Herbert Shelton, lekár medicíny, filozofie, pediatrie, filológie a iných vied, v roku 1971 opísal myšlienku a princípy samostatnej výživy. Osobný príklad vedca slúži ako živý dôkaz, že jeho vedomosti, stelesnené v skutočnosti, sú veľmi závažné - naturopath žil 100 rokov. Samostatná strava spolu s fyzickou námahou, vplyvom slnka, vetra, vzduchu, dobrého odpočinku, pozitívnych emócií je silným základom dobrého zdravia.

Účinnosť samostatnej diéty na chudnutie

Je lepšie nepoužívať súčasne niektoré produkty, pretože na strávenie každej zložky sú potrebné špeciálne enzýmy a určitá kyslosť vnútorného prostredia. Keď sa do žalúdka dostanú nekompatibilné produkty, vzniká „konflikt“, ktorý preťažuje gastrointestinálny trakt a vedie k zlému tráveniu, rozkladu a kvaseniu potravinového odpadu. Správne formulovaná strava postupne odstraňuje črevá, vďaka čomu dochádza k strate hmotnosti. Taktiež nahromadené trosky opúšťajú telo a vitamíny a minerály sa absorbujú v plnej miere.

Základné princípy a pravidlá samostatnej diéty

Všetky produkty sú rozdelené do troch hlavných skupín. Pravidlá oddeleného kŕmenia hovoria, že prvé dve kategórie nemožno kombinovať:

  • bielkovinové potraviny - ryby, mäso, vajcia, orechy, sójové bôby, strukoviny;
  • sacharidy - obilniny, výrobky z múky, ovocie, sladkosti, zemiaky;
  • tuky - rastlinné a živočíšne (vrátane mliečnych).

Druhá skupina je lepšie nepoužívať s proteínmi. Prečo vzniklo takéto oddelenie? Štúdie ukázali, že na strávenie proteínových potravín je potrebné kyslé prostredie. Sacharidy sa rozkladajú v alkáliách. Na udržanie rovnováhy v tele musíte dodržiavať niekoľko ďalších pravidiel:

  1. Bielkoviny rôzneho pôvodu, ako napríklad vajcia a mäso, sa nedajú konzumovať pri jednom jedle.
  2. Kyslé potraviny nie sú kombinované s proteínmi.
  3. Mlieko, melón, melóny by sa mali konzumovať oddelene od iných výrobkov.
  4. Jedzte škroby a cukor v rôznych časoch.
  5. Nemôžete piť jedlo.
  6. Interval medzi jedlami je 4-5 hodín.
  7. Varte naraz, používajte zdravé potraviny a zdravé spôsoby varenia.
  8. Žuvacie jedlo dobre.
  9. Znížte množstvo korenia, soli.
  10. Preferujem jednoduché prírodné jedlo.

Graf kompatibility produktov

Vytlačte alebo skopírujte tabuľku kompatibility produktu a zaveste ju na chladničku. Prvá tabuľka samostatného napájania bude užitočnou pomôckou, keď hlavné kombinácie ešte nie sú uložené v pamäti. Výrobky, ktoré idú dobre, sú označené znamienkom plus (+). Platná kombinácia je "0". Jedlá a prísady, ktoré sa najlepšie nepoužívajú spolu, sú označené mínusom (-). Na začiatku diéty sa snažte použiť kombinácie produktov so znakom +, aby sa telo rýchlejšie obnovilo.

Názov produktu

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

1

Mäso, ryby, hydina

-

-

-

-

-

-

-

-

+

0

-

-

-

-

-

2

strukoviny

-

0

+

+

-

0

-

-

+

+

-

-

-

-

0

3

Maslo, smotana

-

0

0

-

-

+

+

-

+

+

0

-

0

-

-

4

Zakysaná smotana

-

+

0

0

-

+

+

0

+

+

-

+

0

0

-

5

Rastlinný olej

-

+

-

0

-

+

+

0

+

+

-

-

-

-

+

6

Cukor, pečivo

-

-

-

-

-

-

-

-

+

-

-

-

-

-

-

7

Chlieb, cereálie, zemiaky

-

0

+

+

+

-

-

-

+

+

-

-

0

-

0

8

Kyselé ovocie, paradajky

-

-

+

+

+

-

-

0

+

0

-

0

+

-

+

9

Ovocie sú sladké, sušené ovocie

-

-

-

0

0

-

-

0

+

0

0

+

-

-

0

10

Zelenej a neškrobnej zeleniny

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

-

+

+

+

+

11

Škrobová zelenina

0

+

+

+

+

-

+

0

0

+

0

+

+

0

+

12

mlieko

-

-

0

-

-

-

-

-

0

-

0

-

-

-

-

13

Tvaroh, mliečne výrobky

-

-

-

+

-

-

-

0

+

+

+

-

+

-

+

14

Syr, biely syr

-

-

0

0

-

-

0

+

-

+

+

-

+

-

0

15

vajíčka

-

-

-

0

-

-

-

-

-

+

0

-

-

-

-

16

Orechy

-

0

-

-

+

-

0

+

0

+

+

-

+

0

-

Samostatné diétne menu

Spočiatku, diéta môžete cítiť neustály pocit hladu. Telo je už dlho zvyknuté na nový potravinový systém. Ľudia s patológiami žalúdka, čriev by nemali praktizovať oddelené kŕmenie. Zdraví jedinci, je žiaduce sledovať diétu nie jeden týždeň, ale čo najdlhšie. Je žiaduce, aby sa používal počas celého života. Diéta vo dne pre chudnutie bude váš sprievodca v ranom štádiu.

Týždeň

Schéma oddelených jedál na 7 dní má nasledovnú formu (produkty sa líšia podľa potreby):

  1. Raňajky: každá kaša / varená omeleta s duseným špenátom / časťou ovocia / tvaroh / ovocné pyré.
  2. Snack: ovocie (sušené marhule, hruška, jablko - čerstvé alebo pečené) / bobule / nízkotučný jogurt.
  3. Obed: hrachová polievka, brokolica, zemiaky / varené alebo upečené ryby, zeleninový šalát / zeleninová polievka / varené alebo dusené mäso so zeleninou.
  4. Snack: tvaroh / jogurt / ovocný / zeleninový šalát / hrsť sušeného ovocia / orechov.
  5. Večera: varené krevety / ryby alebo grilované mäso s dusenou zeleninou / pečený hovädzí / zeleninový šalát

V deň 21

Tu môžete použiť vyššie uvedenú schému samostatného napájania, preto ju musíte zopakovať tri týždne. Jedného dňa sa vyložia, jedia len zeleninu alebo ovocie, ktoré sú navzájom kombinované. Alternatívna schéma rozdeleného výkonu:

  • prvý a druhý deň len kefír 1%;
  • potom každý druhý deň až do konca diéty striedajú proteínové a sacharidové dni;
  • vypiť až 10 pohárov vody denne.

90 dní

Táto verzia diéty je podobná tej, ktorá je opísaná vyššie, len musíte striedať 4 dni s rôznymi samostatnými jedlami:

  • bielkoviny (zemiaky, vývar a celozrnný chlieb možno konzumovať);
  • škrob;
  • sacharidy;
  • vitamín (je potrebné jesť potraviny bohaté na vitamíny - čerstvé a sušené ovocie, orechy, semená).

Každých 29 dní - vykládka. Môže používať iba vodu alebo zelený čaj. Takýto systém pomôže vyhodiť až 20-25 kg a udržať štíhlu postavu celé roky. V dopoludňajších hodinách je potrebné jesť trochu, na obed - najväčšie jedlo. Večera - porcia, ktorá sa rovná večeri. Dostať sa z diéty by sa malo postupne, pomaly pohybovať k obvyklej strave.

Delicious Rozdeliť Menu Recepty

Takýto energetický systém môže byť tiež zábavný. Udržujte tie najchutnejšie diétne recepty:

  • Zeleninový guláš s mäsom na samostatné menu

zloženie:

  • nízkotučné hovädzie mäso - 400 g;
  • Paradajky - 2 ks;
  • sladká paprika - 2 ks;
  • mrkva - 3 ks;
  • cibuľa - 3 ks;
  • rastlinný olej na opekanie;
  • paprika, soľ, čierne korenie - podľa chuti.

Metóda prípravy:

  1. Nakrájajte mäso na kocky, smažíme až do polovice varenia. Osolte ho v okamihu, keď sa na ňom vytvorí kôra.
  2. Nakrájajte zeleninu na malé kocky.
  3. Papriky a mrkva pridať k mäsu, 5-7 minút, pridajte cibuľu.
  4. Paradajky pridajte do misky, keď sa cibuľa stane priehľadnou.
  5. Korenie dusíme s korením, zalejeme horúcou vodou, 10 minút varíme.
  • Krevety Šalát pre samostatné kŕmenie
  1. Varte 6-8 kráľovských kreviet a nakrájajte ich na kúsky.
  2. 1 uhorka a 1 paradajka nakrájame na polkruhy.
  3. Zmiešajte prísady, soli a korenie trochu.
  4. Nalejte 1 polievková lyžica. l. olivového oleja. Šalát je pripravený!

Video: oddelené jedlo

recenzia

Lena, 28 rokov: Bola som schopná schudnúť o 14 kilogramov! Považujem to za môj úspech, pretože predtým som bol roztrhaný zo stravy. Samostatné potraviny nezaťažujú, jím prakticky všetko, čo chcem, hlavná vec je správne kombinovať produkty a vydržať časové intervaly medzi jedlami.

Peter, 55 rokov: som držal oddelené potraviny takmer 30 rokov. Pre mňa je to životný štýl, nie diéta. Po niekoľkých rokoch používania nekvalitných potravín v úplne odlišných kombináciách a prudkom zhoršení pohody, som si uvedomil, že nemôžem vidieť svojich vnúčat. Teraz sa cítim skvele, veselo a vyzerám mladistvý.

Lika, 25 rokov: Najprv nebolo ľahké prejsť na taký systém napájania. Hmotnosť však bola veľmi dobrá (0, 5 kg týždenne bez cvičenia). To ma inšpirovalo. O dva roky neskôr sa samozrejmosťou stalo oddelené stravovanie. Aj mama, "zahnutý" na diétu, zabudla na problémy s pankreasom, na pocity ťažkosti v žalúdku po jedle.

Kategórie:

Krása