Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Step aerobik je plnohodnotný fitness komplex s viac ako 200 prvkami (hlavne pohyby nohavíc) vykonávanými na špeciálnej platforme. Triedy v tomto type aeróbneho športu sa konajú v mnohých fitness centrách, ale môžete to urobiť sami. Najvhodnejšie pre domáce cvičenie step aerobik video lekcie. V tomto článku sme si zobrali tréningové video pre rôzne úrovne fitness. Budete potrebovať len krok (platformu) a vhodné oblečenie.

Výhody a výhody krokového aerobiku

Základným prvkom tohto typu aerobiku je energický krok a chôdza, ako viete, je výborným aeróbnym cvičením, ktoré trénuje dýchací systém, srdce a krvný obeh. Takéto cvičenia zvyšujú odolnosť, posilňujú celú svalovú kostru, dokonale spaľujú kalórie. Výber tohto športu nezvýši svalovú hmotnosť (čo je dôležité pre ženy), ale utiahne tvar, zlepší koordináciu. Bolo tiež dokázané, že skupinové lekcie pod rytmickou hudbou pôsobia ako antidepresívum.

Základné cvičenia pre začiatočníkov

Ak nie ste oboznámení s krokovým aerobikom, začnite so základnou úrovňou, ktorú poskytuje táto video inštrukcia. Nezáleží na tom, či na začiatku nezvládnete celý tréning. Učenie počiatočných pohybov v tomto športe nevyžaduje veľa času. Tempo je ľahké nastaviť, ak cvičíte doma (stačí vyzdvihnúť svoju obľúbenú tanečnú hudbu). Nezabudnite začať / dokončiť hodinu s rozcvičkou. Postupne zvyšujte zaťaženie (vrátane zvýšenia výšky nástupišťovej plošiny alebo zaťaženia).

Pokročilé video lekcie

Ak nie ste novým krokom aerobik, alebo máte len dobrý fyzický tréning, skúste zvládnuť pokročilý online tréning s prvkami choreografie. Táto video lekcia nebude nudná, nielen kvôli vysokej intenzite a neočakávaným pohybom, ale aj vďaka skvelej hudobnej kompozícii. Pravidelné kurzy vám umožnia prejsť na zložitejšiu úroveň a časom dokonca vytvárať vlastné balíčky (súbory pohybov).

Krok aerobik pre chudnutie

Krok aerobik - efektívny spôsob, ako schudnúť a zbytočné záhyby na tele. Koniec koncov, záťaž ide do najproblematickejších oblastí pre ženy: boky a zadok. Intenzívny tréning na stepi trikrát týždenne, dostanete viditeľný výsledok straty hmotnosti za mesiac. Pozrite si nižšie uvedené cvičebné video, aby ste stratili hmotnosť, pridali tempo a zaťaženie v čase a požadovaná korekcia tela už nebude k dispozícii.

Aerobik a fitness pre deti

Potreba tréningu určitých svalových skupín u detí nie je vždy naplnená prirodzenou mobilitou. Potom, čo ste sa naučili svoje dieťa trénovať telo od útleho veku, položíte základy pre jeho dobré zdravie v budúcnosti. Nie je potrebné dať predškolákovi veľký šport. Naučte sa spolu s ním základy detského aerobiku, ktoré sú uvedené v tomto videu. Tréning vo forme hry, používanie improvizovaného športového vybavenia, ako aj zábavná hudba určite poteší dieťa a nenechá svojich rodičov nudiť.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása