Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Stály stres, nezdravá strava, tvrdá práca často negatívne ovplyvňuje váhu. V súčasnej dobe existuje mnoho rôznych spôsobov, ako sa zbaviť nadbytočnej telesnej hmotnosti, ale najdostupnejšie a populárne prostriedky sa stále považuje za zníženie množstva energie. Diéta týždeň je jednoduchý systém, pri aplikácii ktorého objem pásu môže znížiť o 5 cm.Efektívna diéta na týždeň vytvorí pocit ľahkosti v celom tele.
Týždeň patrí do skupiny expresných systémov, ktoré veľmi rýchlo pomáhajú schudnúť za týždeň o 5 kg. Pointa je, že musíte dodržiavať určitú výživovú schému na sedem dní (odkiaľ názov šiel), pričom každý deň môžete používať iba jednu skupinu potravín v kombinácii s autorizovanými zložkami. A musíte drasticky obmedziť množstvo spotrebovaných kalórií.
Ako schudnúť za týždeň o 5 kg
Mnoho dievčat stále nevie, ako schudnúť o 5 kg týždenne. Zároveň treba chápať, že každý potravinový systém, ktorý je navrhnutý na sedem dní, má svoje vlastné pravidlá. To platí aj pre diétu. Menu by malo byť navrhnuté tak, aby ste mohli jesť aspoň trikrát denne. Pozorovanie týždňa, musíte mať raňajky, obed a večeru v určenom čase. Okrem hlavných jedál by mala byť pripravená ďalšia 2 občerstvenia. V čase diéty by mali opustiť mastné potraviny, alkoholické nápoje, pokúsiť sa cvičiť.
Voda diéta
Akákoľvek strava je založená na znížení kalórií a na zmenu v normálnej strave. Voda diéta - jednoduchý, efektívny spôsob, ako schudnúť rýchlo za týždeň. To vám pomôže schudnúť, normalizovať črevá. Hlavná vec v tomto systéme je piť vodu správne! Vzhľadom k tomu, že často prijímame signál o smäde po velení hladu, diéta s vodou dokáže naučiť správne rozpoznávanie týchto signálov. Pitná voda pol hodiny pred jedlom pomôže vyhnúť sa prejedaniu. Sklo, opité dve hodiny po jedle, vám ušetrí od vysokokalorického občerstvenia. Zistite viac o tom, ako účinná je diéta s vodou.
Kefírová diéta
Ľahká diéta expresný týždeň na kefír plne spĺňa jeho meno: hlavným produktom je populárny fermentovaný mliečny nápoj. Aj keď v šiestich dňoch základnej dávky kefírového systému môže byť do nízkotučného kefíru pridaný jeden nízkokalorický produkt, napríklad zelenina a uhorky, ovocie. Metóda znižovania hmotnosti na kefír v niektorých schémach naznačuje obmedzenie fermentovaného mlieka na 500 ml za deň. V čase stravy by mali byť vylúčené čierny čaj, káva, cukor, soľ. Bez obmedzenia môžete piť bylinkový čaj a čistú čistú vodu.
Prísna strava
Je známe, že prísna diéta na týždeň na chudnutie je vhodná pre ženy, ktoré sa rozhodnú rýchlo zbaviť zbytočnej váhy. Podľa pravidiel prísneho systému by človek nemal jesť korenené korenie, cesnak, cibuľu, výrobky z múky alebo cukor. Mali by ste vypiť len pol pohára vody denne, môžete si kávu a bylinný čaj. Prísny režim sa označuje ako vegetariánska strava, vďaka čomu je telo očistené od toxínov. Nevýhodou je, že sa neodporúča pozorovať takúto diétu viac ako týždeň, pretože telo môže oslabiť kvôli nedostatku živín.
Zistite, čo je jednoduchá diéta pre chudnutie.
Ukážkové menu na týždeň
|
Počet dní / času |
raňajky |
2. raňajky |
obed |
Popoludňajší čaj |
Večera |
|
pondelok |
kus ražného chleba, zeleninový šalát, pohár mlieka |
tvaroh 2%, čierny chlieb |
zeleninová polievka ražný chlieb, zeleninový šalát |
varené ryby, ražný chlieb |
ovsené vločky, pohár mlieka, ražný chlieb |
|
utorok |
varené vajcia, zeleninový šalát, kúsok žitného chleba s maslom |
pohár mlieka, ražný chlieb |
vegetariánska polievka, varené teľacie mäso, ražný chlieb |
tvaroh |
mlieko, zeleninový šalát, ražný chlieb |
|
streda |
kúsok syra, lyžica medu, ražný chlieb |
mlieko, ražný chlieb |
zeleninová polievka, varené kurča, zeleninový šalát, ražný chlieb |
tvaroh 2% |
zelený čaj, kúsok žitného chleba s maslom |
|
štvrtok |
zeleninový šalát čierny chlieb, mlieko |
nízkotučný tvaroh, ražný chlieb |
minestrone polievka, zeleninový šalát |
varené ryby, ražný chlieb |
obilniny, kefír |
|
piatok |
varené vajce, maslo, ražný chlieb |
kefír a ražný chlieb |
varené mäso, vegetariánska polievka, šalát |
tvaroh 2% |
zeleninový šalát, ražný chlieb |
|
sobota |
maslo, syr a čierny chlieb |
mlieko, ražný chlieb |
varené kurča, zeleninová polievka, šalát |
tvaroh 2% |
zelený čaj, maslo, ražný chlieb |
|
nedeľa |
pohánka bez masla, pohár kefíru |
akékoľvek čerstvé ovocie okrem hrozna a banánov |
zeleninový šalát, varené ryby, jablko |
tvaroh |
zeleninový šalát, ovocie a pohár kefíru |
video
Odborníci odporúčajú schudnúť niekoľko dní pred diétou režim psychicky pripraviť sa na to, že akékoľvek obmedzenie v potravinách bude mať prospech, a nakoniec dosiahnete obnovené ideálne číslo, o ktorom ste snívali. Diéta týždeň chudnutie - rýchly spôsob, ako pomôcť zbaviť sa nenávidených kilogramov na dlhú dobu.
recenzia
Katya, 25 rokov: Rýchlo som musela schudnúť na dovolenku, ale zostalo len 10 dní. Na internete som našiel systém, ako stratiť 5 kg za týždeň. Nasledovali všetky nariadenia, spočiatku to bolo ťažké, ale postupne sa zapojili do procesu. Nakoniec som o týždeň upustil viac ako som chcel - 6 kg. Tvár sa stala čistejšou, objavila sa ľahkosť. Zo stravy postupne vyšli postupne pridávané produkty a navzájom sa miešali.
Masha, 32 rokov: Strava s názvom týždňa mi pomohla stratiť 4 kilogramy pred svadbou. Predtým som nikdy nepozoroval žiadne diétne vzorce, ale po 30 rokoch bolo ťažšie bojovať s váhou, a ešte viac pre triumf som chcel vyzerať perfektne. Preto som bez váhania použil diétu 7-dňového systému. Úprimne povedané, prvé dva dni to bolo ťažké, ale potom sa mi to páčilo.
Irina, 40 rokov: Vždy som si udržala svoju formu, pravidelne sedím na rôznych diétach. Obzvlášť sa mi páčil týždeň energetického systému. Táto nezdravá diéta mi veľmi vyhovuje, pretože je tu veľa, čo je povolené: môžete piť kefír, ktorý sa mi páči, jesť syr a iné produkty. Za 7 dní sa mi podarilo zbaviť sa 5 kilogramov, v páse sa znížil o 2 cm, vo všeobecnosti sa zlepšil zdravotný stav.