- Použitie jačmeňa na chudnutie
- Ako variť jačmeň na vode
- Strava jačmeňa počas 7 dní
- Video: jačmeň kaše pre chudnutie
- Chudnutie Recenzie
Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Nie je to nič pre obilniny vyrobené z menu mnohých diét, pretože dokonale nasýtia telo. Medzi tieto prvky zdravej výživy patrí perlový jačmeň. Táto obilnina obsahuje aminokyseliny, vitamíny, minerály. Jačmenná vláknina bohatá na vlákninu odstraňuje cholesterol, posilňuje imunitu, normalizuje krvný obeh a štítnu žľazu.
Použitie jačmeňa na chudnutie
Je známe, že jačmeň nie je prospešný len pri chudnutí, ale tiež prispieva k zlepšeniu práce zažívacieho traktu. V prvých dňoch diéty, telo začne zbaviť toxínov prostredníctvom bohatého močenie. Vzhľadom k tomu, že perlový jačmeň pre chudnutie je nízkokalorický produkt, ďalším krokom je spaľovanie tukov. Pri správnej príprave a použití tejto užitočnej obilniny môže byť v priemere úbytok hmotnosti až 1 kg / deň. Tajomstvo spočíva vo vysokom obsahu vlákniny, ktorá je schopná odstrániť toxíny z tela, škodlivé toxíny.
Lekári sa však neodporúčajú, aby sa príliš uniesť s pearl barley stravy, pretože obilnín má niektoré vedľajšie účinky a kontraindikácie. Tehotným ženám sa neodporúča časté používanie jačmeňa kvôli vysokému obsahu lepku v jačmeni. U mužov môžu tiež nastať problémy po použití jačmeňa, spojené so zvýšenou tvorbou plynu alebo inou dysfunkciou tráviaceho systému.
Čo je užitočný jačmeň
Každý, kto chce používať jačmeň na chudnutie, by mal vedieť, z čoho sa skladá. Sto gramov obilnín obsahuje taký súbor BZHU:
- proteíny - 9, 90 g;
- tuky - 1, 16 g;
- sacharidy - 62, 12 g.
Medzi ďalšie zložky:
- voda - 10 g;
- popol - 1, 12 g;
- diétna vláknina - 15, 6.
Jačmeň je bohatý na vitamíny, ako napríklad:
- A (beta karotén);
- B;
- E;
- K.
Mikro- a makronutrienty, ktoré sú veľmi užitočné, sú tiež prítomné v zložení tejto obilniny:
- draslíka;
- vápnik;
- horčík;
- fosforu;
- zinok;
- selén atď.
Kalorická perlová kaša a obilniny
Energetická hodnota jačmeňa (100 gramov suchých obilnín) je približne 330 kcal. Tí, ktorí chcú používať jačmeň, aby schudli, by mali vedieť, ako ho správne pripraviť, aby sa dosiahol požadovaný výsledok. Napríklad kalorický obsah kašovitej kaše vo vode bude iba 109 kcal / 100 g. Pri varení zo zdravých, chutných cereálií môžete použiť mlieko. Toto jedlo bude obsahovať asi 156 kcal, v závislosti od času varenia a množstva mlieka.
Ako variť jačmeň na vode
S cieľom získať diétu jačmeňa jedlo, nemali by ste pridať soľ alebo tuk na to. Dôležitou etapou je namáčanie jačmeňa - malo by sa mu poskytnúť viac času. Môžete si vyskúšať klíčenie jačmeňa na varenie doma sami, avšak tento proces je veľmi komplikovaný. Najlepšie je kúpiť kašu v obchode. Ako variť jačmeň na vode:
- Pred varením namočte pohár jačmeňa vo vode (jeden liter).
- Časom vypustite vodu.
- Doplňte novú kvapalinu (pomer 1: 3).
- Varte kašu na nízkej teplote po dobu pol hodiny pred tým, ako sa do nej dostane hustota.
- S cieľom získať jedlo potrebné podmienky, zabaliť hrniec kaše v uteráku a nechajte hodinu pod vankúšom.
- Použitie v kombinácii s proteínovými potravinami (vajcia, varené kuracie alebo morčacie mäso atď.).
Strava jačmeňa počas 7 dní
Môžete stratiť tie kíl navyše pomocou jačmennej stravy len za týždeň. Tajomstvo úspechu je vyvážená strava. Strava na perlovom jačmeni sa musí prísne dodržiavať, inak bude výsledok neúčinný. Nie je potrebné sa obmedzovať na všetko. Je potrebné distribuovať potraviny po celý deň v 4-5 recepciách a snažiť sa jesť potraviny obsahujúce mastné a sacharidové potraviny. Jedzte jedlá z perličkového jačmeňa najlepšie ráno (raňajky alebo obed). Vzorové menu na jeden deň:
- Raňajky: Pôstna jačmeňová kaša so slivkami alebo strúhaným jablkom, kávou.
- Obed: Zeleninový šalát (uhorky, paradajky, cibuľa) s kúskom vareného alebo duseného kuracieho mäsa sa pridáva do kaše.
- Obed: nesladený zelený čaj, pomaranč.
- Večera: nízkotučný tvaroh (100 g), pohár ryazhenka.
Video: jačmeň kaše pre chudnutie
Chudnutie Recenzie
Olga, 34 rokov
Nikdy som nevedel, že mnohí používajú jačmeň na chudnutie - myslel som si, že sa z neho môžeš len lepšie. Pozrel som sa na internete na fotografii stratil váhu týmto spôsobom a bol prekvapený. Rozhodol som sa vyskúšať - táto diéta mi najlepšie vyhovovala. Potom, čo som vyrovnal svoju stravu, zaviedol do nej jačmeň, moja hmotnosť začala rýchlo klesať. Za posledný mesiac sa im podarilo stratiť viac ako šesť kilogramov. Som veľmi spokojný s výsledkom!
Victor, 51 rokov
Tendencia rýchlo sa zbaviť tuku je môj starý problém. Jej rozhodnutie som zveril svojej žene a nemýlil som sa. Moja žena mi urobila diétne menu s parnou jačmeňovou kašou a proteínovými potravinami. Po týždni konzumácie takejto diéty sa hmotnosť začala postupne znižovať. Podarilo sa mi vzlietnuť viac ako päť kilogramov.
Natalia, 41 rokov
Nedávno, moja priateľka povedala, že perlové sudy sú veľmi vhodné. Hlavným tajomstvom je správna príprava jedál s touto zdravou obilninou. Rozhodol som sa vyskúšať týždennú diétu z jačmeňa - to mi veľmi pomohlo. Varila som kašu na vode v dvojitom kotle, pridala ďalšie zdravé produkty do menu: zelenina, ryby, kuracie mäso. Za dva týždne sa mi podarilo stratiť štyri kilogramy.