rýchlo získať nadváhu s nedostatkom pohybu a nadmerné jedlo. Na vyriešenie problému musíte použiť súbor opatrení, medzi ktoré patrí šport, správna výživa, masáž.
Príčiny brušných záhybov
Dve hlavné príčiny škaredého brucha sú zlá strava, nízka aktivita. Hormonálne poruchy, stres tiež vyvolávajú obezitu, ale na nápravu účinkov takýchto faktorov sa cvičenie samo osebe nepodarí. Toto číslo môže byť opravené len úpravou zdravotného stavu pomocou lekárskeho zásahu. Keď dostaneme tuk nekriticky kvôli nášmu životnému štýlu, všetko sa stáva oveľa jednoduchším opraviť.
Muži aj ženy sú so žalúdkami nespokojní. Vo veľkej polovici sa môže hromadiť tuk v bruchu, zatiaľ čo celé telo vyzerá normálne. Tuk obklopuje vnútorné orgány, stáva sa nebezpečným, spôsobuje zvýšenú chuť do jedla a ešte väčšiu plnosť. Ženy sú iné. Majú prirodzenú predispozíciu na tukovú vrstvu v tomto mieste, čo vytvára potrebné podmienky pre budúce narodenie detí. Ako odstrániť záhyb v spodnej časti brucha, ženy, ktoré už porodili, o tom premýšľajú, pretože po pôrode je to bežný problém.
Ako sa zbaviť vrások v bruchu
Napumpovať viditeľné kocky na žalúdok veľa sen. Ešte viac ľudí sa chce zbaviť tuku, aby sa žalúdok, ak nie úplne rovný, potom aspoň napnutý a bez viditeľných záhybov. Úspech pomôže len spoločnému prístupu s vážnou prácou na sebe. Nemôžete robiť bez aktívnej fyzickej aktivity s účinnými cvičeniami nielen na páse. Kardiovaskulárne cvičenia sú potrebné, ktoré prinesú celé telo na tón, riadiť tuk preč z celého sveta. Budete musieť zmeniť diétu, čo viedlo k tvorbe tuku pod kožou.
šport
Fyzická aktivita - prvá vec, ktorá začína riadiť tuk z brucha. Je potrebné vypracovať tréningový plán, ktorý bude obsahovať alternatívne tréningy rôznych smerov. Trikrát týždenne si môžete vybrať gymnastiku, fitness, kardiovaskulárne cvičenie vo forme behu, cyklistiky, skákania cez švihadlo. 3-4 krát viac odniesť na priamu prácu na žalúdok. Pomáha vyrovnať sa so záhybmi, robí brušné svaly silnejšími a výraznejšími nasledujúcimi triedami. Vykonajte ich ako denný poplatok:
- brušné cvičenia;
- drep s twist;
- torzný obal.
Športové aktivity nemôžu byť vždy odpoveďou na otázku, ako odstrániť tuk v dolnej časti brucha, pretože koža po silnom chudnutí alebo pôrode len visí. To znamená len jednu vec - musíte prijať alebo rozhodnúť o chirurgickom zákroku. Oblasť brucha je jedným z najťažších z hľadiska inflácie. Dokonca aj chudnutie na požadovanú hmotnosť, malý záhyb na dne stále zostáva.
jedlo
Hlavnými nepriateľmi štíhlej a krásnej postavy sú sladké, múka, vyprážané. To všetko by malo byť odstránené, nahradiť zdravším jedlom, takže otázka, ako odstrániť vrásky z brucha, je úplne vyčerpaná. Ak záhyby nie sú príliš veľké, potom nie je nutné ísť na prísnu diétu. Dosť toho, čo meníte svoju stravu. To neznamená, že musíte jesť nejaké ovocie alebo čerstvé chutné jedlá a zažiť hlad. Niekoľko jednoduchých pravidiel pomôže uľahčiť dennú výživu a podporiť chudnutie:
- Namiesto pečiva, pečiva a sladkostí jesť viac ovocia.
- Varte čo najmenej pokrmov vyprážaním v oleji, vyberte si recepty, ktoré zahŕňajú dusenie, dusenie alebo pečenie, varenie.
- Zahrnúť do stravy viac mliečnych výrobkov, ako je tvaroh, syr, kefír.
- Usporiadanie pôstnych dní aspoň raz týždenne, to vám umožní odstrániť nadbytočnú hmotnosť oveľa rýchlejšie, as ňou akékoľvek záhyby.
- Vyhnite sa jesť mastné potraviny. Dokonca aj mäso môže byť chudé a veľmi zdravé.
- Robte bez neskorých a ťažkých jedál.
masáž
Ďalšou pomocnou metódou pre tých, ktorí uvažujú o tom, ako odstrániť vrásky v bruchu, je masáž. Nemôže byť použitý ako jediný prostriedok na chudnutie, pretože samotná masáž nie je schopná rozkladať tuk. Pomáha vyrovnať sa s nahromadenými v abdominálnej tekutine a objavila sa celulitída. Mechanické účinky na pokožku ovplyvňujú podkožné tkanivo, čo zvyšuje krvný obeh a teplo. To spôsobuje, že svaly a koža sú tónované, zvyšuje výživu buniek. Zlepšuje sa vzhľad brucha a pokožka sa spevňuje, čím pomáha vyhladiť záhyby.
Vždy nie je veľmi pohodlné sa masírovať, najmä pokiaľ ide o takú zónu ako brucho. Nie je možné naň vyvíjať veľký tlak, pretože na vnútorné orgány bude pôsobiť silný vplyv. Stretnutie, trenie, ladenie sú vhodné ako masážne techniky. Všetky pohyby sa vykonávajú v smere hodinových ručičiek po dobu 15 minút dvakrát denne. Ideálnou voľbou pre efektivitu a príjemné pocity bude hydromasáž. Stojaci pod sprchou, masírujte brucho prúdom vody zo sprchovej hlavice. To by sa malo vykonať aj v smere hodinových ručičiek.