Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Nesprávny sedavý spôsob života, zlá ekológia, nezdravé jedlo a nedostatok potrebnej fyzickej aktivity - to všetko prispieva k vzniku mnohých endokrinných ochorení, dokonca aj medzi mladšou generáciou. V súčasnosti existuje mnoho možností na liečbu a prevenciu takýchto chorôb, vrátane metód používaných v staroveku. Jeden z najlepších je považovaný za hormonálnu gymnastiku tibetských mníchov. Len 5-6 minút denne a niekoľko jednoduchých manipulácií pomôže obnoviť vitalitu, predĺžiť mladosť a dlhovekosť, zlepšiť zdravie.

Čo dáva hormonálnu tibetskú gymnastiku

V porovnaní s inými metódami tibetský nielen zlepšuje vonkajšie fyzické vlastnosti človeka, ale prispieva aj k obnoveniu hormonálneho pozadia tela. Gymnastika dokonale eliminuje rôzne dlhodobé ochorenia, umožňuje udržiavať telo zdravým tónom. To je užitočné najmä pre starších ľudí, pretože pomáha omladiť.

S bežnými triedami môžete:

  • Naučí sa prebudiť skoro, spať a prebudiť sa. Gymnastika Tibetskí mnísi dokonale prebúdzajú, predlžujú dlhovekosť, zlepšujú náladu, trápia telo.
  • Odstráňte dvojitú bradu. Po troch mesiacoch pravidelnej gymnastiky zmizne.
  • Zlepšiť zrak a sluch.
  • Zmenšiť brucho. Vďaka kvalitatívnemu výkonu tibetských gymnastických cvičení rýchlo zmiznú ďalšie záhyby v bruchu.
  • Spomalte proces starnutia.
  • Narovnajte držanie tela.
  • Udržiavať celistvosť a hmotnosť kostrového systému. Pri výkone hormonálnej tibetskej gymnastiky záťaž ide do každej kosti v tele, čo priaznivo ovplyvňuje ich mladosť a pomáha predchádzať úbytku kostnej hmoty.
  • Zvýšenie priemernej dĺžky života.
  • Vyčistiť telo toxínov.
  • Okysličujte všetky bunky.
  • Zlepšiť flexibilitu tela.

Indikácie pre gymnastiku

Ako ukazuje prax, tibetská hormonálna gymnastika je ideálna pre všetky vekové kategórie. Je vhodný pre každého, kto:

  • neustále sa cíti unavený;
  • trpí zníženou koncentráciou, zábudlivosťou, zmätkom;
  • má zlý zrak alebo sluch;
  • často vystavené stresovým situáciám;
  • trpia svalovými kŕčmi;
  • zažíva príznaky trávenia;
  • má chybné držanie tela.

Ako robiť tibetskú gymnastiku - pravidlá

Pozitívny účinok tréningu podľa tibetskej hormonálnej metódy sa dosiahne len vtedy, ak budú dodržané nasledujúce dôležité pravidlá:

  • Zbavíme sa zlých návykov. Nemôžete kombinovať cvičenia s užívaním drog, alkoholu, tabaku. Konečným výsledkom hormonálnej tibetskej gymnastiky je obnova a detoxikácia tela.
  • Čím skôr, tým lepšie. Odporúča sa vykonávať gymnastiku skoro ráno do 06:00. Predpokladá sa, že za úsvitu sa zapne najaktívnejšie biorytmy.
  • Trpezlivosť. Výsledky hormonálnej gymnastiky sa nemusia objaviť okamžite. Negatívne čakanie pôsobí negatívne. Niekedy sa vyskytnú exacerbácie na problémových miestach vo vašom tele. Je to normálna reakcia, existuje aktívny boj proti chorobám. Nezastavujte tréning.
  • Metodická. Cvičenia by mali byť vykonávané v prísnom poradí, pretože sú usporiadané v najvhodnejšej chronológii pre postupné zahrnutie všetkých energetických zón.
  • Veľká nálada. Zapojenie sa do tibetskej metódy je potrebné len s radosťou.
  • Pravidelnosť. Hormonálna gymnastika sa musí vykonávať denne. Podľa budhistických učení majú ľudské energetické kanály schopnosť rýchlo upchať. Dokonca aj 3-dňová prestávka môže viesť k nulovaniu všetkých výsledkov.
  • Hlavná vec je kvalita. Každé cvičenie tibetskej gymnastiky sa musí vykonávať usilovne. Hlavným cieľom je zamerať sa na dýchanie a osobné pocity.

Komplexné cvičenia s fotografiami

Hormonálna rekreačná gymnastika tibetských mníchov zahŕňa niekoľko cvičení, z ktorých každé (okrem 1, 10) pozostáva z 30 identických pohybov:

Cvičenie 1. Otieranie dlaní. Spustenie súboru cvičení je nevyhnutné na diagnostikovanie stavu biofónu tela. Otierajte dlane podušky po dobu 10-15 sekúnd. Ak sú dlane horúce a suché, potom je biologické pole tela normálne. Ak sú teplé, potom je biofield slabý. Mokré studené dlane hovoria o problémoch s cievnym systémom.

Cvičenie 2. Palming. Teplé dlane sa aplikujú na zavreté oči a bez ich odtrhnutia jemne vykonajte metodické stlačenie očných buliek každú sekundu. Potom ponechajte dlaň ruky ešte niekoľko minút bez toho, aby ste sa pohli očami. Toto cvičenie poskytuje energetickú výživu pre očné bulvy, ktoré postupne zlepšujú videnie.

Cvičenie 3. "Krvácanie" uši. Dlaň sa presúva z očí do uší a bez toho, aby sa odstránili, vytvára pružný tlak. Keď je nutná bolesť na zmiernenie tlaku.

Cvičenie 4. Vytiahnite tvár. Ohnite prsty do päste a položte palce za uši. S vonku päste jemne masírujte a jazdite pozdĺž kontúry tváre v smere od uší k brade, potom naopak. Cvičenie pomáha zlepšiť lymfatickú drenáž a omladenie pokožky.

Cvičenie 5. Masírovanie čela. Položíme na ňu pravú dlaň, zatlačíme ju zhora doľava. Začneme vykonávať "vyhladzovanie vrások" z pravého chrámu doľava, potom naopak. Cvičenie podporuje hojenie nosových dutín.

Cvičenie 6. Masáž korunky. Umiestnite pravú dlaň nad hlavu (v intervale 5-6 centimetrov od hornej časti hlavy), stlačte ľavú proti nemu. Robte lietajúce oblúkové pohyby ramien, od čela k zadnej časti hlavy, potom dozadu. Presne rovnaké pohyby od jedného ucha k druhému. Cvičenie prispieva k normalizácii tlaku, eliminuje bolesť v ramenných kĺboch.

Cvičenie 7. Masáž štítnej žľazy. Umiestnime pravú dlaň na krk v oblasti štítnej žľazy, zakryjeme ju ľavou stranou. Robíme pohyby z krku do oblasti "pod pupkom" vo vzdialenosti niekoľkých centimetrov od tela, potom späť. Na konci cvičenia zatlačte dlane na telo a spustite ich na bruško.

Cvičenie 8. Masírovanie brucha. Ľavá dlaň na vrchu tlačí vpravo. Cez žalúdok robíme kruhové pohyby, mierne stláčané dlanami. Cvičenie zlepšuje tráviaci systém.

Cvičenie 9. Pretrepávanie. Zdvihnite ruky a nohy nad vami, vykonajte 30 okrúhlych otáčok rukami a nohami v rôznych smeroch, potom musíte striedavo potriasť rukami a nohami, ako keby ste triasli prachové častice. Zlepšuje krvný obeh.

Cvičenie 10. Trenie chodidiel. V sede začneme striedavo striedať členky oboch nôh. Olivový olej je vhodný na hydratáciu suchej pokožky.

Cvičenie 11. V smere hodinových ručičiek, s jemnými pohybmi, masírujte kolená, potom vykonajte hladenie bokov pohybom zvonku dovnútra.

Poškodenie a kontraindikácie

Hormonálna gymnastika mníchov z Tibetu, hoci ovplyvňuje endokrinný systém tela, nepredstavuje nič zložité. Tento komplex ranných cvičení nevyžaduje špeciálne fyzické zručnosti a je vhodný pre každého bez výnimky. Ale ak sú nebezpečné chronické ochorenia, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom skôr, ako začnete vyučovať hormonálnu metódu. Ste kontraindikovaný v hormonálnej tibetskej gymnastike bez predchádzajúceho lekárskeho zadržania, ak:

  • mať žalúdočný vred alebo črevá;
  • trpia vysokým krvným tlakom;
  • sú v akútnom štádiu artritídy;
  • trpia Parkinsonovou chorobou;
  • majú hiatus alebo iné prietrže;
  • majú problémy s chrbtom;
  • majú srdcové ochorenie;
  • nedávno podstúpili operáciu.

Video tutorial o implementácii hormonálnej gymnastiky

recenzia

Julia, 30 rokov: Chcem všetkým povedať, aký som rád, že som s tibetským komplexom hormonálnej gymnastiky. Cvičenia sa robia veľmi rýchlo, a čo je najdôležitejšie, efektívne! Robil som ich týždeň, spočiatku mi trochu brúsili nohy, ale teraz je to normálne. Predtým, ako robíte jogu, strávite hodinu denne a potom 4-5 minút je zaručená skvelá nálada na jeden deň.

Eugene, 35 rokov: Cvičenia robia s mojím manželom už dva mesiace. Spočiatku bolesť kĺbov zle, ale po týždni bolesť zmizla. Efekt je úžasný: stali sme sa oveľa mobilnejšími, veselejšími. Manželka mala vždy nízky krvný tlak, ale po vyučovaní sa vrátila do normálu.

Olga, 52 rokov: 6 mesiacov robím cvičenia z tibetského hormonálneho komplexu gymnastiky. Počas tejto doby sa môj sluch zlepšil (hluk v ušiach zmizol) a môj zrak. Cítim sa plný sily, energie, ochabnutosti, keď ruka zmizla.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Zdravie